Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

8 geriausios pratybos vaikams

Pasaulis, kuriame mes gyvename, gyvena kraštutiniuose kraštuose. Vietovė, kurią mes karūnavome kaip mūsų buveinė, yra paini vieta. Viena vertus, siaubingas poreikis laikytis savęs dažnai susiduria su kita ranka, ty nutukimu. Kai kalbama apie vaiką ar vaikus, neseniai atliktas tyrimas atskleidė greitą nutukusių vaikų augimą dėl tinkamo nesveiko maisto.

Nuolatinė greito maisto centrų grandinė visai nepadeda. Priešingai, šis pasaulis tapo fitneso beprotiška. Visiems, kurie bando ieškoti savo geriausio fitneso traku, perima pasaulį. Tačiau vaiko nutukimas nėra pokštas, nes jis vis dažniau plinta kiekvieną sezoną. Tai savo ruožtu gali būti nesuskaičiuojamų ligų skaičiaus priežastis. Turėdami omenyje, čia yra keletas vaiko pratybų, apie kuriuos vaikas turėtų žinoti, jei ketina patikrinti savo nutukimą.

Geriausios pratybos vaikams:

1. Joga:

Jūs neturite atsisakyti savo meilės McDonalds, kol gausite dienos dozę jogai. joga senovės menas naikina svarus yra tikrai fotografavimo metodas tobulai vaikystei. Kiekvieną rytą po geros nakties miego skleiskite savo kilimėlį ir praleiskite valandą tiesiog medituodami ir išmeskite joje keletą prasmingų jogos judesių. Joga yra praktikuojama visame pasaulyje ir yra įrodytas metodas beveik visoms amžiaus grupėms.

Yra net ir DVD, rodantys jogai skirtas programas, kurios gali padėti jums išplėsti savo žinias. Geriausia dalis gali būti, kad tuoj pat neatsiranda kibirų, pilnų svarų, bet joga tikrai padės jums išlaikyti savo kūną sveiką ir tinkančią, kad nepraleistumėte vaikystės džiaugsmų.

Žiūrėti daugiau: Ausies jogos pratimai

2. Plankas:

Čia yra dar vienas pratimas vaikams, kurie nori likti tinkami ir liesi. Kartu su abs ir pilvo riebalais jis taip pat veikia, kad jūsų galūnės būtų stipresnės nei bet kada. Jis prasideda nuo jūsų gulint ant jūsų priekio. Pasiimkite save su alkūnėmis ar delnais ir ištiesinkite savo kūną. Laikydami stuburą tiesiai, pakelkite kūną ir pailsėkite ant pirštų, kad pasiektumėte tiesų įstrižainę. Dabar čiulpia skrandį ir laikykitės to laiko. Atlikus tinkamus veiksmus, pastebėsite, kiek stipresnis jūs jau nuo to laiko, kai jį išbandėte pirmą kartą.

3. Šuolių domkratai:

Tai vienas iš geriausių visų laikų įšilimo pratimų. Nors tai gali būti paprasta ir lengva, naudos, kurią galima gauti, visada buvo nepakankamai įvertintos. Nors tai iš tikrųjų nepadės jums kovoti su jūsų riebalais, tai tikrai padės jums imtis kūdikio žingsnio link šio kelio. Pradėkite stovėdami tiesiai su kojomis, nukreiptas tiesiai ir stuburo tiesiai, rankas iš abiejų pusių. Dabar šokinėkite ir pakelkite abi rankas virš galvos ir abu pėdas pleiskite vienu metu.

Žiūrėti daugiau: Gilūs kvėpavimo pratimai

4. Šokinėja:

Būdamas vaikas, jūs esate savo tinkamiausiu momentu, o geriausias dalykas, kad prieskonis jūsų darbui, yra šokinėjantis lynas, kuris yra klasikinis įdomus pratimas ne tik vaikams, bet ir senesniems. Tai puikus būdas krūties riebalų ląsteles ir jas pašalinti iš kūno. Reikia šokinėjančio lyno ir puikios ištvermės. Pradėkite laikydami tiek virvės kraštus, tiek pataikydami jį aukštyn ir virš galvos, šokinėkite tik tam tikrą laiką, kad virvė būtų per jus.

5. Squats:

Norėdami išspręsti didžiulę sėdmenų problemą, geriausias pratimas yra pritūpimai. Tinkamo pritūpimo privalumai - pirmas dalykas, kurį jis atliks, yra rūpintis savo atsarginėmis padangomis ir tada suformuoti ir sustiprinti apatinius kūno raumenis. Pradėkite stovėdami statydami ir apsimeskite įsivaizduojamą kėdę ir sulenkite pusę. Laikykite stuburą tiesiai ir laikykite jį kaip gebėjimą ir atleiskite. Gerklės raumenų pojūtis palengvina praktiką.

Žiūrėti daugiau: Įšilimo pratimai

6. Toe Touch:

Toe touch pratimai skirtingose ​​pozicijose skiriasi ir visi jie yra svarbūs ir vertingi. Pagrindinė pradžia, kai stovite tiesiai su stačiu stuburu ir tiesiomis kojomis. Dabar lėtai sulenkite, o jūsų apatinė kūno dalis vis dar išlaiko poziciją ir stengiasi prisiliesti prie kojų be lenkimo kojomis. Kai tai jau baigėsi, jūs galite skleisti plačias kojeles, o priešinga ranka bandykite paliesti pirštą. Tada yra kojų pirštai, kur guli ant nugaros ir pakeliate visą apatinę galūnę į orą, kad pasiektumėte pirštų rankas. Tai figūrų pataisymo technika, kuri nedelsiant pasirūpins jūsų riebalais.

7. Sukimas:

„Twist“ yra dar vienas pratimas, kai vaikas stovi tiesiai ir laikydamas apatinę kūno dalį vis dar sukasi juosmens judesį kartu su rankomis. Tai geras gydymas kūno lankstumui, sumažinant raumenų sustingimo ir staigių spazmų tikimybę.

8. Senoji mokykla:

Geriausia yra eiti į senąją mokyklą. Pirkimas juos po ciklą, kad jie galėtų važiuoti į mokyklą ir atgal, arba geras darbas anksti ryte, gali būti naudingas vaikui. Taip pat dėl ​​savo supakuotų tvarkaraščių vaikas dažnai užsidaro į savo namus. Leisdami jiems laisvai, skiriant tam tikrą laiką lauko žaidimams, pvz., Futbolui ir kriketui, taip pat gali būti svarbus laimingesnis ir sveikesnis vaikas.

Žiūrėti video įrašą: KASP pratybos su FN MAG (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...