Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Geriausias mitybos planas siekiant sumažinti pilvo riebalus

Puikus būdas numesti svorį yra laikytis tam tikros dietos diagramos. Tačiau prieš pasirinkdami vieną sau, nepamirškite būti labai atsargiems. Dauguma dietos planų, kurie ateina šiais laikais, tikrai gali padėti jums daug laiko per trumpą laiką. Tačiau jie turi tiek daug neigiamų pasekmių. Ir blogiausia dalis yra ta, kad jūs grąžinsite visą prarastą svorį.

Tad kodėl norėtumėte laikytis dietos plano, kuris ilgainiui pasirodytų nepakankamas? Atėjo laikas pasirinkti teisingus sprendimus. Mes sugalvojome keletą geriausių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą ir atsisveikinti su pilvo riebalais ir gyventi gyvenimu, kuris yra aktyvus, tinkamas ir linksmas. Pasirinkite tą, kurį, jūsų manymu, galite naudoti geriausiai, ir išnaudokite jį. Viskas kas geriausia!

Dieta sumažinti pilvo riebalus:

Žemiau pateikiami geriausi maisto produktai, kurie yra labai naudingi dietos planui sumažinti pilvo riebalus.

1. Migdolai:

Puikus būdas mesti savo pilvo riebalus yra pridėti migdolų prie savo valgymo plano. Tai neabejotinai padės jums išlyginti skrandį. Jis gausu pluošto, kuris padeda išlaikyti visą laiką ilgesnį laiką. Jis gerina odos kokybę ir yra pilnas vitamino E ir baltymų. Taigi kitą kartą, kai jaučiatės alkanas, nepaisant to, kad tai ne jūsų valgio laikas, paimkite saujelę migdolų ir valgykite juos. Tai padės jums ne tik matyti reikšmingus kūno pokyčius, bet ir deginti pilvo riebalus.

2. Obuoliai:

Antras geriausias elementas, kurį galite pridėti prie savo mitybos plano sumažinti pilvo riebalus, yra obuoliai. Jie pilni sveiko gėrio. Jie užpildo jūsų skrandį ir yra mažiau kalorijų. Jis turi daug maistinių medžiagų ir yra žinomas tarp kelių ekspertų ir patarėjų. Iš tiesų, jei kalbėsite su fitneso ekspertu, jie visada pasakys jums apie naudą, kurią turi obuoliai. Jie sudegins pilvo riebalus ir suteiks plokščią pilvą ir niekada nesusiję su pūtimu ar mieguistumu po vartojimo.

Žiūrėti daugiau: Kas yra „Trans Fat“

3.Avokadai:

Avokadai yra tikrai stebuklingi vaisiai. Jie yra kupini turtingumo ir kelių kitų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Jie yra labai daug ląstelienos ir išlaiko alkį. Jame yra monosotintų riebalų rūgščių, kurios padės lengvai sudeginti pilvo riebalus. Vaisiai yra absoliučiai nuostabūs ir gali būti valgomi pusryčiais arba vakarais. Taip pat galite pridėti jį prie savo plokščios pilvo dietos vaisių salotose desertui. Tai taip pat suteiks jūsų skoniui gerą skonį.

4. 7 dienų pilvo riebalų dieta Plan:

Šis mitybos planas yra kofeino, cukraus ir alkoholio išpjaustymas. Kepdami, turite naudoti žuvų taukus vietoj jos nesveiko aliejaus. Jūs turite turėti tinkamus ir sveikus pusryčius, kuriuos sudaro vaisiai, avižos, kiaušiniai arba kukurūzų dribsniai. Taip pat paimkite keletą riešutų. Jie labai pripildomi. Jūs neturėtumėte valgyti po 20 val. Taip yra todėl, kad valgyti vėlai naktį jūsų organizmo virškinimo sistema sulėtėja. Tačiau per savaitę galite turėti vieną apgauti. Tai yra tada, kai jūs galite mėgstamą ledų ar šokolado pyragą. Įsitikinkite, kad nevalgote. Tai yra vienas iš geriausių dietos patarimų, kaip sumažinti pilvą.

Žiūrėti daugiau: Pilvo riebalų deginimas

5. Indijos dietos planas:

Norėdami išlydyti pilvo riebalus, galite išbandyti šį paprastą mitybos planą, kurį sekė keli indai. Tam reikia atsikratyti visų blogų įpročių, pvz., Rūkymo ar alkoholio. Pusryčiai turi turėti avižų ar kukurūzų dribsnius. Jei jums patinka rotis ar chapattis, galite valgyti du rotus su kai kuriomis daržovėmis. Po dviejų valandų turite du grietinėlės krekerio sausainius ir stiklinį cukrų be lašų. Pietums galite du chapattis su kai kuriais žuvies kariais, kai kuriais špinatais ir dubuo pilnas dal. Jūs galite turėti lašišų ir grietinėlės krekerių užkandžiams vėl ir baigti dieną su rudais ryžiais ir vištiena. Tai yra vienas iš veiksmingų mitybos planų sumažinti pilvo riebalus.

6. Karinė dieta:

Norėdami aplieti riebalus aplink pilvą, išbandykite karinę mitybą. Tai yra veiksminga mityba prarasti pilvo riebalus. Pradėkite dieną su rudos duonos skrudinta duona, juoda arbata ir greipfrutais. Pietums galite pasigaminti kavos ar arbatos ir pusę puodelio tuno. Pridėti taip pat duonos skrudintą duoną. Toliau turėsite valgyti vakarienę tiesiai. Kalbama apie obuolių valymą, tris uncijos bet kurią mėsą, vieną bananą ir pusę puodelio žalių pupelių. Šis planas truks tris dienas per savaitę, o likusias dienas galėsite vartoti sveiką 1500 kalorijų kiekį.

7. Penkių dienų valgymo planas:

Penkių dienų valgymo planas puikiai tinka pilvo riebalų ir svorio mažinimui. Jis yra sveikas ir padeda per tris mėnesius prarasti didelį svorį. Galėsite pagardinti daržovių tortilijas pusryčiams, dvi puodelius žaliosios pupelės ir šiek tiek sriubos. Vidutiniškai po pietų galite užsikrėsti uogomis, o vakarienėje - salotos su kai kuriomis keptomis lašišomis.

8. Sveiko maitinimo planas:

Sveikas maistas planas yra kažkas, kad galite tikrai pabandyti, kad matytumėte reikšmingus pokyčius. Pusryčiai gali būti aštrūs. Baigti jį stikline pilna pieno. Pietums galite turėti rudos duonos vištienos sumuštinį. Pridėti bulvių pleištus. Vakarienei yra puodelis brokolių, šiek tiek virtos lašišos ir be riebalų. Jūs turite sekti šį planą nuo šešių iki septynių dienų per savaitę. Tai ideali ir ideali dieta pilvo riebalams mažinti.

Žiūrėti daugiau: Kaip sumažinti užsispyrę pilvo riebalus

9. Viduržemio jūros regiono dieta:

Norėdami sekti Viduržemio jūros regiono mitybą, reikia vartoti daug grūdų, liesų baltymų, žuvų, vaisių, daržovių ir makaronų. Tai įkvėpė valgymo įpročiai, kurių buvo laikomasi tokiose šalyse kaip Ispanija ir Graikija. Tai ne tik veiksminga, bet ir super sveika.

10. Veganų dieta:

Veganų dieta trunka apie dvi savaites ir padeda jums sulaikyti svorį per trumpą laiką. Tai puikiai tinka pilvui. Pusryčiams patiekiami avižiniai, špinatų salotos pietums ir špinatų lazanas vakarienei.

11. „4„ blogos maisto “dietos:

Jūs galite valgyti beveik viską, kad išlaikytumėte tinkamą kūną. Na, ne tiesiogine prasme. Viskas neleis jums išlaikyti plokščio pilvo. Yra 4 blogi maisto produktai, kuriuos turėsite vengti. Kai kurie iš jų yra ir daugelyje kitų maisto produktų. Šie keturi blogi maisto produktai yra alkoholis, perdirbti maisto produktai, dirbtinis cukrus ir perdirbti maisto produktai. Vengiant šių keturių maisto produktų dietoje bus galima formuoti ir organizuoti savo mitybos planą, pripildytą gerų maisto produktų, kuriuose yra minimalus kalorijų kiekis.

12. Maisto produktai su žuvų taukais:

Maisto produktai, kuriuose yra žuvų taukų, leidžia riebalų deginimo procesui veikti greičiau. Yra dar vienas būdas tai padaryti. Tai yra valgyti žuvų taukų papildus po kiekvieno didelio valgio. Tai leis riebalams degti greičiau.

13. Žuvų mityba siekiant sumažinti pilvo riebalus:

Išlaikyti tinkamą žuvies kiekį, pvz., Maistą, kuriame yra lašišų ar kitų žuvų. Buvo įrodyta, kad žuvys gali efektyviai sudeginti riebalus ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl tokie mitybos planai yra laikomi geriausiais mitybos planais, siekiant sumažinti pilvą.

14. Riešutų dieta:

Dietos, turinčios gerų riešutų kiekių, visuomet yra naudingos svorio netekimui. Jei ieškote mitybos plano, kaip sumažinti riebalus, pradėkite pridėti kai kuriuos riešutus (tinkamus) į įprastą ir kasdienį. Tokiu būdu jums nereikės organizuoti naujos dietos, bet galėsite valgyti kasdienį maistą (kuris yra kalorijų ribotas) kartu su kai kuriais riešutais, kurie gali padaryti valgius dar skanesnius.

15. Dieta su pienu:

Šis punktas ypač pabrėžia pieną. Galima sakyti, kad tai vienas iš tų gėrimų, kurie gali padaryti jūsų dieną dar geresnį. Sveikinimas yra būtinas. Kaip ir dienos pabaigoje, visi tavo žmonės yra jūsų kūnas ir sveikas yra turtas. Taigi pradėkite savo dieną su stikline pieno arba taip pat galėsite per tarpines valandas. Tai leis jums visą dieną išlikti sveikam ir taip pat prarasti didelius riebalų kilogramus.

16. Tartų vyšnios:

Dietos su pyrago vyšniomis visada yra nuostabios. Jie skonis puikiai, puikiai atrodo, ir kai juos valgysite, taip pat jausitės puikiai. Jie yra vienas iš geriausių būdų, kaip prarasti riebalų perteklių, todėl dietos su vyšnios vyšniomis bus ideali dieta riebalų mažinimui.

17. Dietos su nuliniu gėrimu:

Čia gėrimai apima tuos, kurių sudėtyje yra cukraus ir kurie gali būti nutukimo priežastis. Tokie gėrimai yra uždrausti daugelyje apskričių dėl jų pernelyg didelio cukraus kiekio ir taip pat reikėtų vengti gerti juos. Cukrus jums gali būti labai blogas, kai esate riebalų mažinimo dietoje. Tokia mityba bus vienas iš geriausių būdų sumažinti pernelyg didelį svorį.

18. Geras baltymų kiekis:

Dietos, turinčios gerų baltymų kiekių, ilgainiui jus užpildys ir veiks kaip pluoštas, kuris padės sumažinti svorį. Kaip ir tada, kai valgote mažiau maisto, sumažėja ir svorio padidėjimo galimybės.

19. Mažiau angliavandenių dietos:

Carb reiškia angliavandenius. Sumažinkite bulvių ir maisto produktų, kuriuose yra tokių didelių angliavandenių, vartojimą. Tokios dietos yra geriausios, kad efektyviai sumažintų pilvo riebalų kiekį.

20. Pluošto dieta:

Žmonės, turintys svorio problemų, turėtų valgyti daugiau skaidulų turinčius maisto produktus, nes tai tikriausiai yra vienintelis ir efektyviausias būdas sumažinti svorį, o ne nutraukti valgymą. Toks maisto produktų apribojimas, be abejo, sukels svorio netekimą ir yra vienas geriausių mitybos planų, kaip sumažinti riebalus.

Šiame straipsnyje pateikiamas geriausias maistas, skirtas sumažinti pilvo riebalus ir riebalus. Su dietos planų, aptartų čia, pagalba galėsite sukurti savo mitybos schemą ir sekti tai. Pasimokydami apie maisto vertes ir mitybos turinį, jūsų dieta taps veiksmingesnė.

Vaizdai Šaltinis: Shutterstock, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11.

Žiūrėti video įrašą: Kaip ištirpdyti pilvo riebalus? (Lapkritis 2019).

Загрузка...