Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Top 10 pilvo riebalų priežastys

Storas pilvas! Ar tai gerai? Ar sudirgote nuo pilvo riebalų? Ar žinote jo priežastį? Pilvo riebalai patenka į papildomą oficialią centrinės riebalų terminologiją, be to, aišku, kaip pilvo riebalai, o tai leidžia padidinti liemens dydį. Pilvo riebalai gali nustatyti širdies ligų, aukšto kraujospūdžio, atsparumo insulinui ir Alzheimerio ligos problemas.

Top 10 pilvo riebalų priežastys:

1. Overeating:

Valgymas taip pat gali lemti svorio prieaugį, kuris gali papildomai prisidėti prie jūsų juosmens augimo. Tai ypač pasakytina, jei jums nepavyksta rasti pakankamai pratybų bet kurią konkrečią dieną. Svorio prieaugis yra pagrįstas paprastu kalorijų principu, ypač atsižvelgiant į per daug kalorijų, o neužsidega pakankamai, kad ją užkirstų.

2. Hormoniniai pakeitimai:

Hormoniniai pokyčiai, susiję su menopauze, yra dar vienas paplitęs kaltininkas po pilvo riebalų perteklių. Menopauzė sukelia lytinių hormonų, pvz., Estrogeno, gamybos sumažėjimą, dėl kurio padidėja pilvo riebalų kiekis. Menopauzė taip pat lemia vietą, kurioje jūsų kūnas saugo riebalus, keičiasi nuo jų laikymo kojose, rankose ir klubuose prie pilvo srities.

Žiūrėti daugiau: Kaip sumažinti riebalus nuo kūno

3. Stresas:

Moterys, kurios yra ypač linkusios į stresą, bet kitaip sveikos ir ne antsvorio, yra ypač tikėtina, kad turės pilvo riebalų perteklių. Tam tikros moterys yra ypač jautrios streso hormono kortizolio daiktams, kurie yra atsakingi už riebalų kaupimąsi apie savo organus, taip pat dėl ​​didelio pilvo riebalų kiekio.

4. Senėjimas:

Amžiaus metu jūsų organizmas gamina hormoną dehydroepiandrosterone arba, kaip pripažintą DHEA, sumažėjo. Nors DHEA rezultatai dėl pilvo riebalų yra ramūs, mažai sveikatos priežiūros specialistų mano, kad DHEA papildymas gali padėti sumažinti pilvo riebalų kiekį.

5. Cukraus kiekis:

Cukraus valgymas, ypač didelis fruktozės kukurūzų sirupas, padidina insulino gamybą, kuri gali pagreitinti visceralinio pilvo riebalų susidarymą. Laikykitės atokiau nuo cukraus saldintų gaiviųjų gėrimų ir saldainių, kad prijungtumėte maistą su aukšto fruktozės kukurūzų sirupu.

Žiūrėti daugiau: Kaip praleisti virvę svorio netekimui

6. Magnio trūkumas:

Mūsų kūnams reikia magnio papildomam nei 300 cheminių reakcijų, skaičiuojant stabilų širdies ritmą ir prisitaikantį gliukozės kiekį kraujyje, tačiau, be naudos sveikatai, ši maistinė medžiaga taip pat gali padėti svorio ir kūno formavimui.

7. Perteklių druskos valgymas:

Papildoma druska sukelia vandens perėjimą nuo kraujo į odą. Beveik 90 proc. Žmonių valgo daugiau nei siūloma 2,300 mg natrio per dieną. Todėl venkite druskos vartoti iš kitų šaltinių, pavyzdžiui, konservuotų maisto produktų, deli mėsos, salotų padažo ir dar daug pieno produktų, panašių į varškės sūrį.

Žiūrėti daugiau: Plaukimas prarasti pilvo riebalus

8. Sėdimasis gyvenimo būdas:

Pagrindinė pilvo riebalų priežastis yra sėdimas gyvenimo būdas, kuris yra aiškus kaip gyvenimo būdas, nes žmogus nesugeba dažnai dirbti, kitaip nepavyksta iš viso dirbti. Sėdimas gyvenimo būdas paprastai susideda iš sėdėjimo ant sofos ir perviršio stebėjimo, papildomo skaitymo ar dar per daug naudojant kompiuterį.

9. Jūs darote neteisingą treniruotę:

Reguliariai vykdoma kitaip Spin klasė yra didelė jūsų širdžiai; tačiau kardio treniruotės tik neužtenka jūsų juosmens. „Jums reikia atlikti svorių ir kardiovaskulinių treniruočių mišinį. Stiprumo treniruotės padidina raumenų masę, kuri nustato jūsų kūną iki blaze. „Raumenys sudegina papildomas kalorijas nei riebalai, be to, jūs natūraliai deginate papildomas kalorijas visą dieną, turėdami papildomų raumenų.

10. Miego trūkumas:

Puikiai, suaugusieji kiekvieną naktį turi gauti apie septyniasdešimt valandų miego. Nepavykus pakankamai miegoti, padidės kortizolio (streso hormono) koncentracija ir sukelsite malonų maistą. Norint išlaikyti normalaus streso hormono kortizolio koncentraciją, bandykite viską, kad kiekvieną naktį pasiektumėte siūlomą miego valandą.

Žiūrėti video įrašą: Įžanga į mitybos skiltį (Lapkritis 2019).

Загрузка...