Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

„Tratak“ meditacijos metodai švariam protui

Tratakos meditacija yra galinga jogos technika, kurią 1962 m. Patvirtino Swami Satyananda Saraswati. Ji padeda integruoti susiskaidžiusias mintis, nustatydama žvilgsnį į objektą, kad būtų išvengta nereikalingų foninių sriegių. Jis sako, kad mūsų akys yra vertingos priemonės, kurias gali pasiekti ir prijungti mūsų protai ir sielos. Tratakos meditacija padeda atjungti mūsų fizinį ir protinį save nuo išorinio pasaulio. Tai puiki valymo priemonė jogoje, kuri padeda pagerinti koncentracijos galias ir protinę jėgą. Šiame straipsnyje aptarsime daugybę Tratako meditacijos naudos mūsų kūnui, protui ir sielai.

Kas yra Tratako meditacija?

„Trataka“ reiškia „jogą gąsdinantis“. „Trataka“ meditacija yra praktika, kurioje žvilgsnis tam tikram objektui yra nustatomas tam tikrą laiką. Tada šis objektas vizualizuojamas uždarytomis akimis, norint patirti vidinį vaizdą. Tai viena iš efektyvių valymo praktikų Jogoje, kuri gali išlaisvinti jūsų protą nuo nereikalingų minčių ir gijų.

Kaip daryti Tratako meditaciją?

Tratako tarpininkavimas gali būti atliekamas nustatant savo žvilgsnį į bet kokį objektą, pavyzdžiui, lapą, žvakę, dangų, žvaigždes ar viską, kas jus dominančioje visatoje.

1. A lape:

Kaip tai padaryti:

  • Paimkite betelio lapą ir sukurkite pastą, naudodamiesi Castrol aliejumi ir kolliumu.
  • Padarykite juodą tašką ant lapo.
  • Taškas turėtų būti labai mažas.
  • Uždėkite jį ant kartono ir uždėkite žvakę ar šviesą.
  • Praktikuokite Tratako meditaciją tuo konkrečiu tašku kiekvieną rytą ir vakarą.
  • Padarykite tai maždaug šešis mėnesius ir tada pasitarkite su savo guru.

Žiūrėti daugiau: Patri meditacija

2. Žvakės liepsna:

Kaip tai padaryti:

  • Šviesinkite žvakę ir sėdėkite priešais dešimt minučių.
  • Laikykitės savo žvilgsnio.
  • Negalima visiškai mirksėti.
  • Praktikuokite ryte ir vakare, o ne praleiskite.
  • Žmonės, turintys akių defektų, turėtų iš tikrųjų praktikuoti šią Sadhana, nes tai pagerins jų regėjimą ir regėjimą.

3. Mėlynas dangus:

Kaip tai padaryti:

  • Vakare sėdėkite ant terasos ir žvilgsnį į dangų virš jūsų, nesimindami.
  • Pabandykite pajusti artimą dangų.
  • Jūsų sąmonė netrukus bus transformuota.
  • Tai pradės kurti atskyrimą tarp regėtojo ir matomo ir tuo pačiu metu identifikuoja su objektu.
  • Jūs turėtumėte tai padaryti kelias savaites ir tada pasikalbėti su savo guru.

4. Nuotrauka:

Kaip tai padaryti:

  • Paimkite mažą nuotrauką iš dievybės, kurią norite.
  • Paimkite popieriaus lapą, knygą ir iškirpkite du apskritimus taip, kad popieriuje būtų apvali atvira erdvė.
  • Dabar padėkite savo dievybės vaizdą už popieriaus.
  • Padarykite tai taip, kad matytumėte tik veidą per skylę.
  • Praktikuokite Tratako meditaciją kasdien.

Žiūrėti daugiau: Kaip daryti Vipassana meditaciją

5. Shivalinga:

Kaip tai padaryti:

  • Garbinkite „Shivalinga“ kasdien.
  • Visas dėmesys skiriamas vandeniui, kuris yra užpilamas ant jo.
  • Shivalinga turėtų būti sudarytas iš juodo akmens.
  • Padarykite ant jos sandalmedžio ženklą ir sutelkkite dėmesį į tai.
  • Tai padės geriau išlaikyti jūsų dėmesį.

6. Gėlė:

Kaip tai padaryti:

  • Paimkite raudoną, baltą arba geltoną spalvą.
  • Jis turi būti tamsios spalvos.
  • Laikykite gėlę po šviesa ir treniruokite Tratak.
  • Jei tai yra balta arba geltona gėlė, tuomet jūs galite jį praktikuoti tamsioje patalpoje.
  • Jei tai rožinė gėlė, laikykite jį prieš pusiau tamsų kambarį ir pradėkite medituoti.

7. Vanduo:

Kaip tai padaryti:

  • Sėdėkite upės kranto pusėje.
  • Sėdėkite tokioje vietoje, kur matysite vandens srovę.
  • Praktikuokite Tratak ant vandens.
  • Jūsų akys neturėtų judėti; laikykite juos fiksuotoje vietoje.
  • Jūsų akys neturėtų judėti kartu su bangomis.

8. Adata:

Kaip tai padaryti:

  • Laikykitės adatos ant praktikos ir meditacijos ar Tratak.
  • Kai tai praktikuojate, įsitikinkite, kad prieš akis nėra akių.
  • Jokia kita mintis neturėtų ateiti į jūsų mintis. Išlaikykite savo kūną ir protą.

Žiūrėti daugiau: Raja jogos meditacijos metodai

9. Havanas:

Kaip tai padaryti:

  • Kitas Tratako praktikos būdas yra Havanas kasdien.
  • Uždegite ugnį ir leiskite jam tam tikrą laiką degti.
  • Pakartokite maldą prieš ugnį Dievui keletą kartų ir atlikite „Tratak“ ant liepsnos.
  • Pagalvokite apie dieviškąjį ir jo egzistavimą, kaip tai darote.

Tratako meditacijos privalumai:

„Tratak“ meditacijos technika suteikia daug naudos kūnui, protui ir sielai:

  • Tratako meditacija padeda gerinti koncentracijos galias ir protinę jėgą.
  • Tai padeda išvengti nereikalingų minčių ir trukdžių
  • Tratako meditacija gali išgydyti oftalmologinius sutrikimus, kaip silpnas regėjimas.
  • Jis stiprina regos nervus, kad geriau regėtų
  • Tratako meditacija taip pat sako, kad ji vysto „trečiąją akį“, kuri yra intuicijos vieta, kad pažadintų savo psichines galias.

Tratako meditacija nerekomenduojama žmonėms, turintiems psichikos problemų, tokių kaip haliucinacijos ir šizofrenija. Ši praktika taip pat patariama suaugusiems ir vaikams geriau sutelkti dėmesį ir koncentruotis. Trataka meditacija šiuo metu mokyklose reguliariai praktikuojama siekiant padidinti vaikų kūrybines galias ir sudaryti jiems sąlygas mąstyti geriau. Ji taip pat padėjo jiems sustiprinti savo viziją ir atminties galias, kad padėtų jiems gerai dirbti savo akademikoje. Galutinis Tratakos meditacijos tikslas yra atsijungti nuo išorinio pasaulio ir sutelkti dėmesį į mūsų kūno judesius.

Žiūrėti video įrašą: Meditacije - Kako meditirati 1 - JEDNOSTAVNO I LAKO! (Rugsėjis 2019).