Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Merudanda Mudra - kaip daryti žingsnius ir naudą

Taip Merudanda Mudra! Tikiuosi, kad dauguma iš jūsų jau padaryta Pranayam dalis, bet šiandien mes aptariame apie Merudandą Mudrą su pranajamu. Visiškai skiriasi pliusas, pagrįstas Ajurvedos standartu, joga mudras yra netiesioginis gydymo būdas. Sanskrito žodis mudra yra verčiamas kaip ženklas, kitaip požiūris. Purvas gali įsitraukti į visą kūną, kitaip gali būti lengva ranka. Mudras naudojamas mišinyje su jogos srauto prana organizme įkvepiant įvairias kūno dalis, sumaišytas kvėpuojant. Šiandien mes paaiškiname detales apie merudandos mudra reikšmę, kaip daryti veiksmus ir naudą kartu su vaizdais.

Merudanda Mudra prasmė, žingsniai ir privalumai:

Merudanda Mudra Reikšmė:

Paprastai naudojamas Pranajama, mes taip pat ilgai juos naudojame mūsų „Prano kvėpavimo“ metodams ir meditacijai. Naudojant Meditacijoje, Merudanda yra nepaprastai centruojantis ir raminantis, be to, kai jungiamasis su „vidiniu šypsena“ ir Shambhavi mudra (dėmesys tam tikrame kūno taške).

Merudanda Mudra žino kvėpavimą. Šioje purvoje galima išgyventi visą kūną. Šis mudra gali būti vykdomas bet kurioje vietoje, stovint kitoje vietoje. „Merudanda“ mudra singlas turi likti nykščiu tiesiai, o visi keturi pirštai paliečia delną, tada palmių virš jūsų kelio ir pradėkite kvėpuoti lėtai ir kontroliuojant. Jei nykštis yra priešinga į vidų, tuomet energija juda ir patenka į plaučius ir apatinę pilvo dalį, jei išlaikote nykščio viršūnę, tada energijos judėjimas link vidurio kūno dalies, panašiai kaip nykščiai, pasukę į palates, po kurių galima energiją krūtinę, taip pat stuburą. Padarykite kiekvieną kvėpavimo žingsnį nuo 8 iki 10 kartų, kad gautumėte didžiausią naudą.

Merudanda Mudra žingsniai:

  • Sėdėkite prie stuburo tiesiai ir aukštai. Atsipalaiduokite rankas ant šlaunų.
  • Pasukite rankas į kumščius, priešais žemyn, nykščiais, kurie tęsiasi vienas nuo kito. Laikykite sąmoningai penkias minutes, o lėtai kvėpuokite, vis dar kvėpuokite.

Žiūrėti daugiau: Varun Mudra Joga

Merudanda Mudra 2:

Pranajama yra gyvybiškai svarbus „pauzė“ tarp kvėpavimo ir kvėpavimo, kitaip atvirkščiai. Yogis šį „Kumbhaka“ pliusas auga šitoje tyloje, be to, pristabdysime akimirkas, kad galėtume suvokti, kas yra „už“, kas yra neapsiriboja mūsų protu. Tai šiek tiek panašu į tai, kad per visą langą žiūrime į išorinį pasaulį, kurio mes nesame išbandę - pasaulį, kuris yra beždžionė mūsų pačių vidinėje erdvėje.

Pirmoji „Merudandos“ ataskaita, kurią nulemia nykščiai į vidų, nukreipia žemesnes galias į plaučius ir apskritai apatinėje pilvo srityje. Kitas „thumbs up“ variantas, kanalai Prana į kūno vidurio dalį, taip pat trečioji pagal nykščius išlenkta kanalai Prana į aukštesnę krūtinę ir stuburą.

Žiūrėti daugiau: Abhaya Mudra Reikšmė

Merudanda Mudra 3:

Naudokite Mudras pasukti vieną ciklą; todėl bandykite ciklą kiekvienai pozicijai. Be to, galite eksperimentuoti ir sužinoti, kad jūsų pozicija geriausiai tinka jums. Dažniausiai žmonės kvėpuoja, o taip pat ir kvėpavimas. Sudėtingumas yra dabar ir tada patiria kvėpavimą žemesnėse krūtinės dalyse, apatinėje pilvo dalyje. Manoma, kad lėtinis krūtinės alsuoklis būtų naudingas naudojant Merudanda 3.

„Merudanda Mudra“ privalumai:

  • Tai joga asana, ypač nuosavybės nugara, Ida, Pingla ir Sushumna Nadis. Labai naudinga sumažinti išsipūtusį skrandį. Jis sumažina nutukimą ir plečiamą blužnį bei kepenis.
  • Jis aktyvuoja Pranos potvynį Brahma Nadi mieste, be to, sušiumi jaudina pradėdamas Kundalini.
  • Tai tikrai nuostabus rankų gestų rinkinys, kurį mes naudojame Šventojoje spirale, kad būtų dekoruotas mūsų kvėpavimo darbas.
  • Jis skatina skrandžio ugnį. Jis įkvepia pilvo vidaus organų, kepenų, inkstų, dispepsijos ir gastrito veikimą. Jis gydo polius, prostatą, nervų šlapimo pūslę ir diabetą ir pan.
  • Cirkuliuoja prana žemyn stuburo ir padeda atgaivinti nugaros skausmą.

Žiūrėti daugiau: Adi Mudra privalumai

Anksčiau norėjote atpažinti visą informaciją apie tai, kaip tai padaryti Merudanda Mudra, kur galite kreiptis. Be to, visi šie patarimai ir atsargumo priemonės padės jums lengviau sekti sistemą.