Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Kaip sumažinti pilvą po gimdymo?

Dauguma žmonių nurodo, kad pilvo riebalai yra vėlyvieji pilvukai. Pilvo riebalai yra riebalų kaupimasis aplink pilvą dėl įvairių priežasčių, pvz., Tinkamo fizinio aktyvumo, blogos mitybos ar bet kokių sveikatos problemų. Kita vertus, didesnį pilvą po pristatymo lėmė elastingumo problemos. Dauguma mamų patiria nusivylimą, nes trūksta žinių apie tai, kaip natūraliai susitraukti į pilvą po pristatymo. Čia pateikiami greiti kirtimai.

Pilvumas pilvo srityje yra gana normalus ir natūralus po pristatymo. Kadangi jūsų gimdos išplitimas sukuria erdvę jūsų kūdikiui augti, pilvas plečiasi tiek, kiek jis gali būti nėštumo metu ir kai kūdikis gimsta, staigiai sumažėja slėgis, dėl kurio pilvą atsipalaidavimo režimu, o tai yra tada, kai jis yra elastingumo pusiausvyros sutrikimas.

Dabar, jei esate viena iš tų naujų motinų, kurios nori sužinoti, kaip sumažinti skrandį po cezario pjūvio, arba po įprastos pristatymo, kaip sumažinti pilvą, tai jums.

Kodėl vėžys auga nėštumo metu, o vėliau plečiasi po pristatymo?

Žiūrėti daugiau: Ar Žalioji arbata mažina pilvo riebalus

Skrandžio riebalų priežastys:

1. Hormonai:

Hormonai dažnai sukelia skrandžio riebalų padidėjimą. Estrogenas yra moterų hormonas, kuris sukelia svorio padidėjimą nėštumo metu. Šiuo metu estrogenų koncentracija sumažėja, nes visame riebalų ir net šlaunų likučiuose yra riebalų. Kartais tai tik blauzdiškas pilvas, dėl to, kad trūksta tinkamo elastingumo pilvo srityje

2. Nėštumas:

Nėštumo metu gimdos išsiplėtimas sukuria erdvę kūdikio patogumui ir lengvam augimui. Be to, dėl angliavandenių maisto suvartojimo, siekiant padėti kūdikiui augti, gali atsirasti riebalų kaupimasis aplink pilvą. Priežastis yra odos ištempimas naujam kūdikiui ir taip pat kūdikio apsaugos pagalvėlė.

3. Stresas:

Stresas yra didžiausia ir blogiausia visų rūšių sveikatos problemų priežastis. Tai taip pat yra viena iš priežasčių, kodėl pilvoji pilna nauja mama, nes jie nuolat spaudžiami prižiūrėti naujagimį ir jo poreikius. Kai gaunate chroniškai pabrėžė, kūnas daro didžiulį kiekį kortizolio, kuris gali kovoti su stresu. Didelis kortizolis taip pat gali sukelti organizmo saugojimą daugiau riebalų į skrandžio regioną.

Žiūrėti daugiau: Kaip sumažinti pilvo riebalus be pratybų

Kaip sumažinti pilvą po pristatymo:

Daugeliui naujų mamų šioms dienoms yra suteikiamos motinystės diržai, kad būtų galima kovoti su blauzdos pilvu po pristatymo, tačiau diržai dažnai yra naudingi tiems, kurie normaliai pristatė. Tačiau, jei mama pristato per c-sekciją, gali būti sunku, nes diržas, kai jis yra ant pilvo, gali sąveikauti su pjūviu, sukeliančiu diskomfortą. Vis dėlto turime keletą patarimų visiems. Skaityk.

1. Krūties pašaras:

Nepriklausomai nuo to, ar maitinote įprastai ar per c skyrių, maitinimas krūtimi yra geriausias būdas išsklaidyti visą papildomą flabą, kurį jūs turite aplink kūną, palikite tik pilvą. Kai maitinate krūtimi, organizmas reaguoja į veiksmą ir pradeda deginti riebalus, kad gautų daugiau pieno kūdikiui, taip padedant gimdai grįžti prie normalaus dydžio ir užsikimšti pilvą.

2. Gera ir subalansuota mityba:

Jūs turite valgyti tinkamus maisto produktus, kai norite išskirti papildomą flabą, ypač skrandžio srityje. Visi perdirbti maisto produktai ar nepageidaujami maisto produktai sukelia riebalų augimą aplink skrandį. Jūs tikrai neteksite skrandžio riebalų, kai tik gausite teisingą subalansuotą mitybą. Įtraukti sudėtingų angliavandenių, daržovių, visaverčių grūdų, vaisių ir liesų baltymų. Jie padeda jums gauti daug maistinių medžiagų ir išlaikyti sveiką ir laimingą praradę pilvo riebalus.

3. Venkite gazuotų gėrimų:

Kai esate nauja mama, tai labai žalinga vartoti alkoholį ar gazuotus gėrimus, nes jie gali nutraukti kūdikio augimą, ypač jei maitinate krūtimi. Net jei jūs maitinate savo kūdikį, gerai valgyti sveiką maistą ir gazuotus gėrimus pakeisti vaisių sultimis ir vandeniu, nes jūsų organizmui reikia gerų dalykų, kad susigrąžintumėte nuo streso, kurį jis patyrė nėštumo ir gimdymo metu.

4. Pratimai:

Dauguma mamų mano, kad jums reikia tik naudotis kūno dalimi, kuriai reikia riebalų mažinimo. Bet tai nėra tiesa! Labai svarbu, kad jūs dirbate visose kūno dalyse.

  • Jei pristatėte įprastai, galite pradėti naudotis po pirmojo mėnesio.
  • Pradėkite nuo tempimo pratimų ir tada lėtai patekti į vaikščiojimą, pritūpimus ir jogą.
  • Jei buvote pristatę per c skyrių, patartina palaukti iki 3 mėnesių po pristatymo, kad patektumėte į pratybų režimą, nes jūsų organizmas susidurs su chirurgija.
  • Paimkite jį lėtai, pradėkite nuo tempimo ir paprastų jogos pozų.

Žiūrėti daugiau: Ar stresas gali sukelti pilvo riebalus

5. Būkite motyvuoti:

Motyvacijos palaikymas yra geriausias būdas numesti svorį. Jūs galite turėti užsispyręs skrandžio riebalų po pristatymo ar tiesiog suglebęs pilvą, bet jūs turite būti motyvuotas. Niekada neužmiršk savo kūno. Jame įvyko didžiulis pokytis, kad gyvenimas taptų šio pasaulio. Mylėk save ir imk jį lėtai. Galų gale jūs sulaukėte viso šio svorio per 9 pilnus mėnesius, o jūsų pilvam reikia laiko susitraukti atgal. Duokite jai tą laiką ir sąmoningai tai atlikite su teigiamomis mintimis.

Trys galios supakuoti ingredientai natūraliam pilvui mažėti po pristatymo

Citrinų su medumi:

O taip! Senas vanduo išpilstytas iš seno senumo gėrimo, citrinos ir medaus. Tai daro magiją mažėjant odai po pristatymo. Kiekvieną rytą gerkite šios galios sulčių. Jūs galite išspausti į pusę citrinos ir pridėti vieną šaukštą medaus į stiklinę drungno vandens.

Žalioji arbata:

Nors ne visos žaliosios arbatos sudedamosios dalys yra tinkamos maitinti krūtimi maitinančioms motinoms, paprasta žaliosios arbatos sudedamosios dalys, kaip antai bazilikas, citrina ir medus, arba paprastos žaliosios arbatos galima paimti po pristatymo. Tai taip pat padeda susitraukti nuo pilvo odos.

„Apple“:

Oda per dieną išlaiko gydytoją! Oi! O obuolys per dieną taip pat sumažina jūsų pilvą! Na! Jūs nežinote šios teisės! Išbandykite ir žiūrėkite, kaip jis žaidžia savo magiją!

Štai keletas atsargumo priemonių:

  • Niekada nevartokite jokių vaistažolių ar naminių preparatų ingredientų, reikalaujančių svorio netekus konsultacijų su savo ginekologu ir pediatru, jei vis dar maitinate krūtimi.
  • Prieš bandydami rankas ant bet kokių vaistažolių ar lieknančių alyvų, perskaitykite jų sudedamąsias dalis ir įvertinkite, ar jie atitinka jūsų odą ir kūną.
  • Niekada neskubėkite priimti skubos. Pagalvokite, skaitykite, supraskite ir atlikite.
  • Kruopščiai atlikite tyrimus prieš pridedant naują dietinę medžiagą.
  • Nekiškite savo kūno esant itin dideliam spaudimui. Tai gali sukelti rimtų ligų, pvz., Venų ar venų.

Būkite riebalai aplink pilvą arba aplink jį esančią flabą, kad jis atrodytų laisvas, galite pasirinkti naudoti motinystės diržą. Be to, išgerkite daug vandens, pasilikite ramiai, suteikite sau kokybišką laiką, pailsėkite, kai kūdikis miega, nekreipkite dėmesio į kitus nesvarbius dalykus.

Kai esate mama, jūs tiesiog būkite visiškai vienas. Nedėkite kojų į skirtingus laivus ir rudenį. Būkite ramūs ir mėgaukitės motinyste. Kai esate laimingas, kūnas automatiškai jį atpažįsta, o tada viskas nukrenta į vietą! Laiminga motinystė!

Žiūrėti video įrašą: Pratimai moterims po gimdymo (Rugsėjis 2019).