Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Kaip sumažinti pilvo riebalus vyrams?

Ar norite sumažinti pilvo riebalus vyrams? Ar norite gauti tobulą kūno sudėjimą? Šiuo metu tūkstančiai vyrų patiria pernelyg daug pilvo riebalų. Jūs turite žinoti, kad ypatingas sunkumas yra labai pavojingas, todėl jums kelia didesnį pavojų diabetui, širdies ligoms ir netgi sergantiems vėžiu. Taigi, šiandien šiame straipsnyje mes jums pasakome, kaip numesti pilvo riebalus, kad gautumėte padorų ir geresnę fizinę išvaizdą.

Yra didelių pavojų sveikatai netikrumo vyrams, jų skrandžio matmenys viršija 40 cm arba 102 cm. Daugybė laivų pilvo, alaus žarnyno ir pilvo riebalų, kurių sveikatingumo sumetimais jie būtų sveikesni, metodas yra retas. Vyrai yra papildomi, kad padidintų pilvo riebalus, kitaip - puodą, nei pateles, kurie, kaip tikimasi, padidins savo kūno šlaunų, klubų ir kojų masę. Atidžiai perskaitykite šį straipsnį, jei norite sumažinti pilvo riebalų kiekį.

Kaip sumažinti pilvo riebalus vyrams:

Dabar mes paminėjome keletą geriausių būdų sumažinti pilvo riebalus, kuriais vyrai gali lengvai sumažinti pilvo riebalus. Jie yra tokie:

1. Vartokite mažesnes porcijas:

Venkite tiek daug maisto ant plokštės. Skaitymuose nustatyta, kad didžiausi žmonės suvartos papildomą dalį, kai jie bus pasiekiami. Bandymas valgyti lėtai, todėl jūsų kūnas imasi papildomo laiko, kad per daug prisidėtų prie to, kad taptumėtės anksčiau. Papildoma atranka - vartoti 2 mažas vakarienes kaip vieną didelį maistą, kuris jums naudingas. Šis metodas padės prarasti pilvo riebalus.

2. Treniruotės ir traukiniai su kroviniais:

Padarykite visus norimus tropus, taip pat sutelkkite dėmesį į treniruotes, kuriose dalyvauja daugybė raumenų kolekcijų ir pastangų. Pavyzdžiui, kickboxing kursas arba imtis jogos klasės. Priešingu atveju, eikite į paleistį ar skubotą vaikščioti kalorijų deginimui. Derinti svorio mokymą; taip pat sumažina kalorijų kiekį, tačiau ugdo insulino jautrumą ir patvirtina gliukozės kiekį. Tai vienas iš geriausių būdų, kaip greitai ir be šalutinio poveikio sumažinti pilvo riebalus.

3. Vartokite daugiau baltymų:

Pasninkas nereiškia, kad jausmas badauja visam laikui. Tiek ploni baltymai, tiek vištienos, žuvies, kalakutienos, plius tofu siūlo jums gyvybingumą, kurio jums reikia, ir paramą, kad galėtumėte pasilikti, nes trūksta paramos dėl nereikalingų kalorijų. Kontroliuokite savo mitybą be angliavandenių, pvz., Duonos ir ryžių, kurie pasižymi mažu maitinimo metodu, ir ilgai neužsidėkite.

Žiūrėti daugiau: Home Remedies sumažinti pilvo riebalus

4. Riboti alkoholio vartojimą:

Tai taip pat žinomas kaip „alaus pilvas“. Alkoholinių gėrimų vartojimas, kaip laikas nuo laiko, yra priimtinas, tačiau kiekvieną dieną po darbo kai kurių kokteilių vartojimas nebus naudingas jūsų viduriui. Kaip alternatyva degtinių maišymui su saldžiais gėrimais, sumaišykite jį su stipriu vandeniu ir kalkių grioveliais.

5. Vitaminas C:

Be to, tinkamas gydymas šaltuoju vitaminu C palaiko pusiausvyrą tarp kortizolio šuolių, kuriuos patiria jūsų kūnas. Be to, tai yra labai svarbu kuriant daugkartinį karnitiną, kuris yra perdirbamas pagal kūno sudėjimą, kad išbandytų riebalus į energiją. Vartokite vaisius, kurie yra puikūs vitaminu C, kitaip perkant juos į tablečių sistemą savo gimtojoje vaistinėje.

Žiūrėti daugiau: Dieta prarasti pilvo riebalus 2 savaites

6. Pašalinkite stresą:

Chroniškai dideli kortizolio efektai riebalų padidėjime, ypač aplink kūno vidurio plotą. Atsižvelgiant į daugybę streso jūsų gyvenime, jūsų kortizolio aukštis padidėja. Jei dirbate dažnai ir vartojate tinkamą maistą, jums labiausiai tikėtina kova su svorio mažinimu, jei bus padidintas kortizolio kiekis.

Žiūrėti daugiau: 15 dienų praranda pilvo riebalus

7. Pakankamas miego režimas:

Kai jūsų kūnas yra pavargęs nuo prastos miego, tada yra gaminama daugiau ghrelin, kuri virsta cukraus potraukiais ir papildoma riebalų didinimo dieta. Jūsų hormonų konstrukcija taip pat pasikeitė, perkeliant kortizolio kiekį, dėl ko insulino simpatija yra pilvo riebalų priežastis. Stenkitės ne mažiau kaip 7 valandas miegoti naktį, kad išvengtumėte pilvo riebalų. Tai vienas iš geriausių sprendimų, kaip atsikratyti pilvo riebalų vyrams.

8. Turėdami daugiau skaidulų, pagalba:

Pasak kai kurių ekspertų, daugiau skaidulų padeda sumažinti bado poreikį. Tai yra vienas iš geriausių būdų sumažinti pilvo riebalus vyrams. Su tinkamu suvartojamu pluoštu galite tuo pačiu metu apriboti kalorijų kiekį ir deginti riebalus. Vienas iš geriausių būdų deginti riebalus yra tinkamas baltymų suvartojimas. Vyrai, kurie nori išpilstyti, neturėtų turėti jokių problemų dėl didelio pluošto suvartojimo. Baltymai taip pat tinka jums, kaip aptarta anksčiau. Remiantis tyrimais, virškinimo procese sudegina daugiau nei 30% kalorijų kiekviename baltymų grame ir tai yra daugiau nei kalorijų kiekis angliavandeniuose, kuris yra tik 7-8%. Kuo daugiau baltymų valgote, tuo daugiau galite deginti kalorijas, kurios savo ruožtu padės deginti riebalus.

9. Mokykitės apie maistą, kurį valgote:

Tai mažas būdas, bet turi poveikį sveikatai. Jis sakė, kad jūs, ką valgote. Prieš ką nors įdėdami į burną (valgomąją medžiagą), perskaitykite, ką paketas sako apie tą maistą dėl maisto ir maistinės vertės. Kai kuriuose maisto produktuose taip pat yra gana aiškių detalių, kad jis paveiks kūną ir, jei šis maistas gali turėti tam tikrą šalutinį poveikį žmonėms, turintiems specifinių infekcijų į tą maistą, tada prie šio maisto detalės yra raudona vėliava arba įspėjamasis ženklas .

10. Sumaišykite judesius:

Žmogaus kūnas yra labai protingas. Jis lengvai prisitaiko prie jūsų atliekamų treniruočių ir tokiu būdu jis nustos augti ar keisti. Tai atsitiks svorio netekimo metu ir raumenų augimo metu. Tai, ką galite padaryti, yra sumaišyti judesius ar treniruotes. Važiuoklės tempo keitimas arba kai kurių super nustatytų metodų įvedimas. Tai padės, nes ji yra veiksminga daugumai vyrų. „Super set“ technika yra vienas iš geriausių būdų sumažinti pilvo riebalus vyrams, nes sumažina poilsio laiką ir leidžia daug prakaituoti, palyginti su įprastomis treniruotėmis.

11. Krapų pikapai yra geras užkandis:

Kiekvienas įkandimas nesuteiks jūsų kūno didžiulės kalorijų. Taigi tai gali būti padaryta ir tai yra vienas iš geriausių būdų sumažinti pilvo riebalus vyrams, jei užkandote krapų marinatuose.

12. Pertraukos įrašai:

Nustatykite savo įrašus pagal jūsų fizinius reikalavimus, kurie nėra pagrįsti jūsų galimybėmis. Jūs nežinote, ką galite padaryti, kol nebandysite. Dabar nustatykite keletą tinkamų įrašų ir pabandykite juos nutraukti. Tada nustatykite keletą naujų ir atlikite tą patį. Šiame procese pamatysite, kad vieną dieną sumažinote pakankamą svorio kiekį. Tai yra vienas iš geriausių būdų prarasti pilvo riebalus vyrams.

13. Atlikite kai kuriuos kiemo darbus:

Jei turite jūsų lauką ar kiemą, rekomenduojama jį tinkamai naudoti. Keletas sunkių darbų kieme jums nieko nekainuos, o testamentai tikrai leis jums daug atsikratyti. Atlikite nedidelį sodo darbą, kuris veikia taip pat. Tai yra sunkus deginimo būdas prarasti pilvo riebalus vyrams.

14. Darbas aklai (laikinas planas):

Kartais veiksmingiau dirbti ir tiesiog dirbti be konkretaus tikslo. Visuomet reikalingas mąstymas. Jei norėtumėte pasiekti savo tikslą, kartais išeisite, kol pasieksite, o tai bus tada, kai atsistatysite įprastais rezultatais, kurie niekada nebuvo jūsų tikslas. Tam reikės sunkiai dirbti be jokių lūkesčių.

15. Didesni žingsniai:

Tai lengvas patarimas tiems, kurie nori lengvai prarasti šį pilvo riebalą. Tai yra gana lengva tai padaryti ir ji turi tam tikrą psichikos pasitenkinimą, nes kai esate ant Kierat ir jūs imate didelių žingsnių, tada jūs galite padengti daugiau atstumų, lyginant su tuo, kai jūs vartojote mažiau žingsnių.

Šiame straipsnyje jums buvo pateikti geriausi patarimai prarasti pilvo riebalus. Šie patarimai yra labai veiksmingi ir padėjo daugeliui žmonių. Patarimai pateikiami tinkamumo guru ir ekspertų, ir, tikiuosi, jums teks dirbti tik tada, jei norite dirbti.

Žiūrėti video įrašą: Norite plokščio pilvo vasarą? Nesudėtingi pratimai duos stulbinamų rezultatų! (Lapkritis 2019).

Загрузка...