Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2020

9 Didžiosios pratybos, skirtos padėti suaugusiems su skolioze

Pin
Send
Share
Send

Skoliozė yra skausminga būklė, atsiradusi dėl magnio trūkumo. Ir tai išgydo, kai dirbama ir naudojasi. Plaukimas, tempimas, joga ir širdis yra keletas pagrindinių pratimų, kuriuos galite pradėti.

Jei išmoksite tinkamai subalansuoti save per visą treniruotę, jums bus labai naudinga. Tai suteiks jums puikių rezultatų, jei pora mėnesių laikysitės visos procedūros. Jie turi didelį poveikį jums; suteiks jums daugiau stabilumo, mobilumo ir puikios formacijos.

Geriausios nugaros scoliozės pratybos suaugusiesiems:

Jei norite daugiau sužinoti apie Skoliozės pratimus, galite kreiptis į šį straipsnį, kuriame apibendrinama ši koncepcija ir pateikiama reikiama informacija.

1. Šroto judėjimas:

Šroto judėjimas, kilęs Vokietijoje 1927 metais. Tai konservatyvus gydymas, kuris iš esmės skirtas tiems, kurie kenčia nuo skoliozės. Jis pripažintas visame pasaulyje ir yra žinomas dėl savo teigiamo poveikio. Naudojant šį judėjimą tikrai padėsite išgydyti iš šios būklės.

Žiūrėti daugiau: Smegenų sporto veikla

2. Stretch Up ir Come Down Back Pratimai:

Stovėkite prie nugaros prieš sieną. Pakelkite rankas tiesiai į orą ir pasiekite grindis. Ištempkite savo kūną. Laikykite penkias sekundes ir grįžkite žemyn. Prieš pereinant prie kito pratimo, pakartokite šį pratimą dešimt kartų.

3. Šoninės skoliozės tempimo pratimai:

Norėdami atlikti šonus, atsistokite prie sienos su savo rankomis. Dabar pakelkite kairiąją ranką ir padėkite ją už galvos ir. Ištiesti link dešinės pusės. Jei norite padidinti ruožą, naudokite nedidelį spaudimą. Grįžkite į įprastą padėtį ir išilgai į kairę. Pakartokite 10 kartų.

4. Rankos ir kojų plėtiniai:

Centruokite klubus ant treniruočių kamuolys. Jis turėtų remti visą jūsų kūną. Dabar sutvarkykite grindis naudodami kairiuosius pirštus ir dešinius pirštų galus. Ištraukite kairę ranką prie galvos lygio. Tuo pačiu metu pakelkite kairiąją koją, kol ji pasiekia sėdmenų lygį. Laikykite 4 sekundes ir pakartokite. Pakartokite 10 kartų.

Žiūrėti daugiau: Pratimai sumažinti juosmens dydį

5. Skoliozės kvėpavimo pratimai:

Kvėpavimo pratimai puikiai tinka raumenims vystyti. Jie padidina kraujotaką ir kontroliuoja širdies plakimą. Jie yra puikus būdas išlikti aktyvus ir kontroliuoti skoliozę. Šių pratimų atlikimas buvo naudingas žmonėms, kurie kenčia nuo šios būklės.

6. Skoliozės gydymo pratimas - lentos:

Lentos yra puikus būdas sustiprinti pagrindinius raumenis. Jie buvo rekomenduojami pradedantiesiems keliems gydytojams ir ekspertams. Laikykite 10 sekundžių ir leiskite jam atsipalaiduoti. 5. Kartokite tą patį pratimą dešimt kartų.

7. Jogos skoliozei:

Joga yra senovės Indijos praktika, naudojama gydyti sveikatos problemas, skausmą ir negalavimus. Jis turi keletą naudos sveikatai ir yra puikus tiems, kurie kenčia nuo skausmo skirtingose ​​kūno vietose. Jis subalansuoja jūsų kūną ir visiškai išgydo.

8. Pilateso pratimai skoliozei:

Pilates yra nuostabus ir įdomus pratimas, kuris, kaip žinoma, išgydo jus nuo skoliozės. Jis sukuria jėgą, pusiausvyrą ir laikyseną. Jie padidina jūsų atsparumą ir gali būti atliekami gulėdami ant grindų arba atlošę atgal prie sienos. Pradėkite nuo penkių skirtingų pratimų kasdien ir didinkite skaičių palaipsniui.

9. Spin spaudai:

Tai yra padėtis, pakelti kelius ir formuoti T formą su kūnu ir tada perkelti ją į dvi puses. Laikykite pečius ant žemės. Pabandykite jį pakelti ir nuleisti kelius, kol pasieksite patogų tašką.

Žiūrėti daugiau: Tempimo pratimai lankstumui

Pin
Send
Share
Send

Žiūrėti video įrašą: Viešojo saugumo tarnyba prie Vidaus reikalų ministerijos (Birželis 2020).

Загрузка...