Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Riešutų nauda nėštumo metu

Kai tik nėštumo rezultatai tampa teigiami, motinos nerimauja dėl to, kaip valgyti tinkamą maistą, kuris padėtų jiems augti. Visų pirma tai ateina į teoriją apie „valgyti dviem“. Supratimas apie mitybos poreikį nėštumo metu gali sumažinti tokius nerimą ir padaryti tą laiką malonesnį. Sveikatos priežiūros specialistas siūlo tam tikrus super maisto produktus nėštumui ir riešutams. Riešutai yra puikus mineralų ir vitaminų šaltinis, padedantis patenkinti mitybos reikalavimus nėštumo metu. Valgyti riešutus nėštumo metu taip pat padėjo motinoms įveikti įprastas nėštumo problemas. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie valgymo riešutų gerumą nėštumo metu.

Riešutų mitybos nauda nėštumo metu:

Nėštumo metu motinos linksta į alkį bado valandomis. Munching ant nesveiko užkandžių, pavyzdžiui, keptų maisto produktų, gali būti pastebimas viliojantis, tačiau geriausia vengti. Riešutai yra puikus užkandis, kuris taip pat pakrautas naudingomis savybėmis laukiančiai motinai ir jos augančiam kūdikiui. Pažvelkite į šias neįtikėtinas riešutų naudą sveikatai:

1. Baltymai:

Baltymai yra labai svarbūs vaisiaus augimui. Jie laikomi labai naudingais nėštumo metu, o riešutai kasdieninėje mityboje suteikia jums gerą baltymų dozę.

2. Pluoštas:

Jūsų dietos pluoštas padeda sumažinti kai kurias nemalonias nėštumo problemas, pvz., Hemorojus ir vidurių užkietėjimą. Be to, jis taip pat padeda svoriui valdyti ir reguliuoti kraujo spaudimą. Riešutai, pavyzdžiui, migdolai, braziliniai riešutai, graikiniai riešutai ir lazdyno riešutai, turi didelį pluoštų kiekį, kuris padeda sumažinti su žarnyno judėjimu susijusias problemas.

3. Varis:

Riešutai, tokie kaip pistacijos, pušies riešutai, graikiniai riešutai ir anakardžiai, yra vario variklis. Varis yra labai svarbus sveikam smegenų vystymuisi, taip pat padeda įsisavinti geležį organizme. Taigi nėščiosios turėtų valgyti riešutus kasdien, kad nėštumo metu gautų gerą vario dozę.

4. Geležis:

Nėščia moteriai paprastai reikia 27 mg geležies kasdien iš savo dietos. Geležis yra labai svarbi hemoglobino gamybai, taip pat padeda gaminti daugiau kraujo organizme. Riešutai, pavyzdžiui, graikiniai riešutai, datos ir razinos, yra labai geras geležies šaltinis.

5. Vital Minerals:

Mineralai, tokie kaip manganas, kalcis ir magnis, yra svarbūs siekiant palaikyti sveiką kūdikio augimą įsčiose. Jie taip pat labai svarbūs augančio vaisiaus nervų, skeleto, raumenų ir raiščių vystymuisi. Riešutai yra pakraunami su šiais esminiais mineralais, todėl sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja riešutų valgyti nėštumo metu.

Žiūrėti daugiau: briedis nėštumo metu

6. Esminiai vitaminai:

Riešutai visiškai atitinka būtiniausius vitaminų reikalavimus, keliamus nėščioms motinoms. Šie vitaminai, ypač vitaminas E, padeda sumažinti preeklampsijos riziką ir stebi kraujospūdžio lygį.

Žiūrėti daugiau: valgyti graikinius riešutus nėštumo metu

Su rizika susijusios:

Visada buvo diskutuojama apie riešutų valgymo nėštumo metu klausimą. tačiau naujausi tyrimai šiuo klausimu parodė, kad riešutų valgymas yra geras nėštumo metu, kai suvartojamas ribose, ir taip pat tada, kai nėščia motina neturi jokių riešutų alergijos. Kadangi riešutai yra paženklinti daug riebalų ir kalorijų, jie daugiausia turėtų būti suvartojami natūraliai. Nėščia motina turėtų vengti cukraus padengtų ar kepti riešutų, nes ji prideda nepageidaujamų kalorijų ir daro daugiau žalos nei naudos. Taigi atsakymas į klausimą gali valgyti riešutus, kai nėščia yra tikrai taip, jei jūs patikrinote visus pirmiau minėtus veiksnius.

Žiūrėti daugiau: valgyti žemės riešutus nėštumo metu

Riešutai yra rekomenduojami nėščioms motinoms, jų naudingoms savybėms. Jie yra žinomi kaip tankesni maistinių medžiagų, palyginti su vaisiais ir daržovėmis. Tačiau jūs turite žinoti, kad taip pat yra daug kalorijų ir riebalų, todėl juos reikia vartoti tik saikingai.

Žiūrėti video įrašą: DailyVlog #4: stebuklingos kruopos ir naujas būdas kraujotakai suaktyvinti (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...