Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Nuostabūs Dhjanos jogos asanų privalumai

Jogos menas apima kūną, protą ir sielą. Jogos fizinės laikysenos ar asanos padeda ištiesti kūną, Pranajama padeda kontroliuoti kvapą ir pratyahara padeda kontroliuoti pojūčius, įgyti proto kontrolę taip pat yra jogo praktikos dalis. Tai galima padaryti per Dhjaną. Dhyana padeda kontroliuoti mūsų protą, nutraukdamas normalų minčių srautą. Tai užtikrina, kad kūnas atsipalaiduoja, nutildydamas protą ir atsikratydamas daugybės emocijų ir minčių sričių. Šiame straipsnyje mes ištirsime kai kuriuos metodus, susijusius su Dhjanos jogos meditacija ir jos nuostabia nauda.

Kas yra Dhjanos joga ir kaip ji kilo?

Žodžiu kalbant, žodis „Dhyana“ reiškia meditaciją arba sutelkimą arba sutelkimą vien tik į vieną objektą ar mintį ar mantrą. Tai kelias į galutinį Jogos tikslą, kuris yra Samadhi būsena. Dhjanos joga yra kilusi iš Patanjali Jogos sūtrų, kurioje Dhjana apibrėžiama kaip meditacijos praktika, apimanti gilų psichinę koncentraciją.

„Dhyana Yoga“ turi 3 aspektus: koncentracija, jogos pratimai ir gilus kvėpavimas.

Iš 8 „Joga“ galūnių „Dhyana Joga“ laikoma sudėtingiausia ir sunkiausia pasiekti, nes ji apima proto srauto tylėjimą ir valdymą. Paprasčiau tariant, mūsų protas yra labai baisus ir nuolat klajoja nuo vienos minties į kitą, galvodamas apie praeities, dabarties ir ateities įvykius. Mes linkę būti susirūpinę rūpesčiais, nerimu, viltimi ir siekiais. „Dhyana Joga“ - tai mūsų proto stabilizavimo ir įžeminimo praktika siekiant gilaus dėmesio ir ramybės. Per dhjanos jogą galima išmokti išlaisvinti stresą, negatyvumą ir sutelkti dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus.

Dhyana Yoga Meditation Techniques:

  • Norėdami praktikuoti Dhjana jogos, jums reikia sutelkti dėmesį į tam tikrą objektą, pavyzdžiui, galbūt Diya ar dievo stabą.
  • Jūs taip pat galite sutelkti dėmesį į tam tikrą kaktos tašką, dažniausiai tarp antakių arba klausytis kai kurių mantrų, kurios yra paminėtos, arba taip pat gali giedoti mantrą.
  • Kiekviename iš pirmiau minėtų būdų, kaip sutelkti dėmesį, praktikuojasi ar naudojasi savo pojūčiais, pavyzdžiui, regėjimu, klausymu ar recitavimu.
  • Tai apima sėdi ir uždaryti savo akis ir sutelkti dėmesį į Om ar dievišką figūrą tarp jūsų antakių arba pačiame savo kaktos centre.
  • Stenkitės sutelkti dėmesį ne mažiau kaip 15 minučių.
  • Atlikite ir atleiskite giliai įkvėpkite.
  • Svarbu, kad jūsų rankos būtų dedamos į Dhjanos mudrą, kur jūsų rankos yra dedamos į juosmens.
  • Dešinė ranka yra ant kairiosios rankos, o delnai atsukti į viršų.
  • Nors Dhjana gilėja, taip pat vienu metu praktikuoja kai kuriuos Asaną ir Pranajamą.
  • Pranajama reiškia gilius kvėpavimo būdus. Yogic požiūriu, Pranajama atneša daugiau deguonies į kraują ir smegenis.

Žiūrėti daugiau: Swami Sivananda joga kelia

Kaip daryti „Dhyana“ jogos - žingsnis po žingsnio:

Dažniausiai su Dhjana Joga praktikuojamos asanos.

1. Padmasana arba Lotus Pose:

Padmasana arba „Lotus Pose“ yra sėdimoji padėtis kryželėje. Tai vienas iš pagrindinių jogos asanos pozų, kuris padeda nuraminti chaotišką protą ir atsikratyti daugybės negalavimų organizme. Ši asana taip pat padeda išlaikyti kūno ir proto stabilumą.

Kaip tai padaryti:

  • Tai lengva asana, kurioje sėdi tiesiai ir kojos iškeliamos į priekį.
  • Tada dešinę koją ant kairiojo šlaunies ir kairiąją koją ant dešinės šlaunies.
  • Rankos dedamos į Dhyana mudra.
  • Nugaros ir galvos turi būti laikomos pastatytos.
  • Akys turi būti uždarytos.

Privalumai:

  • Gali tylėti protą
  • Padeda pagerinti koncentraciją
  • Tempia kelio ir šlaunų raumenis

Žiūrėti daugiau: Kas yra Karma joga

2. Cobra Pose Or Bhujangasana:

Bhujangasana taip pat vadinama Kobros keliu, kuris apima nugarą. Jis kilęs iš sanskrito kalbos žodžių „Bhujanga“, kuris reiškia „Snake“. Šioje asanoje kūnas laikomas laikysena, panaši į gobtuvą. Išsiaiškinkite nuostabias šio asanos privalumus, kad padėtų nuraminti protą.

Kaip tai padaryti:

  • Atsigulkite ant skrandžio
  • Tvirtai pastatykite delnus ant grindų
  • Lėtai įkvėpkite ir pakelkite viršutinę kūno dalį
  • Laikykite pozą 5 sekundes
  • Lėtai iškvėpkite ir atkurkite savo kūną į pradinę padėtį

Privalumai:

  • Bhujangasana padeda pažadinti Kundalini ir pašalinti nuodingas mintis.
  • Ši asana padeda stiprinti krūtinę, viršutinę nugaros dalį ir peties raumenis.
  • Ši laikysena padės pagerinti kraujotaką ir sumažinti kvėpavimo sutrikimus.

3. Persiųsti sąsiaurį kelti arba paschimottanasana:

Paschimottasana yra į priekį nukreipta laikysena, kuri taip pat vadinama intensyvia nugaros įtempimu. Tai išvedama iš sanskrito kalbos žodžių „Paschima“, kuris reiškia „Vakarus“ arba „kūną“. Ši asana padeda ištiesti raumenis ir įvairius audinius, nei gali padėti atsipalaiduoti protui.

Kaip tai padaryti:

  • Tai atpalaiduoja nugarą, petį ir kojas.
  • Norėdami praktikuoti šią asaną, sėdi ant jogo kilimėlio ant tvirto paviršiaus ir tiesiai papasakokite kojas priešais jus.
  • Dabar sulenkite dešinę kelio dalį, dešinės kojos kulnas yra palietęs kairę, viršutinę, vidinę šlaunį.
  • Sulenkite į priekį ir žemyn ir pabandykite paliesti kairiąją koją kaktomis.
  • Laikykite 5 minutes.

Privalumai:

  • Ši asana taip pat padeda protinei koncentracijai.
  • Ji tęsiasi keliuose ir apatinėje nugaros dalyje.

Žiūrėti daugiau: Anusara Joga kelia

Dhyana Yoga privalumai:

Yra daug privalumų, kuriuos Dhyana Joga suteikia gydytojui. Paminėti keletą jų:

  • Jis padeda pasiekti raumenų lankstumą ir stiprumą.
  • Jis didina energijos lygį organizme. Taigi, tai suteikia jums tiesioginę uolumo dozę, jei jaučiatės mažai.
  • Jis įkrauna ir atgaivina jūsų smegenis.
  • Svarbiausia, kad jaučiatės arčiau Dievo.

Atsargumo priemonės ir kontraindikacijos:

Laikydamiesi šių atsargumo priemonių, galite pasiekti maksimalią Dhyana Yoga asanas naudą:

  • Niekada nevykdykite šių asanų tuštumoje ar pilvo skrandyje
  • Visada valgykite prieš 2 valandas prieš atlikdami asanas.
  • Norint išvengti nuovargio, reikia pabandyti gerai miegoti prieš bandant Dhyana jogą
  • Jūsų aplinka turėtų būti pašalinta iš visų rūšių trikdžių

Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums suprasti nuostabias „Dhyana Yoga“ privalumus. Reikia pažymėti, kad galutinį „Bliss“ tašką sunku pasiekti ir jam reikia daug metų sunkaus darbo ir praktikos. Mintys yra panašios į nenaudingas programas išmaniuosiuose telefonuose, kurie išleidžia bateriją ir labai mažai padeda mums. Šių programų uždarymas bent trumpą laiką gali padėti pašalinti stresą ir skatinti gerą psichinę ir fizinę sveikatą. Negalima atgrasyti, jei negalite to pasiekti per pirmąjį bandymą. Atminkite, kad tik praktika gali padaryti jus tobulą!