Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Kaip sumažinti pilvo riebalus per 10 dienų?

Kur pilvo riebalai saugomi? Riebalai, kuriuos mes turime, arba riebalinis audinys yra dviejų tipų: riebalų, kurie yra matomi, ir tokio tipo, kuris nėra. Matomi riebalai dažniausiai laikomi tiesiai po oda, tokiose vietose kaip klubai, pūkai, pilvas ir šlaunys. Tai žinoma kaip poodiniai riebalai. Ne matomi riebalai saugomi viduje, aplink svarbius organus, tokius kaip plaučiai, širdis ir kepenys, pilvas, pilvo, dubens ir krūtinės srityse. Tai vadinama visceraliniais riebalais. Dauguma moterų yra sąmoningos apie matomus riebalus, tačiau pavojingi riebalai yra paslėpti riebalai, kurių nematote - tai kelia pavojų sveikatai.

Turėtų kuo greičiau sumažinti riebalų kiekį, kad būtų galima atsispirti kitiems organams. Vienas iš geriausių būdų, kaip sumažinti pilvo riebalus, yra atlikti pratimus ir laikytis tinkamos mitybos. Kaip sumažinti pilvo riebalus per 10 dienų? Ar galima sumažinti pilvo riebalus per 10 dienų? Tai įmanoma ir šiame straipsnyje jūs pateikiate pakankamai svarbios informacijos, kad ši rutina taptų realybe sau.

Riebalų audinio riebalai:

Visceraliniai riebalai yra labiausiai paplitusi riebalų rūšis, kuri veikia kaip gyvybiškai svarbių organų pagalvė. Tačiau šis riebalų tipas nėra pasyvus - jis sukuria kenksmingą aplinką. Jei turite per daug šio riebalų, tai gali sukelti storosios žarnos vėžį, aukštą kraujospūdį, širdies ligas, 2 tipo diabetą, krūties vėžį, demenciją ir kitų rūšių vėžį.

Žiūrėti daugiau: Kaip prarasti pilvo riebalus per 5 dienas

Kaip kūnas sukuria visceralinius riebalus:

Nutukimo metu organizmas dažnai gali praleisti riebalų laikymo vietas, taigi jis pradeda kaupti riebalų perteklių aplink gyvybiškai svarbius organus, tokius kaip širdis ir kepenys. Tai sukelia problemų, nes didėjantis nutukimas sukelia riebalinę kepenų ligą. Daugiau riebalų, laikomų aplink širdį, daro širdį perpildytą ir sutrikdo jo funkcijas.

Kaip patikrinti riebalų riziką:

Geriausias būdas patikrinti visceralinius riebalus aplink pilvą yra gauti MRT arba CT nuskaitymą, kuris tiksliai pasakys, kiek pilvo riebalų turite. Yra lengvesnis būdas išsiaiškinti, kokį pavojų sveikatai kelia šis riebalų kiekis - patikrinkite, ar aplink juosmens plotį matuojate juosta, o stovite ant lygaus paviršiaus. Liemens dydis turėtų būti mažesnis nei 35 coliai, kad nebūtų užteršiamas pavojus sveikatai. Tai priimtina vyrams iki 40 colių. Kriaušės formos kūnas yra saugesnis nei obuolių formos, kad vaisto rizika būtų nedidelė. Daugiau pilvo riebalų yra rodiklis arba perteklius, kuris gali sukelti širdies priepuolio problemą.

Sveikatos rizika:

Štai kodėl pilvo riebalų mažinimas tampa toks svarbus. Tačiau pilvo riebalai taip pat atrodo drab, jei norite dėvėti gražią „saree“ ar gražią suknelę. Todėl vienintelė alternatyva yra greitas pilvo svorio netekimas. Pilvo riebalai gali turėti daug šalutinių poveikių organizmui, o kai kurie iš jų yra gyvybės rizika. Reikia kuo greičiau sumažinti pilvo riebalus, naudodami įvairias dietines programas ir pratimus. Šiame straipsnyje išvardijami būdai, kuriuos galite sumažinti per dešimt dienų!

Žiūrėti daugiau: Kaip sumažinti pilvo skrandžio riebalus per vieną mėnesį

9 Geriausios taisyklės sumažinti pilvo riebalus 10 dienų:

Sumažinti pilvo riebalų per 10 dienų programa yra labai veiksminga ir sunku sekti taip pat, bet jūs galite sire gauti norimus rezultatus. Toliau pateikiame geriausius patarimus, kaip sumažinti pilvo riebalus per 10 dienų. Šie 9 patarimai tikrai išsprendžia jūsų galvosūkį Kaip sumažinti pilvo riebalus 10 dienų.

Vienas taisyklė:

Norint susikaupti ant pilvo raumenų ir kartu sudeginti riebalus, reikia atlikti visus kūno pratimus. Tris dienas treniruočių grandinėje yra būtinybė, apimanti lunges, push ups, pull ups su didėjančiomis grandinėmis. Šokinėja virvė taip pat padeda. Būtinai įrašykite 600–700 kalorijų per treniruotę. Kartu taip pat reikalinga tam tikra prakaitavimo treniruočių programa, kuri leis asmeniui išsklaidyti riebalų. Tai vienas iš geriausių būdų prarasti riebalus per tokį mažesnį laikotarpį. Vykdant pratimą sumažinti pilvo riebalus per 10 dienų, yra gana veiksminga.

Antra taisyklė:

Pilvo raumenys turi būti griežtai treniruojami bent 3 kartus per savaitę. Integruokite tropus ir kojų pakelius į 20 pakartojimų rinkinius 3 ar daugiau grandinių. Lentelės taip pat padeda. Juos galite atlikti laikydami kūną stumiamajame padėtyje ir laikydami jį ant alkūnių vieną minutę ar tiek, penkis – šešis rinkinius.

Trečioji taisyklė:

Dieta vaidina labai svarbų vaidmenį laikant pilvo riebalus. Maistas turėtų būti sudarytas iš vaisių, daržovių, baltymų, pvz., Žuvies ir vištienos bei mažai riebalų turinčių pieno produktų. Dieta taip pat yra labai naudingas patarimas sumažinti pilvo riebalus per 10 dienų.

Ketvirta taisyklė:

Vandens sulaikymas sukelia pilvo pūtimą, kuris prisideda prie juosmens. Sumažinkite druskos kiekį ir venkite perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra paslėptos druskos ir kalorijų.

Žiūrėti daugiau: Kaip sumažinti pilvo riebalus per 7 dienas

Penktoji taisyklė:

Nerimas ir stresas verčia organizmą laikyti daugiau pilvo riebalų. Venkite streso ir gerai miegokite. Yra keletas kitų būdų, kaip prarasti pilvo riebalus, ir jie aptariami toliau.

Šeštoji taisyklė:

Turėdami daugiau virtų ir žalių daržovių, sumažėja pilvo riebalų kiekis. Jei esate vištienos kaip baltymų forma, tada vištienos sriubos forma, nes kietasis kūnas ilgiau išliks skrandyje ir nebus geras jums, kai planuojate numesti svorio. Daugiau verdančių medžiagų visuomet pasirodė esąs veiksmingas svorio mažinimui, ir tai yra vienas iš geriausių būdų sumažinti šį pilvo riebalą. Kaip prarasti pilvo riebalus per 10 dienų per daržoves? Čia yra procesas, turite keletą virtų daržovių, kurios suteiks jums daržovių gerumą ir taip pat padės svoriui.

Septintoji taisyklė:

Tik darbas nebus naudingas. Taip pat reikalinga tinkama mityba. Jei esate pieno narkomanas, tai nėra nieko blogo. Atvirkščiai, tai jums tinka, kol nevalgysite daugiau nei reikalaujama suma. Mažai riebalų turintis pienas neleidžia riebalams degti, bet leis jums išlaikyti sveiką ir mažai riebalų turinčią ir mažai kalorijų turinčią mitybą kartu suteikiant jūsų kūnui tinkamą vitaminų ir mineralų kiekį. Vaisių sultys tuščiame skrandyje taip pat padeda prarasti pilvo riebalus.

Aštuoni taisyklė:

Žaliosios pupelės yra puikus būdas užpildyti skrandį, kai esate alkanas, ir riebalų praradimo dietai. Kartu su jais galima pasigaminti kiaušinius arba šiek tiek riebalų dirbtinę šoninę. Tai vartojama daugeliui žmonių riebalų pjaustymo dietos metu ir kartu su tinkamu mokymu, kad būtų prarasti kūno riebalai. Jei norite žinoti, kaip prarasti pilvo riebalus per 10 dienų, tuomet ši taisyklė gali būti tobula jums. Tai gali būti veiksmingas pusryčiai ir tinka tiek vyrams, tiek moterims beveik visose amžiaus grupėse. Kartu su tinkamais pratimais, kai kurie vaisiai taip pat įterpiami į jūsų mitybos planą.

Devyni taisyklės:

Šiuo metu reikėtų vengti maisto produktų, kurių maistinė vertė yra maža. Jei norite prarasti riebalus per 10 dienų, neabejotinai neturėtumėte užpildyti savo skrandžio su maisto produktais, kurie jums neveikia. Dėl puikių pusryčių turite kažką panašaus į visus kiaušinius, duoną ir kt. Šių dviejų sujungimas su kai kuriais vaisiais arba vaisių sultimis padės sumažinti riebalus nuo pilvo. Jei norite žinoti, kaip prarasti riebalus per 10 dienų, tai visiškai tinka jums.

Šios taisyklės, jei bus laikomasi, padės prarasti visus pilvo riebalus vos per dešimt dienų, kad galėtumėte prisitaikyti prie Jūsų pasirinkto drabužių. Sumažinti pilvo riebalų per 10 dienų skamba puikiai ir tai įmanoma, vadovaudamiesi patarimais ir gudrybėmis (taisyklėmis) ir mitybos rutinu, aptartu šiame straipsnyje. Šiame straipsnyje jūs pateikėte tam tikrus maisto produktus, kurie turėtų būti vartojami šio riebalų nuostolių plano metu. Jūs turėtumėte sekti tą knygą.

Žiūrėti video įrašą: Kaip Numesti Svorio : Greičiausias būdas 2018 (Rugsėjis 2019).