Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Kaip laikyti plaučius sveika?

Ar turite kvėpavimo problemų? Ar norite, kad plaučiai būtų sveiki? Šiandien daugelis žmonių kenčia nuo plaučių problemų dėl nesveiko ir nesubalansuoto gyvenimo. Oro tarša yra pagrindinė nesveikų plaučių priežastis. Jūsų plaučiai kiekvieną dieną užtikrina nuostabų darbą. Stiprus plaučiai tiekia didelį kiekį deguonies į jūsų kraują ir leidžia jums dirbti, gyventi ir gerai atlikti. Panašiai kaip ir mūsų kūno plaučiai, taip pat reikia kasdieninės priežiūros ir atsidavimo. Todėl šiandien šiame straipsnyje mes jums pasakome keletą patarimų, kaip išlaikyti plaučius sveikus.

Jei sergate plaučių problema, gali pasireikšti tokie simptomai ir jie yra tokie:

  • Gerkite kvėpuojant
  • Kosulys ir švokštimas
  • Dusulys paprastuose veiksmuose
  • Nuolatinis kosulys
  • Silpnumas su aktyvumo skirtumais

Geriausi patarimai plaučių sveikatai išlaikyti:

Dabar žemiau mes jums pasakome geriausius patarimus, kurie padeda išlaikyti plaučių sveikatą. Jie yra tokie:

1. Huff kosulio technika:

„Huff“ kosulio metodas yra mažų kosulių seka, kuri taip pat susiduria su vienu dideliu kosuliu. Dėl to jūsų kvėpavimo terapeutas padeda jums.

2. Atlikti „Crunches“:

Labai svarbu, kad jūsų plaučiai kasdien dirbtų 10-20. Jūsų krūtinės ir skrandžio raumenys leidžia traukti orą. Stiprinti juos, taip pat galite pabandyti giliai kvėpuoti.

3. Palaikykite hidratuotą:

Labai svarbu kasdien išgerti 2 kv. Dėl plonųjų, pirmiausia turite pasikonsultuoti su savo specialistu, kad įsitikintumėte, kokie veiksmai atliekami per likusį gydymo strategiją. Taigi, gerti papildomą vandenį, nes geras drėkinimas padeda išlaikyti drėgną kvėpavimo takų seilę, o tai padeda atsipalaiduoti.

Žiūrėti daugiau: Kaip turėti sveiką kepenį

4. Laiptų naudojimas vietoj lifto:

Norint išlaikyti sveikus plaučius, kiekvieną dieną turite pažymėti daugybę laiptų į rūsį. Yra daug pratimų, kurie sukuria jūsų širdį greičiau, pavyzdžiui, važiuodami dviračiu, laipiodami laiptais ar vaikščioti sparčiai. Jie naudingi išlaikyti jūsų širdį ir plaučius tinkamu pavidalu.

5. Ar antioksidantai:

Maisto produktai, panašūs į brokolius, taip pat grybai, kurie yra ironiški antioksidantuose ir kurie jums naudingi, plaunant plaučius visiškai laisvą radikalų žalą, kurią sukelia užteršimas.

6. Naudokite apsauginę kaukę:

Labai svarbu tiems, kurie dirba iš vietos, dėti dulkes, chemines medžiagas ar asbestą, kad apsirūpintų apsaugine apranga, skaičiuojant dujų kaukę, be to, kad aeruotų darbo zonų. Kai keliaujate taršai, burnos ir nosies aplinkoje naudojama veido kaukė arba skara, nes pramoninė sąlyga yra pagrindinis pavojus plaučių sveikatai, dėl kurio atsiranda plaučių vėžys, LOPL ir astma.

Žiūrėti daugiau: Kaip padaryti, kad jūsų skrandis būtų sveikas

7. Posturalinis ir perkusijos drenavimas:

Pasitarkite su savo gydytoju, jei Jums reikalinga posturalinė ir perkusija. Šiame procese gleivės pašalinamos iš plaučių į kvėpavimo takus, todėl jos gali būti kosuliuojamos. Šiame metode visiškai perdirbama perkusija, patikima drenažo padėtis, gilus kvėpavimas ir kosulys.

8. Venkite rūkymo:

Rūkymas yra pagrindinė sunkių plaučių ligų priežastis, pvz., Lėtinė obstrukcinė plaučių liga arba LOPL, taip pat plaučių vėžys. Dūmai gali sugadinti plaučius, nes cigarų, vamzdžių ir cigarečių dūmai viršija 4000 žalingų cheminių medžiagų. Taip pat užkirsti kelią sau nuo antrinių dūmų. Savo namuose vykdykite ne dūmų regioną.

9. Būkite atidūs oro taršai:

Labai svarbu suvokti oro taršą ir užtikrinti, kad jūsų dalis išlaikytų šviežią orą. Vidaus ir išorės oro tarša gali sukelti sveikatos problemų, ypač tiems, kurie užtikrina plaučių ligas.

Žiūrėti daugiau: Pradžia Peržiūros už riebalų kepenis

Vaizdo šaltinis: Shutterstock

Žiūrėti video įrašą: Mityba sergant vėžiu (Lapkritis 2019).

Загрузка...