Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2020

Kaip gauti plokščią pilvą per 10 dienų

Pin
Send
Share
Send

Norite, kad per 10 dienų butas būtų pilvas? Ar tai įmanoma? Taip, tikrai! Jūs galite lengvai gauti plokščią pilvą per 10 dienų. Naudodamiesi teisingais maisto, gyvenimo būdo ir treniruočių nukrypimais, galite lengvai sugauti plokščią pilvą per 10 dienų. Todėl šiandien šiame straipsnyje aptariame kai kuriuos metodus, kaip gauti plokščią pilvą per 10 dienų.

Geriausi būdai gauti plokščią pilvą per 10 dienų:

Žemiau paminėjome kai kuriuos metodus, kurie yra naudingi jūsų tikslui pasiekti:

1. I diena:

  • Venkite nevalgomo maisto vartojimo ir pirmenybę teikiate maistinėms medžiagoms, kurių sudėtyje yra daug ląstelienos, pvz., Vaisių, naminių paukščių, daržovių, sveiki grūdai, liesos jautienos, mažai riebalų turintys pieno produktai, riešutai, pupelės, sėklos ir kt.
  • Užkirsti kelią visiškai angliavandenių maistui. Išgerkite 10–12 stiklinių vandens ir nuo 3 iki 5 obuolių sidro acto gėrimų, kad išvalytumėte sistemą ir pašalintumėte riebalus.

2. II diena:

  • Valgykite virtus arba nevirtus daržoves ar vištienos sriubą, kad sumažėtų pilvo riebalai kas 2-3 valandas. Jis padeda padidinti medžiagų apykaitą ir palengvinti cukraus kiekį kraujyje.
  • Neapibrėžtumas, kurio nesinaudojote, pradėkite nuo nedidelių treniruočių, panašių į 20 minučių pėsčiomis.

3. III diena:

  • Valgykite avižinius pusryčius, nes jis sunaudoja 50 gramų angliavandenių.
  • Kituose valgiuose galite įsigyti baltymų, daržovių, šviežių vaisių ir jogurto be aliejaus.
  • Ar kvėpavimo pritūpęs išmeskite pilvo riebalus.

Žiūrėti daugiau: Kaip gauti plokščią pilvą namuose

4. IV diena:

  • Valgykite omletą trijų kiaušinių baltymų ir špinatų arba daržovių į pusryčius.
  • Užkandžiais virti vištiena, naudojant agurką arba raudonuosius pipirus
  • Įtraukite salotas, paruoštas iš daržovių ar vištienos.
  • Norėdami surinkti riebalus aplink žarnyną, atlikite trupinius.

5. V diena:

  • Šią dieną vaisiai ir mažai riebalų turintis pienas kartu su 1 arba 2 bananais. Tai suteikia reikiamą angliavandenį jūsų kūnui.
  • Salotų ar daržovių sriubų vartojimas vaidina efektyvų vaidmenį, kad užpildytų jūsų pilvą ir įsigytų visą maistinių medžiagų šaltinį.
  • Geriau išgerkite vandens ir pridėkite sėdimų vietų prie treniruočių sistemos.

6. VI diena:

  • Pusryčiams galite valgyti pomidorus, žalias pupeles, susuktus kiaušinius, paruoštus su vienu pilnu kiaušiniu ir du kiaušinių baltymus.
  • Naudojamos kepta vištienos krūtinėlė, žuvis ir menkės filė yra geras pasirinkimas užkandžiams.
  • Nepamirškite vartoti penkių porcijų daržovių ir vaisių. Užtikrinkite visą treniruotę, pradedant pėsčiomis, kad galėtumėte sėdėti.

7. VII diena:

  • Geriausi patiekalai patiekiami ant grotelių ar kepta ančių krūtinėlės arba vištienos kartu su virtais špinatais arba tinkleliais.
  • Užkandžiais valgykite Brazilijos riešutų arba virtų brokolių ar arbūzų sėklų.
  • Pasikeitus pratyboms, organizmas nustebina ir skatina medžiagų apykaitos greitį, kuris sukelia riebalų sumažėjimą iš pilvo. Nustatykite 30 minučių aerobikos treniruotės.

Žiūrėti daugiau: Ab Crunches gauti plokščią pilvo

8. VIII diena:

  • Venkite dietos, kurioje yra mažiau maistinių medžiagų. Pusryčių metu galite valgyti omletą iš dviejų kiaušinių baltymų su visa kviečių duona.
  • Nuvalykite 10–12 stiklinių vandens, tada pasirinkite tinkamus gėrimus, pvz., Vaisius per jogurto panardinimą, sojos traškučius ir pan.
  • Atlikite plaukiojimą ne pagal nuoseklią pratybų taisyklę.

9. IX diena:

  • Tai dar kartą vegetariška diena. Visą dieną suvartokite daržoves, kurios per dieną suvartoja mažiau kalorijų.
  • Tai padeda plauti žarnyno sistemą riebalų kaupimuisi. Šią dieną įtraukite didžiausias pluoštines daržoves į savo mitybą.
  • Pakelkite vaikščioti maždaug 40 minučių

Žiūrėti daugiau: Kaip gauti plokščią skrandį per savaitę

10. X diena:

  • Pusryčiai patiekiami ir grūdai, ir maisto produktai. Jei reikia, laikykite mažai riebalų, sriubas ir didelius pluošto užkandžius.
  • Pastangos tobulinti savo mokymo įvairovę, gaunant praleidžiamą lyną arba pridedant kojos treniruotes.
  • Išlaikyti mažai angliavandenių ir mažo cukraus kiekio dietą, kad rezultatai būtų pastovūs.

Pin
Send
Share
Send

Žiūrėti video įrašą: Norite plokščio pilvo vasarą? Nesudėtingi pratimai duos stulbinamų rezultatų! (Rugsėjis 2020).

Загрузка...