Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2020

Kaip prarasti apatinį pilvo riebalą?

Pin
Send
Share
Send

Plonas ir apdailos vidurys yra tai, ko nori visi. Ypač nuo vasaros beveik atvyko. Tai geriausias laikas papuošti tuos formuotus abs iki paplūdimio. Bet tai ne tik išorinė bitė, kuri jums turėtų prarasti svorį. Viduje apatinis pilvas yra vieta, kuri apima didžiausius organus jūsų kūno viduje. Susikaupus visceraliniams riebalams šioje srityje, padidėja jų pavojus sveikatai.

Taigi, kaip jūs žinote, kad tavo pilvo apačia yra problema, kol ji nueina per toli? Išmatuokite ir patikrinkite, ar jūsų klubų plotas neviršija 35 colių. Jei taip, tuomet reikia pradėti dirbti ir valgyti teisę.

Kaip prarasti apatinį pilvo riebalą:

Ką valgyti?

Labai teisingai pasakoma, kad geriausias būdas prarasti nepageidaujamus riebalus yra per virtuvę, o ne sporto salę.

Žiūrėti daugiau: Pratimai sumažinti pilvo riebalus

• Sveiki riebalai:

Vengiant sočiųjų riebalų ir palaikant sveiką kalorijų spektrą, akivaizdu, kad tai padeda ir padeda treniruotėms. Tačiau kai kurie riebalai taip pat yra naudingi svorio netekimui, pvz., Monosočiųjų riebalų rūgštims arba MUFA. Tai taip pat palaiko sveiką širdį ir tikrina cholesterolio kiekį. Dieterio mėgstamas MUFA maistas yra alyvuogių aliejus. Taip yra todėl, kad jis yra lengvas ir gali būti naudojamas daugeliui dalykų virti. Išskyrus šiuos sveikus Omega turtingas avokadų ir riešutų įtraukimas ne tik suteikia maistą, bet ir leidžia jums atrodyti jaunesni. Vienoje uncijoje pušų riešutų yra ypač daug polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios ilgiau jaučiasi pilnesnės ir jei prieš valgį, jis jus išnyks.

• Žemas GI maistas:

Didesnis kortizolio hormonų kiekis viename organizme gali sukelti pernelyg didelius riebalus. Maisto produktai, kurių glikemijos indeksas yra aukštas, sukelia greitesnį cukraus kiekio padidėjimą kraujyje, kuris sukelia šią hormonų sekreciją. Be to, pastovus cukraus kiekio kraujyje svyravimas sukels 2 tipo diabeto atsiradimą nuo atsparumo insulinui. Pabandykite pasirinkti maisto produktus, kurių GI apkrova yra 55 ar mažesnė, kad pakeistumėte šiuos atvejus.

Žiūrėti daugiau: Kaip prarasti pilvo riebalus

• Pieno produktai:

Mažas kalcio kiekis taip pat lemia kortizolio sekreciją. Netgi tie žmonės, kurie turi tendenciją nukreipti į PCOS, yra įtraukti į šią grupę. Čia visceraliniai riebalai kaupiasi aplink kiaušides, dažnai sukurdami nereguliarų ciklą ir cistą. Vitaminas D padeda kalciui įsisavinti mūsų kūną, todėl ne tik valgykite mažai riebalų turinčio graikiško jogurto, bet ir mirkykite tam tikrą saulės šviesą, kad padėtų jį apdoroti. Dienos organizmas suaugusiam žmogui kasdien turi būti tiekiamas 1000 mg kalcio.

• Žalioji arbata:

Tai antioksidantas turtingas maistas, kuriame yra puikus komponentas, vadinamas katechinu. Tai iš tikrųjų yra antioksidantų grupė, padedanti deginti riebalus. Du kartus iki keturių puodelių kasdien įdirbimas užtikrins, kad jūsų svorio netekimo režimas būtų pakankamai pagreitintas.

• Aloe Vera sultys:

Aloe vera, žinoma dėl savo puikių maistinių savybių, idealiai tinka bet kokio svorio netekimui. Atsižvelgiant į alavijo sultis rytais užtikrinama, kad fermentai ir hormonai yra tikrinami, o riebalų deginimo procesas yra susijęs su virškinimu.

Žiūrėti daugiau: Kaip sumažinti viršutinės pilvo riebalus

Sportuoti:

• Širdis:

Nors vienas kurortas pralenkia svorio netekimą, jis tik sustiprina pilvo raumenis ir nepadeda prarasti užsispyręs riebalų. Dėl šios priežasties būtinas kruopštus širdies darbas. Tai logiška, kad kuo daugiau prakaituosite, tuo greičiau jūs prarasite. Taip yra ir dėl to, kad prakaitavimas pašalins organizmo toksinus su išskyrimu. Taigi, kartu su šiurkščia širdies grandine, daug drungno vandens padarys jūsų užsispyręs riebalų sandėlį.

• Ėjimas:

Brisk pėsčiomis taip pat turi savo privalumų ir tai yra labai veiksminga tempas kūno tarp griežtų cardios ir lengvas svorius.

Taigi pradėkite dirbti savo „abs“, nes vasara vėl sugrįš.

Pin
Send
Share
Send

Žiūrėti video įrašą: #MINIPOKALBIAI su Vytautu Jankūnu - 5 Video. (Birželis 2020).

Загрузка...