Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

20 geriausių namų gynimo priemonių hipertenzijai sumažinti (aukštas BP)

Jei esate žmogus, kenčiantis nuo aukšto kraujospūdžio ar hipertenzijos, turėtumėte žinoti, kad šiandien ji yra viena iš dažniausiai pasitaikančių sveikatos problemų tarp daugelio žmonių. Paprastai kalbant, tai yra kraujo spaudimas, su kuriuo jis juda į širdį ir kūną. Labai svarbu, kad kraujospūdis būtų teisingas, arba gali sukelti daug kitų problemų organizmui, ypač aukšto lygio atveju. Žmonės skundžiasi širdies sutrikimais, hipertenzija ir daugeliu kitų situacijų aukšto kraujospūdžio atveju.

Kas yra aukštas kraujospūdis ar hipertenzija?

Aukštas kraujospūdis arba hipertenzija yra būklė, kai per arterijas pumpuojamo kraujo spaudimas yra didesnis nei geriausia. Kraujospūdis matuojamas stetoskopu ir gijimu, kuris rodo sistolinio ir diastolinio kraujospūdžio skaitymą. Sistolinis kraujospūdis - tai kraujo kraujagyslių slėgio matas kiekvieną kartą, kai susižeidžia širdis. Diastolinis kraujospūdis yra širdies kraujo induose esančio kraujo spaudimo tarp šių smūgių matas.

Kaip matuoti kraujospūdį ir klasifikuoti ją kaip hipertenziją?

Norint, kad rodmenys būtų tikslūs, reikia tiksliai išmatuoti kraujo spaudimą. Kai atliekate matavimą, turite sėdėti su atrama. Gydytojas apvynios specialią rankogalį, esančią širdyje. Tada rankogalį pripučiamas paspaudus lemputę. Tada gydytojas lėtai išleidžia orą ir išklausys jūsų pulsą su stetoskopu, esančiu ant riešo. Gabaritas rodo spaudimą kraujagyslėse.

Įprastas rodmuo yra 120 sistolinių ir 80 diastolinių slėgių. Didelis kraujospūdis laikomas kraujo spaudimo rodmenimis, viršijančiu 140/90 mm Hg. Žmonės, kurių skaitymas yra nuo 120/90 iki 140/90, laikomi hipertenzijos rizika.

Siekiant užtikrinti, kad jis būtų elgiamasi saugiai, kartu su mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimais, reikia laikytis įvairių natūralių namų gynimo priemonių, nes tai neturi šalutinio poveikio. Šiame vadove yra keletas geriausių natūralių namų gynimo priemonių, skirtų dideliam kraujo malonumui (aukštas BP), kuris bus naudojamas siekiant tikslų.

Užkirsti kelią aukštam BP su šiais gyvenimo būdo pakeitimais:

Kai esate linkę į hipertenziją, jį visiškai pakeisti gali būti labai sunku. Tačiau jūs galite užkirsti kelią tam, kad jis taptų grobiu, keisdami savo gyvenimo būdą. Šie patarimai taip pat gali padėti išlaikyti kraujo spaudimą:

  1. Didinti fizinį aktyvumą ir mėgautis širdies pratimais, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgti, sodinti ir pan.
  2. Nutukimas gali būti pagrindinis hipertenzijos rizikos veiksnys. Atėjo laikas išleisti keletą svarų.
  3. Pasakykite ne cukraus ir balto maisto produktams, pvz., Baltiems ryžiams, baltiems miltams ir makaronams
  4. Valgykite mažiau natrio ir gerokai sumažinkite druskos suvartojimą
  5. Kalio suvartojimas gali padėti išvalyti įtampą kraujagyslėse.
  6. Perdirbtas maistas yra didžiausias hipertenzijos pacientų priešas. Venkite valgyti konservuotus maisto produktus, picą, mėsainius ir pan.
  7. Rūkymas žudo! Pažodžiui! Žmonės, rūkantys, yra labiau linkę į Arterijų sienų pažeidimus, kurie gali sukelti aukštą kraujospūdį.
  8. Stresas yra dar viena svarbi kraujospūdžio priežastis. Būkite atsipalaidavę ir pasiimkite jogą, meditaciją, kad nesištumte streso.
  9. Gilūs kvėpavimo būdai gali jus ramiai nuraminti. Dėl to sumažėja kraujospūdis.
  10. Padidinkite savo žolelių suvartojimą, pvz., Salierus, katės nagus, upės leliją, kuri, kaip įrodyta, turi didelį poveikį kraujospūdžio mažinimui.
  11. Svarbus yra miego režimas. Niekas negali būti naudingas pacientams, sergantiems hipertenzija, nei geros, kokybiškos miego naktį.
  12. Žinoma, kad dideli baltymų maisto produktai, tokie kaip lašiša, mažina hipertenzijos riziką.
  13. Yra žinoma, kad papildai, pvz., Omega-3 kapsulės, mažina kraujospūdį.
  14. Alkoholis yra dar vienas svarbus priešas jūsų širdžiai. Kiekvienam 10 gg alkoholio padidėja 1 mm Hg kraujospūdis.
  15. Laikykitės gydytojo patarimų ir reguliariai vartokite vaistus
  16. Laikykite BP mašiną patogiai ir reguliariai atlikite vertinimą namuose
  17. Užtikrinkite, kad liktumėte pozityvūs ir sekite sveiką gyvenimo būdą.

Kas yra ideali dieta hipertenzijos pacientams?

Pirma, kalbėsime apie maisto produktus, kad išvengtume hipertenzijos. Pasakykite didelį NO šiems maisto produktams:

Nustokite gerti daug alkoholio: Nedideliais kiekiais alkoholis gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį, tačiau per daug jo gali dažnai pasiteisinti jūsų sistemoje. Didelis alkoholio vartojimas jūsų sistemoje koaguliuojasi su krauju ir dažnai padidina kraujo spaudimą. Šis paprastas antgalis tikrai efektyviai veikia esant dideliam kraujo malonumui.

Kavos pjaustymas: Kofeinas gali būti lengva ištaisyti, kad dažnai išgydytų kai kurias mažas laiko problemas, tačiau, kai kalbama apie aukštą kraujo spaudimą, reikia griežtai vengti kavos. Kavos taninas dažnai yra šiek tiek per didelis, nei įprastinė arbata. Šis taninas faktiškai padidina arba padidina kraujo spaudimą, todėl padidėja spaudimas.

Sumažinti druskos kiekį: Druska turi didelį natrio kiekį, kuris tik pablogina aukšto kraujo spaudimo situacijas. Sumažinkite patiekalų druskos suvartojimą kaip namų gydymą aukšto kraujo spaudimo gydymui. Tai geriausia namų gynimo priemonė, skirta aukštam bp.

  • Perdirbti maisto produktai.
  • Raudona mėsa.
  • Šaldyta pica.
  • Konservuotos sriubos.
  • Pomidorų pagrindu pagaminti produktai.
  • Baltasis cukrus.
  • Rafinuotos prekės.

Dabar patikrinkite šį maisto produktų sąrašą, kurį turite įtraukti į dietą, kad sumažintumėte kraujo spaudimą:

  • Uogos - Ypač mėlynės.
  • Žalioji arbata.
  • Avižiniai dribsniai.
  • Bananai.
  • Sėklos.
  • Lašiša.
  • Skim Milk.
  • Lapinės žalios.
  • Česnakai.
  • Šviežios žolės.
  • Juodasis šokoladas.
  • Alyvuogių aliejus.
  • Granatai.

20 Geriausių natūralių namų gynimo priemonių hipertenzijai (aukštas kraujo spaudimas):

1. Česnakų gvazdikėliai: Kiekvieną dieną turintys 1-2 žalias česnako skilteles yra vienas iš geriausių būdų ne tik išlaikyti kraujo spaudimą kelyje, bet ir daug kitų privalumų, pvz., Cholesterolio kiekio patikrinimas ir dar daugiau. Tai yra viena iš efektyvių idėjų sumažinti BP.

2. Lemon: Citrinos padeda išlaisvinti spaudimą kraujagyslėms, kurios sukelia standumą ir aukštą kraujospūdį. Anksti ryte paimkite stiklinę šilto vandens su puse citrinos. Į tirpalą nepridėkite cukraus ar druskos. Tai vienas iš būdų kontroliuoti aukštą BP.

3. Bazilikas: Bazilikas dažnai naudojamas kaip žolė patiekalų skoniui papildyti, bazilikas yra greitas žolė ir prieskonis, o geriausia dalis - tai bazilikas, kuris taip pat gali padėti sumažinti kraujo spaudimą, kuris, esant aukštam pavojui, gali kelti pavojų gyvybei. Bazilį bitais ir formomis galima naudoti su kasdieniu patiekalu. Bazilikas yra viena iš geriausių buveinių gynimo priemonių aukštai bp ir ji turi tiek daug kitų natūralių sveikatos privalumų.

4. Mėtų lapai: Išdžiovinkite mėtų lapus ir gerai sumaišykite. Du šaukšteliai šio miltelių, jei jie vartojami kasdien, gali iš tikrųjų padėti pasiekti normalaus kraujospūdžio tikslus. Jis pradeda teikti veiksmingus rezultatus per 4-5 dienas. Tai yra viena iš išbandytų ir išbandytų augalinių vaistų, skirtų „High bp“.

5. Arbūzų sėklos: Arbūzų sėklose yra fermentų, kurie padeda išplėsti kraujagysles ir taip išlaisvina jų spaudimą, taip gydydami pagrindinę krizę. Džiovintos arbūzų sėklos turėtų būti sumalamos lygiomis dalimis su aguonų sėklomis. Šiam mišiniui šaukštelis turėtų būti vartojamas anksti ryte, kai skrandis yra tuščias, kad gautumėte geriausią naudą.

6. Turėkite gerą vandens kiekį: Paprastas namų gydymas, skirtas gydyti aukštą kraujospūdį, yra įtraukti 10-12 stiklinių paprasto geriamojo vandens dietoje. Tai reguliuos kūno funkcijas ir pagerins kraujo tekėjimą, atleisdamas slėgį indams. Tai yra viena iš geriausių priemonių daugeliui sveikatos sąlygų ir visada turėtų būti rutinos dalis.

7. Cayenne Pepper: Restoranai cayenne pipirai užtikrina, kad kraujotakos pagerėja, nes trombocitai nesikaupia ir nesumažėja kraujo. Norint užtikrinti kraujospūdžio lygio pusiausvyrą, kasdienės mitybos metu patiekite cayenne pipirus į patiekalus.

8. Medus: Pagrindinis kraujo spaudimo medaus privalumas yra raminamųjų savybių, kurias jis turi ant kraujagyslių, nauda. Šiam tikslui rekomenduojama maždaug 2 šaukštelius žaliavinio ir organinio medaus ryte ant tuščio skrandžio. Taip pat galima vartoti bazilikų sultis ir medų.

9. Salierai: Nėra jokių abejonių, kad žaliosios lapinės daržovės visuomet atliko svarbų vaidmenį išlaikant mus sveiką. Salierai vaidina savo vaidmenį. Salierų sudėtyje yra daug fitocheminių, vadinamų ftalidais, kurie veikia kaip atpalaiduojantis ir atpalaiduoja arterijų sienas, didindamas kraują, o tai savo ruožtu mažina aukštą kraujospūdį. Nominalus salierų suvartojimas jūsų mityboje gali padėti kontroliuoti kraujo spaudimą, taip pat išlaikyti sunkius hormonus, kurie gali sukelti aukštą kraujospūdį.

10. Svogūnų sultys: Svogūnai turi antioksidantinį flavonolį, vadinamą kvercitinu. Šis pagrindinis ingredientas padeda sumažinti aukštą kraujospūdį, todėl sumažėja širdies ligų ir insulto rizika. Supjaustykite kai kuriuos svogūnus ir išmeskite juos į sulčiaspaudės malūnėlį. Nepaisant to, kad skonis gali būti gana skanus, svogūnų sultys jums užpildys. Viena iš natūraliausių geriausių namo teisių gynimo priemonių, užtikrinančių didelį malonumą kraujo malonumui, kuri yra lengvai prieinama visur ir turi mažesnę kainą nei vaistai.

11. Kokoso vanduo: Kokosų, šis dangaus vaisius gali būti laikomas vienu iš natūralių priemonių, skirtų mažam kraujo spaudimui. Yra žinoma, kad kokoso vanduo, jei jis girtas reguliariai, žymiai sumažina kraujospūdžio lygį. Kokosų vanduo susideda iš maistinių medžiagų, pvz., Kalio, magnio ir vitamino C, kurie yra maistinės medžiagos, susijusios su sveikata, įskaitant aukšto kraujo spaudimo mažinimą.

12. Hibiscus: Hibiscus iš tikrųjų padeda jums išlaikyti savo natrio kiekį kūno vietoje, taip padedant jums susidoroti su aukštu kraujo spaudimu. Dažnai žinoma, kad per didelis natrio kiekis padidina kraujospūdį, todėl jo džiovintame hibiske gali būti virinama arbata ir prieš pradedant gurkšnoti, pridėkite arbatos šaukštelį medaus ir citrinos.

13. Kardamonas: Kardamonas yra viena iš geriausių Ajurvedos gynimo priemonių, kurios, panaudojus jos pagrindą, yra labai geros, kad stabilizuotų kraujo spaudimą. Kardamonas pagerina kraujo apytaką organizme ir išlaikys jūsų kraują šiltą ir laisvai tekant, taip užtikrinant, kad kraujo spaudimas yra ribotas ir tikrinamas.

14. Cinamonas: Cinamonas gali būti naudojamas kaip prieskonis ar dykuma ir gali būti puikus vaistų nuo kraujo spaudimo problemų sprendimas. Namų gydymo priemonės, skirtos aukštam kraujospūdžiui, taip pat gali būti siejamos su cinamonu, kad cinamonas gerai veiktų su jūsų kraujo sistema, palaikydamas šiltą ir kraujo tekėjimą. Tai yra geriausi namo gynimo būdai aukštam kraujospūdžiui.

15. Žalioji arbata: Natūralių namų gydymo priemonių, skirtų aukštam kraujospūdžiui, taip pat sudaro žalioji arbata, kuri yra vaistažolė. Hipertenzijos metu žalioji arbata leidžia jums atsipalaiduoti raumenis, nes jis ramina jus iš vidaus ir apsaugo nuo nerimo priepuolių. Žalia arbata gali būti sujungta su medumi ir kalkėmis. Žalioji arbata yra labai naudinga jūsų kūnui ir natūraliai elgtųsi su jūsų hiper įtempimu.

16. Žuvų taukai: Kai kalbame apie aukštus kraujo spaudimo namuose būdus, žuvų taukai gali padėti jums sumažinti didelį slėgį dėl omega 3 riebalų rūgščių. Be širdies priepuolių galimybių sumažinimo, omega 3 riebalų rūgštis pagerina greitą kraujo tekėjimą, tuo geriau kraujas teka, tuo geresnis slėgis bus stabilizuotas.

17. Hawthorn vaisiai: Panašiai kaip žalioji arbata, gudobelės yra dar viena vaistažolių priemonė, paplitusi Kinijos bendruomenėje, kad išgydytų nedideles nedideles problemas, pvz., Kraujo spaudimo problemas. Hawthorn vaisiai gali būti sultyti arba naudoti kaip žolelių arbata. Be kraujo srauto stabilizavimo, tai taip pat užtikrina, kad kraujyje nėra krešėjimo ar krešėjimo, palaikant aukštą kraujospūdį.

18. Levandų aliejus: Levandas yra esminis vaistažolių aliejus, kuris gali padėti jums atsipalaiduoti raumenis, kai sergate hipertenzija, ir gali padėti nuraminti ir nuraminti savo jausmus. Tokiu būdu jis pakankamai gerai elgiasi su aukštu kraujo spaudimu.

19. Bananai: Kalio, kalcio ir natrio druska yra mūsų organizme reikalingi mineralai, be kurių organizmas neveiks gerai. Tačiau per daug natrio organizme gali padidinti kraujospūdį, o kalio kiekis turi būti didelis, kad būtų išlaikytas kraujo spaudimas. Didelis kalio kiekis banane yra tai, kas padeda išlaikyti kraujo spaudimą. Be to, jie yra be natrio ir cholesterolio, kurie gali sustiprinti aukšto kraujospūdžio situacijas. Dvi bananai per dieną yra viena iš pagrindinių namų gynimo priemonių, siekiant subalansuoti kraujospūdį ir jį normalizuoti.

20. Kai kurie svarai: Labai svarbu, kad jūs ir ten prarastumėte keletą svarų, kad išlaikytumėte savo kūną. Nutukimas neabejotinai yra pernelyg didelė apkrova, kai kraujo spaudimas visada didėja. Šiais laikais aukšto kraujospūdžio gydymo priemonės apimtų tinkamą kraujo apytaką organizme, kad būtų išlaikytas spaudimas. Nutukimas riboja paprastą kraujo tekėjimą ir gali būti pavojingas jums.

21. Pratimai: Aukšto kraujospūdžio scena visada turėtų būti tinkama tik tuo atveju, jei kraujo cirkuliacija nuolat palaikoma. Niekas nereikalingas, nes galite tiesiog rinktis laisvas rankas, pvz., Bėgiojimą ar plaukimą, kad jūsų kūnas būtų tinkamas, o kraujotakos gerai teka. Tokiu būdu galite sustabdyti hipertenziją.

Aukštas kraujo spaudimas dabartiniais laikais tikrai yra bendras namų ūkio pavadinimas. Dėl ypatingo streso ir įtampos, su kuria susiduria tam tikras žmogus, hipertenzija paprastai gali jus palaikyti naktinių kančių metu. Vis dėlto paprasta priežastis, dėl kurios toks gydymas nėra reikalingas, gydytojas turi veikti kas dabar. Su šiuo straipsniu galite išlaikyti savo hipertenziją tik savo namų ribose.

Vaizdai Šaltinis: Shutterstock

Žiūrėti video įrašą: VAGKVC direktorės Jolantos Šliužienės sveikinimas Tarptautinės neįgaliųjų dienos proga (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...