Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Kaip gauti plokščią skrandį per savaitę

Ar jūs nusivylėte išsipūtusiu skrandžiu? Ar ruošiatės dideliam renginiui ir norėsite, kad per savaitę skrandis būtų plokščias? Ar tai įmanoma? Taip, žinoma! Gavę formą ir nuraminant atspalvį, reikia atlikti tam tikrą pakeitimą, taip pat nėra jokių stebuklų rezoliucijų. Yra keli būdai, padedantys per savaitę gauti plokščią skrandį. Jūs turite žinoti, kad kūnas yra neįtikėtina mašina, be to, jūs tikrai galite nuvilti tikimybę vos per savaitę. Todėl šiandien šiame straipsnyje mes sakome jums keletą būdų, kaip per savaitę gauti plokščią skrandį.

Į viršų būdai, kaip per savaitę gauti plokščią skrandį:

Dabar žemiau paminėjome geriausių būdų, padedančių per savaitę gauti plokščią skrandį, sąrašą. Jie yra tokie:

1. Gerkite daug vandens:

Rekomenduojama gerti ne mažiau kaip 10–12 stiklinių vandens per dieną. Papildomos vandens sąnaudos, kad būtų išvengta skrandžio išplitimo, padedant asimiliacijai, atleidžiant vidurių užkietėjimą ir dujas, taip stengiantis gerti 1 litro vandens per dieną, kai skrandis yra lygesnis. Geriamojo vandens palaikymas padeda organizmui išlaikyti tinkamą skysčių pusiausvyrą, nutraukti vandens priežiūrą ir pajusti, kad esate supakuoti, todėl esate motyvuotas vartoti mažiau. Vanduo panašiai suskaido riebalus, kad energija virstų maistines medžiagas į raumenis.

2. Venkite per didelio natrio arba druskos kiekio:

Papildoma druska arba natrio, kurį vartojate, papildomas vanduo, kurį jūsų organizmas suvoks nuo pilvo riebalų susidarymo ir patinusių. Tam reikia gerti papildomą vandenį, kad išplautumėte papildomą vandens svorį, kurį sukelia papildoma druska jūsų dietoje. Patartina valgyti 2500 miligramų natrio per dieną, kad išvengtumėte plitimo ir papildomo vandens masės.

Žiūrėti daugiau: Kaip suplakti pilvo namuose

3. Pakeiskite savo vaisius ir daržoves:

Kadangi neapdoroti vaisiai ir daržovės yra gausūs pasirinkimai visiškam sveikatai, jie skleidžia pilvą šokinėti, todėl didžiausia yra juos vartoti mažesnėmis porcijomis, kad per dieną išplautų.

4. Vartoti dažniau:

Kaip alternatyva 3 dideliems patiekalams, kurie gali užpildyti jūsų skrandį ir akcizuoti virškinimo trakto sistemą, turite mažus, daugybę patiekalų ar gaiviųjų gėrimų. Valgykite valgius 2–3 val. jie prisiims mažiau vietos jūsų pilvui, sumažins augimą, išlaiko virškinimą ir pasilinksminimą.

5. Gėrimas Žalia arbata:

Žalioji arbata susideda iš antioksidantų, vadinamų katechinais, kurie atlieka svarbų vaidmenį mažinant skrandžio riebalus. Jei norite gauti plokščią skrandį ir papildomą riebalų deginimo galią, prieš pradėdami treniruotę, turite žalią arbatą.

Žiūrėti daugiau: Pratimai plokščiam pilvui

6. Sumažinkite mitybą su dideliu pluoštu:

Didžiosios pluošto maisto produktų, tokių kaip brokoliai, Briuselio kopūstai, pupelės, žiediniai kopūstai, dujos ir pilvo pūtimas. Šią savaitę išimkite juos iš savo režimo. Kai tik savaitė bus baigta, palaipsniui juos vėl palengvinkite. Po to galite lengvai nustatyti, kokie maisto sutrikimai jūsų skrandyje yra daugiau nei kiti. Valdykite savo mitybą, pagal kurią galite gauti pakankamai skaidulų ir išsaugoti skrandį.

7. Venkite alkoholio:

Alkoholis sukuria jūsų kūną tiekti papildomus riebalus, kuriuos vartojate, ir sumažinti iki 36% mažiau riebalų nei paprastai. Alkoholis taip pat gali užkirsti kelią jūsų organizmo riebalų deginančių hormonų gamybai.

Žiūrėti daugiau: Butas Skrandis 10 dienų

8. Ar pratimai:

Įtraukite save į visus kūno judesius, pvz., Stumdykles, lunges pull-up, šoninę lentą, laipiojimo lyną, širdį ir trapus vieno 15 pasikartojimų rinkinio vardu. Nepamirškite sekti kiekvieną treniruotę vienu minutės praleidimo lynu. Jūs turite būti protingas, kad kiekvienam bandymui degintumėte apie 500–600 kalorijų.

Žiūrėti video įrašą: Klauskite Daktaro. Kaip vos per dvi savaites numesti 8 kilogramus, nesilaikant dietos? (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...