Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Kaip sumažinti pilvą po pristatymo

Po kūdikio, be daug džiaugsmo, dauguma moterų nerimauja dėl savo pilvo? Pilvo riebalai yra sudėtingi. Tai gali būti pernelyg sunku judėti ir todėl, kad tai tiesiog įgyjama, ji gali būti viena iš labiausiai išbandomų riebalų tipų. Nėštumo šaltiniai riebalai padidėja per pilvą dėl dviejų geresnių priežasčių; vienas, kad mūsų oda galėtų išplėsti kūdikį ir du, kad kūdikis būtų taip pat apsaugotas.

Geriausias būdas sumažinti pilvą po pristatymo:

1. Po nėštumo pilvo danga:

Po nėštumo jau seniai naudojamas pilvo apvyniojimo metodas, siekiant palengvinti patinimą, taip pat audinių raumenų raumenis, kurie atsigauna atgal į ankstesnę šlovę. Tradicinis metodas gauti pilvo nugarą iki nėštumo formos, būtinas, gauna stilingą pilvo pjaustymą. Paprasta namų ūkio pilvo juosta, kurią dabar galite suvynioti į elastingą medvilnės gabalėlį maždaug 1 savaitę, dažnai po pristatymo.

2. Žalioji arbata:

Žaliosios arbatos suvartojimas kasdien gali padėti susitraukti ties juosmeniu ir sumažinti per daug pilvo riebalų. Žalioji arbata atlieka efektyvų vaidmenį deginant riebalų ląsteles, skatindama metabolizmą.

3. Citrinų ir medaus vandens:

Pradėkite dieną imdami stiklinę šilto vandens ant pliko skrandžio. Jūs galite įtraukti 1 šaukštą švaraus citrinos sulčių ir iš dalies arbatinį šaukštelį medaus, kad atgautumėte skonį ir poveikį. Šis naminis vaistas yra labai veiksmingas, kad greitai sudegintų pilvo riebalus. Skirtas greitiems rezultatams nuryti šią drungno vandens taurę, papildomą citrinos medų, kuris patenka į kiekvieną valgį.

4. Sultinio pagrindo sriuba:

Sriubos pagrindu pagamintų sriubų didinimas ypač turi „Cruciferous vegetables“ sriubas, panašias į brokolius, kopūstus, kopūstus, žiedinius kopūstus, Briuselio kopūstus ir Collard žalumynus. Šiame augalų maisto produktų rinkinyje yra tam tikrų fitotropinių medžiagų - medžiaga, kuria siekiama patvirtinti pilvo riebalų pralaimėjimą.

5. Žindymas krūtimi:

Tai yra dar vienas sėkmingas būdas sumažinti pilvo dydį, susiaurinant gimdą ir sutinkant gimdą į įprastą dydį. Žindymas gali sudeginti iki 500 kalorijų per dieną. Jei maitinate krūtimi, būsite deginti papildomas kalorijas pienui sukurti. Gali būti, kad jūsų nėštumo svoris bus pernelyg greitas, nei mamos, kurios maitina savo kūdikius

6. Aerobinis treniruotė:

Kiekvieną savaitės dieną turite planuoti 30–60 minučių aerobinio judėjimo. Norėdami pradėti, atlikite lengvą fizinį aktyvumą, pavyzdžiui, važiuokite dviračiu, vaikščiokite kitu būdu. Lėtai padidinkite treniruotės stiprumą. Taip pat galite sudaryti aerobines pratybas, pvz., Bėgiojimą, dviračius, šokius; laipiojimo laiptais ir jogos kryptis.

7. Ėjimas:

Ėjimas yra vienas iš paprasčiausių būdų palengvinti sveikatingumo pasirinkimą po gimdymo. Pradėkite lengvai pasivaikščioti. Galų gale jūs dirbsite lygiai taip pat, kaip ir siurbiamasis galios pasivaikščiojimas. Tačiau ramiai pėsčiomis galite nustebinti jums ir jūsų kūnui, ypač pradžioje. Naudojamas skirtumui, bandykite vaikščioti atgal kitaip vaikščioti kryžminiu modeliu, kad padėtų išlaikyti savo raumenis.

8. Obuoliai:

Obuoliai turi antioksidantų be pektino, kuris padeda deginti pilvo riebalus. Pektinas apriboja organizmo gebėjimą įsisavinti riebalus, o antoksidantai stabdo medžiagų apykaitos sutrikimus, dėl kurių gali padidėti riebalų perteklius.

9. Galvos keltuvai:

Nusileiskite ant nugaros savo rankas žemyn. Laikykite nugaros nugarą į grindis; kreivė savo kelius po kojomis ant žemės. Atsipalaiduokite pilvą, kai kvėpuojate. Kai iškvepiate, palaipsniui pakelkite galvą ir kaklą nuo grindų. Supraskite, kaip nuleiskite galvą žemyn.

10. Migdolai ir serbentai:

Susmulkinkite skiediniu ir sukurkite 2 tabletes iš 10 migdolų branduolių ir 10 serbentų serbentų (Munaqa) kartu su puodeliu drungno pieno pradinėms 10 dienų po įprastos tiekimo. Jie yra pilni su pilvo ištraukimo galia ir labai kooperatyvu, norėdami formuoti pilvo kontūrą.

Žiūrėti video įrašą: Pratimai svorio metimui. (Lapkritis 2019).

Загрузка...