Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Sukhasana joga (lengva) - kaip tai padaryti ir jos privalumai

Sukhasana joga ar lengva kelia:

Tuo atveju, jei esate naujas jogos aktas, pradedant nuo Sukhasanos ar lengva keliauti gali būti padorus minėjimas. Sanskrito kalba „Sukh“ reiškia paprastumą, palaimą, taiką ar atsipalaidavimą, ir ši laikysena yra skirta kiekvienam paskutiniam jo padalijimui. Sukhasana taip pat paragino padorų kelnį ar malonumą. Tiesą sakant, kaip jaunuolis, jūs, būdamas linksmas, atsipalaidavęs ar žaidęs, galbūt būdavo sėdėjęs Sukhasanoje. Būkite tokie, kad, kaip ir labiau pripratę sėdėti ant sėdimųjų vietų ar sofų, nei Sukiloje, Sukhasana gali nesijausti taip paprasta, kaip ir praeityje. Įspūdingos naujienos yra tai, kad jūs galite gauti savo kūną prie šio paprasto jogos kelia pasibaigus įprastai praktikai.

Kaip padaryti Sukhasana jogos žingsnius, privalumus, atsargumo priemones ir patarimus:

Nepriklausomai nuo to, kad nenorite pradėti kontempliacijos ar jogos rutinos, tiesiog sėdėdami tyliai Sukhasanoje galite smarkiai sumažinti savo smegenis.

Sukhasana jogos veiksmai:

Sukhasana yra panaši į atsipalaidavimą, kuris iš esmės yra numatytas atspindintiems tikslams. Kaip ir siūlo pavadinimas, ši pozicija yra gana paprasta praktikuoti, kaip ir ace. Jei norite atlikti šią poziciją, turite laikytis šių nurodymų:

  • Paimkite vieną ar du storus dangtelius ir sulenkite juos su tikslu, kad jie sukurtų tvirtą, lygią bazę, kurią galite sėdėti.
  • Sėdėkite prie vieno rėmelio pagalbos krašto, o jūsų kojos išilgai priekyje.
  • Kirsti savo blauzdas ir išplėsti savo kelius, siekdami, kad jūs galėtumėte paslysti kiekvieną pėdą po atvirkštine kelio.
  • Lenkite kelius ir sulenkite kojas į vidurio sekciją.
  • Laikykite kojas laisvas, kad išoriniai kraštai liktų ant grindų ir vidinės kreivės būtų nustatytos po atvirkštine blauzda. Jūsų šlaunys ir kerta blauzdos turėtų struktūrizuoti trikampį. Tarp jūsų dubens ir kojų turėtų būti įtrūkimų.
  • Sėdėkite su savo dubens nešališka padėtimi. Norėdami tai padaryti, spauskite rankas prieš grindis ir šiek tiek pakelkite sėdėjimo kaulus. Stenkitės išlaikyti jį kartu kvėpavimui ar dviem, po to palaipsniui nuleiskite save ant grindų.
  • Nukreipkite savo uodegos kaulus ir gaktos kaulus tokiu maršrutu, kad jie būtų vienodi nuo pat pradžių.
  • Įdėkite savo aktyvius kelius, palmite žemyn ir pakelkite savo pakabą link grindų.
  • Gali prireikti pasukti kojų kryžių, ypač tuo atveju, jei bandote tai laikyti įprastai. Turėtumėte laikyti šią poziciją tol, kol jausitės patogiai.

„Sukhasana“ jogos ar lengvo pranašumo privalumai:

Yra daug fizinio, entuziastingo ir protingo pelno, susijusio su šia poza, iš kurių kai kurios yra: -

  • Padidinkite ramybės ir ramybės būseną. Joga žaidžia ne tik su savo kūnu, bet ir savo protu. Po ilgos sunkios darbo dienos maža joga prieš lovą išlaisvina hormonus, kurie leidžia jūsų kūnui nuraminti, kad ir jūsų protas pailsėtų.
  • Padidina jūsų kolambonus ir vidurinę dalį. Paprasta jogos poza iš tikrųjų yra naudinga, nes jie atneša pokyčius jūsų kūnui, be to, jūs iš tikrųjų neturite per daug pastangų. Tai padės jums augti aukštesnėje, colyje vienu metu.
  • Smegenų balansavimas. Jūsų smegenys nuolatos renka visą informaciją ir palaiko jūsų sistemą sklandžiai. Mažai pagalbos sklandžiam darbo srautui visada vertinama.
  • Nerimas, įtampa ir psichinis nuovargis yra dar viena sukhasana jogos nauda.
  • Padidinti bendrą kūno padėtį. Jūs ne tik sportuosite gražią laikyseną, bet ir staigaus nugaros skausmo ir trivialinių raumenų mėšlungis.
  • Lengvas kelia stuburas. Tai dar kartą atneša mus atgal į sukhasaną, padedantį jums augti aukštesniam.
  • Jūsų klubų atidarymas. Taip pat gali padėti išlaikyti tobulą kūno laikyseną ir leisti augti apatinį kūną.
  • Mažėjantis silpnumas. Taip pat gali būti laikoma gera sukhasana nauda.
  • Stiprinti nugarą. Taigi, kad jūsų stuburas galėtų pridėti šiek tiek stiprios padėties.
  • Išplečiant apatines kojeles ir kelius, kurie leistų lankstumą jūsų apatinei kūno daliai ir leisti jums pridėti keletą colių į savo kūną.

Atsargumo priemonės Sukhasana jogai („Easy Pose“):

Sukhasanos jogos pozicija daugeliui amžiaus grupių ir fizinio sveikatingumo lygių nėra sunku. Bet kokiu atveju gyvybiškai svarbu, kad liktumėte nuo šios pozicijos, jei: -

  • Vėlyvos arba nuolatinės kelio žaizdos.
  • Hipų žaizdos.
  • Padidėjimas kelio ar klubo srityje.
  • Stuburo plokštelių problemos.

Be to, būtina, kad jūs laikytumėte šią laikyseną vadovaujant ir prižiūrint užtikrinamam jogos meistriui, bet kuriuo atveju tol, kol ją nepažįsite. Neįsivaizduojant, kad, susidūrus su Sukhasana, susiduriate su skausmu ar neramu, turėtumėte sustabdyti laikysenos poliravimą, kol patariate specialistui.

Žiūrėti daugiau: Pincha Mayurasana nauda

Paprasti patarimai pradedantiesiems:

Jums gali prireikti šiek tiek pagalbos pradiniam pora kartų, kai bandote Sukhasaną, ypač tuo atveju, jei esate naujas jogos aktas. Toliau pateikiami keli patarimai, dėl kurių mėgėjams ši padėtis galėtų būti paprasčiau: -

  • Panaudokite storą trinkelę arba jogą, kuri trukdo įtraukti ramybę.
  • Sėdėkite prie nugaros šalia sienos, patikrinkite, ar siena yra šiek tiek arčiau nei jogos gabalo ilgis, todėl galite pleištai uždaryti jogą, trukdančią tarp pečių kaulų ir daliklio.
  • Įdėkite žlugusį dangtelį po klubo kaulais ar keliais. Visi naujokai turėtų sugrįžti į Sukhasaną iš patvirtinto jogos meistro. Prieš naudodami bet kurį iš šių patarimų, geriausia pasitarti su savo jogos mokytoju.

Žiūrėti daugiau: Simhasana Joga

Paraiškos Sukhasana Jogai:

Sukhasana daugiausia skiriama asmenims, kurie patiria neribotą nerimą. Ši pozicija mažina ir atsipalaiduoja jūsų psichiką, atitinkamai sumažindama nenormalus nerimo ir įtampos kiekį. „Easy Pose“ taip pat naudinga slopinant klubų spaudimą.

Žiūrėti daugiau: Gomukhasana Jogos privalumai