Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Jivamukti jogos principai ir žingsniai į praktiką

Jogos praktika paveikė daugelį vakariečių, kurie skrido į Indiją, kad įvaldytų meną. Viena iš tokių pora, norėdama sukurti savo ženklą Jogos srityje, sukūrė Jivamukti Jogos techniką. Ją pradėjo Sharon Gannon ir David Life 1984 m., Kai atidarė savo pirmąjį centrą Niujorke, mokę Sivananda programą. Jivamukti joga yra fizinių pratimų, dvasinės praktikos ir etikos elgesio derinys. Jis grindžiamas penkiais centriniais nuomininkais, kurie apima visus jogo praktikos aspektus. Šiame straipsnyje mes suprasime, kas yra Jivamukti joga ir kaip tai mums naudinga.

Kas yra Jivamukti joga?

Jivamukti yra žodžių „jivan“, kuris reiškia gyvenimą ir „muktih“, kuris reiškia moką arba išlaisvinimą, derinys. Žodis kartu reiškia mokos pasiekimą arba išlaisvinimą nuo begalinio mirties ir atgimimo ciklo. Ši jogos forma pagrįsta tiesiogine sanskrito reikšme asanai, kuri yra sėdynė arba jungtis. Jame pabrėžiama „sthira“ arba džiaugsmo ir „sukham“ ar laimės vieta. Asana ar santykis su kitais turėtų būti įkvėptas su sthira ir sukham.

Žiūrėti daugiau: Kas yra Nada joga

Tai radikali mintis, kurią Jivamukti Joga įkūnija. Jei bus tinkamai įgyvendinta, ji panaikins visų formų diskriminaciją ir neramumus pasaulyje. Taigi Jivamukti Jogos seka siekia naudoti jogą asaną, kad pagerintų ne tik savo mokinių fizines stiprybes, bet ir tobulintų jų mąstymą ir taptų geresniais žmonėmis. Tai būdas sukurti harmoniją pasaulyje, taip pagerinant santykius su kitais. Tokiu būdu, toliau tęsdami didingumą ir toleranciją, netrukus pasieksite apšvietimą!

Jivamukti jogos principai:

Jivamukti jogos pagrindinė filosofija grindžiama penkiais pagrindiniais principais - ahimsa, bhakti, dhyana, nada ir shastra.

  • Ahimsa: Ahimsa tiesiog reiškia smurtą. Didžiausias Ahimsa pamokslininkas šiame pasaulyje buvo Mahatma Gandhi. Šis principas susijęs su taikiu gyvenimu, suderintu su visais gyvais mūsų aplinkiniais organizmais, įskaitant net mažiausius vabzdžius.
  • Bhakti: Bhakti tiesiog reiškia atsidavimą. Tai reiškia gyvenimą, skirtą Dievui ir jo planus jūsų gyvenimui. Tai yra savęs realizavimo kelias. Tai pasiekiama giedant ir kitomis atsidavimo praktikomis.
  • Dhana: Dhjana reiškia meditaciją. Šis principas apima meditacijos panaudojimą savirealizacijai pasiekti. Tai būdas keisti sielos tikrovę. Meditacija padeda išvalyti jūsų mintis ir savo tikslus nukreipia tiesiai.

Žiūrėti daugiau: Om Joga

  • Nada: Nada reiškia subalansuoti savo kūną ir dvasią su klausymo galia. Tai apima ragų ar muzikos instrumentų praktiką. Jei nesinaudojate muzika, galite klausytis įrašytos muzikos, kuri ramina protą.
  • Shashtra: Šashtra reiškia Raštus. Šis Jivamukti jogos aspektas apima išsamų senovės induistų Raštų tyrimą, įskaitant Vedas, puranas ir upanayas bei Geeta. Šių senovinių tekstų tyrimas mokiniams suteiks puikių žinių ir padės jiems geriau suprasti pasaulį.

Kaip padaryti Jivamukti jogą?

Visi Jivamukti jogos užsiėmimai sutelkti į asanas, meditaciją ir dvasinius mokymus. Guru ir mokytojai padeda savo mokiniams įsisavinti visų penkių Jivamukti jogos principų dvasią. Pagrindinę klasę sudaro keturių savaičių modelis. Pirmąją savaitę daugiausia dėmesio skiriama nuolatiniams asanams. Antroji savaitė orientuota į priekį lenkiančius asanus. Trečiąją savaitę daugiausia dėmesio skiriama nugaros lenkimo asanoms, o ketvirtoji savaitė - inversijos, meditacija ir visų klasių susiejimas kartu. Atvirose klasėse dėmesys sutelkiamas į dvasingesnį jogos aspektą, tačiau pagrindinės klasės daugiau dėmesio skiria kūno suderinimui. Pagrindinės klasės tarnauja kaip pasirengimo studentams patekti į atviras klases forma. Jis treniruoja savo kūną, kad išgyventų jogos ypatumus.

Žiūrėti daugiau: Moksha joga kelia

Jivamukti joga kelia:

Išbandykite 2 geriausius Jivamukti jogos asanas ir jų naudą.

1. Monkey Pose:

Monkey Pose arba Hanumanasana yra sėdimoji vieta. Jis panašus į didįjį Hanumano šuolį nuo pietinės Indijos viršūnės iki Šilano. Ši laikysena taip pat vadinama tikėjimo šuoliu ir padeda mažinti kai kuriuos su skausmu susijusius klausimus. Peržiūrėkite toliau nurodytus veiksmus.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

  • Nuleiskite ant pliko grindų
  • Padėkite dešinę koją į priekį, atokiau nuo kairiojo kelio
  • Lėtai įkvėpkite ir nuleiskite kairę koją atgal
  • Atlikite tik savo ribas
  • Pakartokite veiksmus su priešingomis kojomis

Privalumai:

  • Tai yra geriausias būdas gydyti išialgiją
  • Jis gali sustiprinti šlaunis ir šlaunis

Šokio šokio šokis:

Natarajasana, arba Šokių šiva kelia savo vardą iš Natarajo laikysenos savo kosminiame šokyje. Nataraja ar šokio Viešpats naudoja šokį, kad atgaivintų savo emocijas kaip būdą subalansuoti gamtą. Be to, ši kryptis gali padėti jums pasiekti geresnę kūno-proto pusiausvyrą ir stabilumą.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

  • Stovėkite vertikalioje padėtyje su kojomis ir rankomis
  • Lėtai įkvėpkite, pakelkite dešinę koją atgal ir ištraukite dešinę ranką
  • Subalansuokite kūną kairėje pėdoje
  • Kairė ranka turi būti maždaug 45 laipsnių atstumu nuo žemės
  • Laikykite dešinę koją su dešine ranka
  • Laikykite laikyseną 15-20 sekundžių
  • Pakartokite su priešingomis kojomis

Privalumai:

  • Ši asana padeda tempti kulkšnies, šlaunų ir pilvo
  • Jis atkuria ramybę jūsų protui ir suteikia jums emocijų pusiausvyrą

Jivamukti jogos nauda:

Jivamukti joga - tai holistinė procedūra, leidžianti suaktyvinti jūsų gyvenimą ir pritraukti pozityvumą. Kai kurios nuostabios šios jogos teikiamos naudos yra:

  • Jivamukti joga apima griežtą treniruotę, kuri leis jums deginti kalorijas
  • Jis padeda geriau kraujotakai ir sumažina kraujospūdį
  • Jivamukti joga padeda sumažinti nereikalingą triukšmą mūsų protuose ir atkurti ramybę
  • Jis pagerina raumenų lankstumą
  • Jivamukti joga taip pat išgydo daugelį negalavimų, įskaitant širdies sutrikimus ir virškinimo sutrikimus.

Atsargumo priemonės ir kontraindikacijos:

Prieš registruodamiesi sesijoje Jivamukti jogoje, atlikite šias atsargumo priemones:

  • Ne visi studijos traukia Jivamukti joga. Tik tie mokytojai, kurie yra sertifikuoti „Jivamukti“ praktikoje, gali mokyti kitus
  • Jei atsigaunate nuo fizinio sužalojimo, patariama pasikonsultuoti su gydytoju
  • Patartina valgyti ar gerti bent dvi valandas iki sesijos
  • Dėvėkite patogius drabužius sklandžiai jogai

Jivamukti joga yra tokio pobūdžio ir įgijo didžiulį populiarumą neseniai. Jį labai palaiko daugelis įžymybių, kurios teigia, kad jos pačios stebi didelę transformaciją. Jivamukti joga yra ne tik apie fizinę ir psichinę gerovę, bet ir atsižvelgia į mūsų įsipareigojimą visuomenei. Su joga skelbiami tokie aspektai kaip gyvūnų teisės, veganizmas, aplinkosauga ir socialinis aktyvumas. Jivamukti, kaip tikrasis vardas rodo, padeda jums išlaisvinti save nuo kasdienių bėdų.

Vaizdas ir turinio šaltinis