Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

10 geriausių maisto produktų su maistinėmis medžiagomis plaukų augimui

Kokios yra maistinės medžiagos, padedančios augti plaukus. Yra šešios pagrindinės maistinės medžiagos, kurios skatina plaukų augimą ir kontroliuoja plaukus saugiai. Maistinės medžiagos yra angliavandeniai, mineralai, vitaminai, baltymai, riebalai ir vanduo.

Plaukų augimas yra subjektyvus jūsų maitinimui ir maistinių medžiagų rūšims, kurias vartojate. Šiame straipsnyje išvardijami dešimt geriausių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą būtiniausioms plaukų maistinėms medžiagoms ir užkirsti kelią plaukų kritimui ir nuplikimui:

Geriausi maistinės medžiagos plaukų augimui:

Čia mes pateikėme 10 geriausių maisto produktų, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, kad plaukų augimas būtų saugus.

1. Lašiša - vitaminas D., baltymai ir omega-3 riebalų rūgštys:

Lašiša yra daug vitamino D ir baltymų. Jame taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių. Šios rūgštys negali būti gaminamos natūraliai organizme, ir jos yra būtinos plaukų augimui. Šios riebalų rūgštys yra labai svarbios ir sudaro apie 3 proc. Šios Omega-3 rūgštys yra naudingos kuriant natūralius aliejus, reikalingus galvos odai išlaikyti. Jie slypi galvos odos ląstelių membranose. Šios nepakeičiamos riebalų rūgštys taip pat gali išsiskirti iš kitų žuvų, pvz., Upėtakių, sardinių, silkių ir skumbrių. Jie taip pat randami graikiniuose riešutuose, moliūgų sėklose ir avokaduose. Tai yra viena iš geriausių plaukų augimo maistinių medžiagų.

Žiūrėti daugiau: Geriausias šampūnas greitam plaukų augimui

2. Riešutai - biotinas, vitaminas E, varis ir omega-3 riebalų rūgštys:

Riešutai yra daug biotino ir omega 3 riebalų rūgščių. Jie taip pat turi daug vitamino E. Vitaminas E padeda apsaugoti kūno ląsteles nuo DNR pažeidimų. Kadangi mūsų plaukai negauna daug atspalvių nuo saulės, saulės spinduliai korozuoja plaukus ir tai neleidžia. Biotino trūkumas mityboje gali sukelti plaukų slinkimą. Riešutai taip pat turi vario, kuris padeda išlaikyti turtingą plaukų spalvą. Tai yra viena iš geriausių plaukų augimo maistinių medžiagų.

3. Austeriai - cinkas ir baltymai:

Tai puikus baltymų maistas plaukų augimui. Austės yra labai gausios cinko. Cinko trūkumas suteikia sausa ir dribsnių galvos odą. Tai savo ruožtu lemia plaukų slinkimą. Trys uncijos cinko, suvartojus, turi 493% dienos dietos. Cinko kiekis yra didelis spirituotų grūdų ir viso grūdų duonos. Tačiau austriuose taip pat yra didelis baltymų kiekis. Austeriai turi 97% baltymų. Kūnui reikia baltymų, kad būtų galima pakeisti plaukus, kuriuos organizmas natūraliai išskiria kiekvieną dieną. Baltymų trūkumas daro plaukus silpnus ir sausus bei trapius. Be to, riešutai, kiaušiniai ir jautiena yra daug cinko.

Žiūrėti daugiau: Geras plaukų aliejus plaukų augimui

4. Saldžiosios bulvės - vitaminas A (beta karotinas):

Antioksidantas beta karotinas yra daug saldžiųjų bulvių. Kūną jie paverčia vitaminu A. Vitaminas A padeda gaminti ir apsaugoti pagrindines natūralias alyvas, kurios drėkina galvos odą. Jei jūsų organizme yra mažai vitamino A, jis sukels niežulį dirginantis pleiskanas. Tai vienas geriausių plaukų augimui skirtų maisto produktų.

5. Kiaušiniai - baltymai, cinkas, geležis, sieros ir selenas:

Kiaušiniai yra pilni maistinių medžiagų, kurios padeda padidinti plaukų augimą. O kiaušiniai taip pat yra turtingas baltymų šaltinis. Jie taip pat yra pakrauti su keturiais pagrindiniais ir pagrindiniais mineralais, kurie reikalingi organizmui: geležies, cinko, seleno ir sieros. Šie geriausi esminiai mineralai ir baltymai plaukų augimui. Geležies reikia apsaugoti plaukų folikulus ir padėti plaukams augti sveikai.

6. Špinatų folatas, geležis, vitaminas C ir beta karotinas:

Špinatai gausu beta karotino, geležies, vitamino C ir folio, kurie padeda išlaikyti sveiką plaukų folikulus ir padeda išplatinti pagrindines galvos odos alyvas. Špinatai yra geriausias maistas, kuris yra pilnas mineralų ir vitaminų, kurie puikiai tinka plaukų augimui ir stabdymui.

7. Lęšiai - biotinas, cinkas, geležis ir baltymai:

Lęšis yra dar vienas didelis maistinių medžiagų maistas plaukų augimui. Lęšiai yra nedideli, tačiau daug maistinių medžiagų. Jie turi daug biotino, cinko, geležies ir baltymų. Taigi, jie daro didelį štapelį valgio metu.

8. Graikų jogurtas - vitaminas B5, baltymas ir vitaminas D:

Graikų jogurtas yra daug baltymų ir vitamino B5. Tai geriausias vitamino B maistas plaukų augimui. Jame taip pat yra vitamino D. Jie padeda plaukų folikulams augti. Jogurtas yra dar vienas nuostabus maistas, kuriame yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip riebalai, vitaminai ir angliavandeniai, kurie taip pat palaiko plaukų augimą.

9. Mėlynės - vitaminas C:

Mėlynės yra super maistas. Juose yra didžiausias vitamino C kiekis, kuris yra maistinė medžiaga, kuri labiausiai reikalinga jūsų plaukų augimui. vitaminas c taip pat yra labai svarbi maistinė medžiaga plaukams stiprinti. Tai vienas iš geriausių maistinių medžiagų maistui plaukų augimui.

Žiūrėti daugiau: Plaukų regrowth produktai

10. Naminiai paukščiai - cinkas, baltymai, geležis, vitaminas B:

Naminiai paukščiai yra labai daug cinko. Cinko trūkumas suteikia sausa ir dribsnių galvos odą. Tai savo ruožtu lemia plaukų slinkimą. Cinko kiekis yra didelis spirituotų grūdų ir viso grūdų duonos. Trys uncijos cinko, suvartojus, turi 493% dienos dietos. Naminiai paukščiai natūraliai turi daug baltymų.

Jūs turite pridėti šiuos puikius maisto produktus, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, kurios yra būtinos plaukų augimui. čia galite pasidalinti kitu maistinių medžiagų plaukų augimu čia komentarų laukelyje, mes priimame jus.

Žiūrėti video įrašą: 10 Brangiausių maisto produktų pasaulyje (Rugpjūtis 2019).