Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Podagra dietos planas

Podagra yra skausminga ir sudėtinga artrito forma, kurią galima išgydyti tinkamu podagros dietos planu. Podagra buvo mediciniškai susijusi su netaisyklinga mityba. Tai sukelia pernelyg didelis mėsos ir alkoholio kiekis. Todėl podagros gydymo dieta, kurią vartojate, sukėlė griežtus ir sunkius mitybos apribojimus. Tai daro dietą sunku laikytis. Tačiau naujausi vaistai sumažino jo blogą poveikį ir tokia griežta dieta nebėra reikalinga. Pagrindinė podagros priežastis yra tai, kad kraujyje atsiranda daugiau nei reikia šlapimo rūgšties.

Šis gausumas gali sukelti jūsų organizmo uždegimą ir šlapimo rūgšties išsiskyrimą per šlapimą. Šią būklę paprastai sukelia mityba, turinti didelį purino kiekį. Štai kodėl išlaikant tinkamą mitybą siekiama išlaikyti tinkamą kūną, nes net jei dieta tiesiogiai nedaro poveikio podagra, netiesioginiai klausimai kyla dėl maisto, kurį valgote kiekvieną dieną.

Žiūrėti daugiau: „Isagenix“ dietos planas

Podagros dieta - išsami informacija apie mitybą:

Podagra artritas pacientas turėtų žinoti, ką mityba turi laikytis, norint greitai ir saugiai įveikti podagros problemą. reguliarius podagros dietos laikymosi veiksmus ir procesą.

Podagros dietos pavyzdinis meniu:

Toliau pateikiamas podagra sergančių pacientų pavyzdinis meniu, kuriame išvardijami maisto produktai, kuriuos galite vartoti visą dieną, kai vartojamas podagros artritas:

Pusryčiai:

Jūs turite pradėti savo podagros dietos lapą su pusryčiais. Pusryčiai gali būti sudaryti iš nesmulkintų grūdų. Tai gali turėti mažai riebalų arba nugriebto pieno, taip pat šviežių vaisių. Taip pat galite valgyti visą skrudintą duoną, bet be sviesto. Jums leidžiama turėti neužkrėstą margariną. Jį galite nugabenti 100 proc. Šviežių vaisių sulčių ir kavos be cukraus. Imbiero sriuba yra sveikintinas elementas jūsų podagros prevencijos dietos sąraše. Sriuba saugo jus, taip pat gerai išlaiko svorį. Pusryčiai yra svarbiausi dienos valgiai, būtų protinga neišstumti. Tai ne tik paliks jus badaujantiems dieną, bet ir padidins nereguliarių patiekalų skaičių, tokiu būdu sukeldami dar daugiau nerimą keliančių simptomų.

Žiūrėti daugiau: Pcos dietos planas

Pietūs:

Pietums galite vartoti liesą mėsą, pavyzdžiui, naminius paukščius ar žuvis. Galite suvartoti nuo 2 iki 3 uncijos. šios šviežios mėsos, kaip sumuštinis. Norėdami gaminti sumuštinį, turite naudoti visą kviečių duoną. Savo sumuštiniui galite pridėti mažai riebalų, salotų ir pomidorų. Daržovių sriuba galite pietauti. Į valgį įpilkite morkų, salierų lazdelių ar tam tikros salotos. Taip pat galite suvartoti visų rūšių šviežių vaisių, ypač vaisių, pavyzdžiui, obuolių, apelsinų ar kriaušių, turinčių daug maistinių medžiagų. Su tuo galite nugriebti nugriebto arba mažai riebaus pieno. Jei ne visai baltos duonos gerbėjas, tai dar geresnė naujiena. Naudokite rudą duoną. Jei esate pavargę nuo sumuštinių kiekvieną dieną pietūs, pereikite prie kitos svarbios podagros dietos plano sudedamosios dalies. Galite mesti savo mėsą, kad būtų užtepamas karštas vištienos sultinys kartu su pupelėmis ir saldžiosiomis bulvėmis. Įtraukite lęšius, jei norite. Vartokite jį su mažai angliavandenių rudais ryžiais, kad pakeistumėte skonį.

Vakarienė:

Vakarienei leidžiama vartoti nuo 2 iki 3 uncijos. vištiena, kepta arba skrudinta. Tam pridėkite garų daržovių pusę. Antrąjį kursą galite kepti bulves, dedamas su mažai riebalų grietine. Reikia žalios salotos su pomidorais ir mažai riebalų padažu. Su tuo jūs galite turėti šviežių vaisių, tokių kaip uogos ir melionai, kuriuose yra daug maistinių medžiagų. Galite vartoti vieną alkoholinį gėrimą, pavyzdžiui, vandenį ar arbatą. Visą grūdų pastą leidžiama vartoti vieną kartą per tam tikrą laiką, todėl galite užsiimti cheat dieną ir padaryti baltą padažą, pripildytą maisto produktų, pavyzdžiui, grybų, žirnių, pupelių ir paprika. Venkite daugiau nei vieno kiaušinio ir naudokite per daug pieno ar sviesto. Jei norite, galite įpilti vištienos ir grietinėlės.

Vidurdienio užkandžiai:

Šią mitybą leidžiama vartoti vidurdienio užkandžiais, kol jūs pasirenkate sveiką maistą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves. Taip pat galite valgyti sveikų grūdų ir riešutų, jei laikote savo svorį sveiką ir neviršijant savo dienos kalorijų kiekio. Jūsų vaisiams, pavyzdžiui, vyšnių ir apelsinų, nes jie yra daug vitamino C. Tai tikrai neįrodyta, tačiau dauguma žmonių su podagru prisiekia šio vitamino naudai. Kalbant apie maistą, galite sau padaryti lengvus špinatus ir kopūstų salotas, apsirengtas riešutais ir medumi.

Podagros dietos apribojimai:

  • Dėl šios podagros dietos reikės sumažinti kasdienį mėsos, žuvies ir paukštienos suvartojimą. Jūsų suvartojimas neturi viršyti 4–6 uncijos arba 113–170 gramų per dieną. Taip pat turėsite sumažinti riebalų suvartojimą. Renkantis augalinius baltymus, pavyzdžiui, ankštinius augalus, yra geresnis pasirinkimas.
  • Jums nereikės vartoti jokio alkoholio. Taip yra daugiausia dėl to, kad net mažiausias alkoholio kiekis sukelia sutrikimą šlapimo rūgšties pašalinimo per jūsų sistemą metu. Tai yra ta, kad alkoholio gėrimuose esantis didelis purino kiekis sukelia sutrikimą. Paprastai purinų keitimas į šlapimo rūgštį paprastai yra pašalinamas iš kūno per šlapimą per šalinimo sistemą. Tačiau ši procedūra nutraukiama, kai rūgšties lygis šiek tiek per didelis. Tai veda prie kristalų susidarymo, o tai sukelia podagra aplink sąnarius. Vyno vartojimas turėtų būti ribojamas, jei turite podagros, nors vynas turi mažą alkoholio kiekį nei jo kolegos. Kita vertus, tokiu atveju turėtų būti visiškai vengiama alaus
  • Turėtumėte sumažinti saldintų maisto produktų ar maisto produktų, kuriuose yra kukurūzų, kurių sudėtyje yra didelės fruktozės, suvartojimą. Jie yra tik blogos naujienos, nes jie yra pagrindiniai kaltininkai už inkstų akmenų susidarymą. Ruošdami podagros dietos schemą, patikrinkite, ar cukraus kiekis yra per dieną. Jei reikia, pereikite prie dirbtinių saldiklių ar vaisių sulčių. Tai padeda išlaikyti jūsų svorį patikrinime ir taip sumažina uždegimą, sukeltą sąnariams, kad būtų išvengta podagros.
  • 100 proc. Vaisių sultys neturi pridėtų cukrų ir yra leistinos. Jie yra tiek mažai purino ir fruktozės, todėl yra pakankamai saugūs, kad juos būtų galima vartoti kaip pusryčių pusę arba kad būtų lengviau užkirsti kelią viduramžių užkandžiams.
  • Jums reikės vengti grynų angliavandenių ir pasirinkti sudėtingus angliavandenius. Jūs turite likti nuošalyje nuo pieno produktų ir pasirinkti mažai riebalų.
  • Gerti daug vandens per visą dietą. Kasdien reikia mažiausiai 8–12 stiklinių vandens. Ištyrė keturių iki šešių puodelių kavos gėrimą, kad sumažintų podagros riziką vyrams. Įsitikinkite, kad nepamirškite, kad jūsų kava turi būti negaliojanti įprasto cukraus šaukštelio, kurį įdėjote.

Žiūrėti daugiau: Pritikino mitybos planas

Naujesni mitybos planai podagra skatina sveiką ir reguliarų valgymo planą, kuris rekomenduojamas normaliems žmonėms, kurie taip pat nepatiria podagros. Ši podagros dieta padeda išlaikyti sveiką svorį ir išvengti lėtinių ligų, kurias sukelia blogos mitybos planai. Šis podagra artrito dieta taip pat prisideda prie pagrindinių podagros problemų valdymo.

Žiūrėti video įrašą: Klauskite daktaro. Kaip mažiau valgyti. 6 pagrindinės taisyklės (Lapkritis 2019).

Загрузка...