Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2020

Kas yra Zen meditacija ir jos metodai?

Pin
Send
Share
Send

Mūsų protas yra tarsi protingas telefonas. Ji turi daugybę programų, kai kurios iš jų yra labai svarbios sistemos veikimui. Tačiau tam tikros nenaudingos programos nuolat veikia fone, trukdo sistemai. Rezultatas - sugadintas išmanusis telefonas! Žmogaus protas yra būtent toks. Veikdami nenaudingas temas ir mintis fone, mes išleidžiame savo energiją, kūrybiškumą ir dėmesį. Viena iš veiksmingų būdų, kaip nužudyti šias klajojimo mintis Zen meditacijoje. Zen Meditacija yra tipas, kuris dažniausiai yra budizmas. Tai padeda atkurti ramybę ir normalumą chaotiškai. Skaitykite toliau ir sužinokite apie tai išsamiai.

Kas yra Zen meditacija?

Zen meditacija yra budistų disciplina, kurios šaknys susiformavo 7-ajame amžiuje. Žodis „Zen“ japonų kalba reiškia meditaciją ir yra lygiavertis Indijos Dhjanai. Štai kodėl Zen budistai vadinami „meditacijos budistais“. Zen Meditacija yra galingas įrankis, padedantis suprasti, kaip protas turėtų veikti. Jis neleidžia protui klajoti po fragmentiškomis mintimis ir suteikti daugiau aiškumo.

Zen meditacijos metodai:

Šios pozicijos gali padėti jums atlikti muzikos meditaciją namuose:

  • Birmos pozicija:

Birmos pozicija yra paprasčiausia. Tam reikia sėdėti ant grindų. Kojos turi būti kerta ir keliai turėtų būti lygūs ant grindų. Kiekviena kulkšnis turi būti priešais kitą ir ne per. Tai yra pirmas dalykas, kurį turite padaryti, kad galėtumėte veiksmingai praktikuoti Zen meditaciją.

Žiūrėti daugiau: Vipassanos meditacijos technika

  • Pirmininko pozicija:

Pirmininko pozicija yra antroji Birmos pozicijos alternatyva. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra sėdėti ant kėdės tiesiai į viršų. Laikykite kūno tvirtumą ir leiskite kojoms liesti grindis. Laikykite juos lygiagrečiai žemei. Prieš tęsdami galite pasirinkti bet kurią iš šių pozicijų.

  • Cosmic Mudra:

Antras dalykas, kurį reikia padaryti, yra sulenkti rankas kosminiame mudra stiliuje. Laikykite savo dominuojančią ranką aukštyn, o kita ranka taip pat turėtų būti palmių. Jūsų nykščiai turėtų būti labai lengvai liečiantys. Nors šis žingsnis yra neprivalomas, vis tiek turėtumėte tai padaryti.

  • Išvalyti savo mintis:

Norėdami praktikuoti bet kokią meditaciją, jūs negalite turėti skirtingų minčių, kurios slypi jūsų mintyse. Taigi svarbu, kad jūs atleistumėte nereikalingą mintį. Laikykite akis atviras arba uždarytas. Taip pat galite juos visiškai uždaryti.

Žiūrėti daugiau: Tratako meditacijos technika

  • Įkvėpkite:

Kitas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra įkvėpti. Skaičiuokite kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą, kol gausite iki datos. Tada vėl pradėkite dar kartą. Padarykite tai maždaug penkiolika minučių. Tai yra labai svarbus žingsnis, ir jūs neturėtumėte to praleisti. Tai padės geriau susikoncentruoti į kvėpavimą ir geriau sutelkti dėmesį.

  • Atidarykite savo akis:

Dabar atverkite akis ir pradėkite pašildyti kojas ir rankas. Tai padidins kraujo spaudimą ir priartins jį prie įprastos normos. Paimkite keletą gilių įkvėpimų ir leiskite jam atsipalaiduoti. Labai svarbu, kad jūs mokate įtampą nemokamai, atlikdami Zen meditaciją; kitaip tikslas bus nugalėtas.

  • Meditacija:

Kitas dalykas, kurį reikia padaryti, yra medituoti. Padarykite tai maždaug penkiolika minučių. Tegul kas savaitę eikite penkias minutes, kad pasiektumėte keturiasdešimt penkias minutes. Jei reguliariai treniruojate Zeno meditaciją, galėsite patirti aplinkinį pasaulį, o mano širdyje jaustis šiltas ir malonus.

  • Būkite Explorer:

Zen Meditacija yra daugiau nei tiesiog ramioje vietoje. Tai - tyrinėti pasaulį, turintį malonių jausmų. Paimkite laiko ir stebėkite aplink jus esančius dalykus pasaulyje. Naudokite visus savo jausmus ir pradėkite pripažinti. Išmokite daugiau galvoti ir įgyti geresnių žinių.

Žiūrėti daugiau: Kaip daryti transcendentinę meditaciją

Patarimai Zen budizmo meditacijai:

  • Reguliariai medituokite.
  • Jei jaučiatės per daug skausmo, jūs neturite sėdėti per jį.
  • Galite atsistoti ir išbandyti kitą poziciją.
  • Jūsų rankos pozicijos taip pat yra labai svarbios.
  • Nebandykite atsipalaiduoti per daug, arba galite užmigti.
  • Naudokite pagalvėlę, kad galėtumėte sėdėti, dėvėti patogius drabužius ir sėdėti kur nors ramioje ir patogioje vietoje.

Zen meditacijos privalumai:

„Zen Meditation“ siūlo daug daugiau, nei pareikšti stebėtojui stresą ir ramybę:

  • Tai sukuria gilų įžvalgą į save ir padeda mums suprasti, kas iš tikrųjų esame.
  • Zen meditacija gali padėti išspręsti problemas, kurios yra giliai įsišaknijusios mūsų protuose
  • Ši praktika gali padėti pašalinti pagrindines jūsų problemų priežastis, o ne pasiūlyti laikinus sprendimus
  • Jis padeda išspręsti depresiją, nerimą ir psichologines problemas

Zen Meditacija mus moko, kad triu laimė nėra materialistiniuose dalykuose ar pasiekimuose. Jis moko mus, kad laimė slypi savyje ir atranda, kad tai yra raktas į palaimos gyvenimą. Praktikuodami „Zen“, galite savarankiškai suvokti ramybę, išlaikydami budrumą. Zen, kuris yra budizmo filialas, mus moko, kad mūsų gyvenimo tikslas yra suteikti daugiau nei imtis. Jis vystosi per mus, dėkingi už net mažiausius dalykus gyvenime. Būk laimingas ir su Zazenu!

Pin
Send
Share
Send

Žiūrėti video įrašą: Tadas Rakauskas - Streso paleidimas - Emocijų paleidimo technika (Birželis 2020).

Загрузка...