Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Kaip praktikuoti „Zen Joga“ kelia sveiką gyvenimą?

Klastingas protas yra tarsi žiaurus vandenynas. Jis gali nulaužti jus kaip griaustinio audros audros, sudaužančios sunkiausius laivus į gabalus. Mintys, susijusios su tuo, kas įvyko prieš metus, arba kas gali atsitikti ateityje, gali jaustis neramus. Joga - tai menas, kurį nuo pat šimtmečių naudojo išmokti vyrai ir moterys, siekdami pagerinti savo sveikatą ir išlaikyti savo dvasinius ir fizinius savęs gerai. Zen Joga, fizinių pratimų, kvėpavimo technikų ir meditacijos derinys yra viena iš efektyvių Zen budistų praktikuojamų jogos formų. Šiame straipsnyje aptarsime daugiau apie „Zen Joga“ pozas, kaip atlikti ir jų naudą.

Kas yra Zen joga ir kaip ji kilo?

„Zen joga“ buvo sukurta sujungiant „Tai Chi“ tekančius judesius, energingas kvėpavimas Qigong, švelnus Shanti jogos pratęsimas ir protingos meditacijos ramybė. Jis buvo sukurtas mažiau sportiniam. Aaron Hoopes, jo kūrėjas, norėjo, kad joga ir meditacija būtų prieinama tiems, kurie taip pat nenori per daug užsiimti.

Zen joga yra praktika, kuri ramina ir atjaunina jūsų protą. „Zen Joga“ sukuria lankstumą, sveikatą, gyvybingumą ir ramybę, naudodama keletą kvėpavimo ir paprastų tempimo pratimų. Naudodamiesi tinkamu mokytoju ir fokusavimu galite pasinaudoti šia praktika, kad galėtumėte visiškai perkelti savo gyvenimą. Zen jogos valymas yra siela, naudojant specialias meditacijos technikas. Tada balansai yra fiziniai ir psichiniai poreikiai su puikiu tempimo ir atsipalaidavimo pratimų deriniu.

Žiūrėti daugiau: Bhakti joga kelia

Zen jogos principai?

„Zen Joga“ remiasi trimis pagrindiniais aspektais:

  • Fizinis suderinimas
  • Energijos srautas
  • Sąmoningumas

Praktikuojant Zen Jogą, reikia vadovautis šiais princesais:

  • Visada sėdėkite su stačiu stuburu. Niekada nepalenkite į kairę ar dešinę
  • Teisės laikymas turi būti vykdomas visose veiklose, o ne tik praktikuojant jogą.
  • Tinkamas kūno išlyginimas vien tik gali užtikrinti tinkamą energijos srautą į jį
  • Kai suvokiate užblokuotus kanalus savo kūno viduje, galite juos atblokuoti laimingam gyvenimui

Kaip padaryti Zen joga kelia?

Toliau pateikiami kai kurie Zen jogos asanos, veiksmai ir jų nauda mūsų kūnui ir protui:

1. Baddha Konasana:

Tai taip pat vadinama „Cobbler“, nes asana primena burbuolių gamybos batų padėtį. Tai taip pat vadinama „Buttterfly“ keliu, kuris atrodo taip, kad jis atrodo kaip sumuštas drugelis. Tai yra vienas iš geriausių klubo atvėrimų ir gali nuraminti mėšlungis ir skausmą šlaunų vietose.

Kaip tai padaryti:

  • Sėdėkite ant grindų stačiu stuburu
  • Tvirtai laikykite kojas rankomis
  • Įkvėpkite giliai ir pradėkite susierzinti kaip drugelis
  • Lėtai grįžkite į pradinę padėtį

Privalumai:

  • Šis asana gali pagerinti šlaunų ir gyslų plotų lankstumą
  • Tai vienas iš geriausių „zen“ jogos, kad pasiektų raumenų jėgą
  • Ji taip pat padeda atleisti nuo išialgijos

Žiūrėti daugiau: Kėdė Joga Senjorams

2. Ananda Balasana:

Ananda Balasana arba „Happy baby“ kelia tai, kad ji panaši į kūdikio padėtį ant lovos. Tai gali padėti atlaisvinti šlaunų sąnarius ir tapti aktyviais. Jis suteikia geresnį lankstumą sąnariuose ir suteikia didelį atleidimą nuo streso.

Kaip tai padaryti:

  • Atsigulkite ant nugaros ir lėtai pakelkite kojas
  • Perkelkite abu kelius į savo krūtinę
  • Tvirtai laikykite didelius pirštus rankomis ir ištempkite klubus
  • Įsitikinkite, kad visas stuburas yra nuspaustas ant grindų
  • Laikykite šią poziciją 20 sekundžių ir atleiskite

Privalumai:

  • Tai padeda stiprinti stuburą ir šlaunis
  • Jis atpalaiduoja nugriebtą energiją, kad sumažintų skausmus

Zen jogos praktikos privalumai:

Praktikuojant Zen Joga gali padėti sumažinti stresą mūsų kasdieniame gyvenime. Kitos naudos yra:

  • Zen joga padeda gerinti gyvenimo kokybę mažinant fizinį ir psichinį skausmą
  • Jis skatina geresnį raumenų lankstumą, atlaisvindamas įstrigusį energiją jose
  • Zen Joga skatina pozityvumą gyvenime per subalansuotą proto būseną
  • Zeb Joga didina protinį aiškumą ir padeda jums priimti geresnius sprendimus gyvenime
  • Jis pašalina mūsų proto konfliktus ir leidžia ieškoti atsakymų į visus jūsų bėdas

„Zen“ jogos rutinos yra paprastos ir lengvai sekamos. Taigi, tai yra praktika, kurią gali priimti kiekvienas, nepaisant jų amžiaus ar kūno struktūros. Tai yra subalansuota rutina, įskaitant atsipalaidavimo metodus ir efektyvų kvėpavimą, energiją skatinantį judėjimą. Ne tik tai, Zen joga gali sumažinti stresą, išsiskyrimo toksiškumą, padidinti medžiagų apykaitą, gerinti kraujotaką, mažinti lėtinius skausmus ir įtampą, todėl gerėja sveikata, energingumas ir ilgaamžiškumas.

Žiūrėti daugiau: Terapinės jogos pozos

Šiuolaikiniame pasaulyje, atsižvelgiant į šiuolaikinę mediciną, padidėjo žmonių vidutinis gyvenimo laikas. Tačiau kiekis, kurio kokybė nėra, nėra pageidautina. Nerekomenduojama gyventi kiekvieną dieną su stresu, agonija, pykčiu, pavydu, depresija ir nerimu. Pirmiausia reikia pradėti vertinti ir gerbti jų gyvenimą, kad galėtumėte laimėti. Tai galima padaryti tik tada, kai jūs gyvenate dabartyje ir pamiršote apie praeitį ir ateitį. „Zen Joga“ padeda jums pasiekti tik tai, kad visa organizmo, proto ir sielos sveikata.

Žiūrėti video įrašą: Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter (Lapkritis 2019).

Загрузка...