Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2020

15 geriausių antrosios trimestro dietos maisto Indijos moterims

Pin
Send
Share
Send

Nėštumas reikalauja papildomos priežiūros moterims, nes dabar ji maitina du kūnus, o ne vieną, todėl mityba visam nėštumo eigui turėtų būti rimtai vartojama, kad būtų sveikas kūdikis. 2. trimestro dieta taip pat turėtų būti pasirūpinta, kad būtų išlaikytas sveikas nėštumas. todėl pažvelkime, ką valgyti antruoju nėštumo trimestru.

Nėštumas 2. trimestro dietos maistas:

Tai yra 15 maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo antrąjį trimestrą, kad būtų sveikas.

1. Pienas:

Pienas yra labai sveika mityba, nes jame yra daug baltymų ir kalcio, kuris yra svarbus augimui ir vystymuisi, taip pat kalcis padeda stiprinti augančio kūdikio kaulus. Jūs galite išgerti pieną, nes jis yra, arba jį naudoti, galite gaminti kitus sveikus gėrimus derinant kitus maistingus ingredientus.

2. Konservuotos sardinės:

Konservuotos sardinės yra labai daug kalcio, taip pat omega 3 riebalų rūgščių ir magnio. Jūsų antrasis nėštumo trimestras turi turėti tai, nes omega 3 riebalų rūgštys yra būtinos jūsų kūdikio smegenų vystymuisi. Tai galite įtraukti į savo salotų dalį arba iš jo ištrinti kitus skanius daiktus.

Žiūrėti daugiau: Nėštumo trečiojo trimestro dieta

3. Daržovių įvairovė:

Maistas, kurį reikia valgyti nėštumo metu, turi būti daržovių. Daržovės yra pilnos maistinių medžiagų, pvz., Geležies, kalcio, kalio ir kt., Taip pat yra pluoštų ir mineralų, kurie yra labai svarbūs teisingam vaisiaus vystymuisi, o sveikas nėštumas padeda vaikui pilnai subrendti ir sukurti reikiamus organus tinkamu laiku taip sumažinant apsigimimų galimybes.

4. Moliūgų ir saulėgrąžų sėklos:

Keletas moliūgų ir saulėgrąžų sėklų kasdien jūsų mitybai yra labai turtingas geležies ir magnio šaltinis, kuris padeda geram kūdikio augimui. Galite įtraukti juos į savo mitybą kaip užkandžius, taip pat galite pridėti jį prie jogurto ir salotų, kad gautumėte turtingas maistines medžiagas, kurių reikia nėštumo metu.

5. Paprastasis jogurtas:

Jogurtas yra labai gausus kalcio, kuris padės išlaikyti kaulų stiprumą, taip pat sugebės visiškai išsivystyti kūdikio kaulus antrajame nėštumo trimestre. Jūs galite pridėti kitų maistingų ingredientų, pavyzdžiui, gervuogių, kuriose yra daug magnio, kad pridėtumėte jogurto maistinę vertę ir tęstumėte visą sveiką mitybą per visą nėštumą.

6. Sausieji vaisiai antrojo trimestro dietoje:

Sausieji vaisiai yra vienas iš svarbiausių maisto produktų, kuriuos reikia valgyti nėštumo metu antrame trimestre, nes jie yra labai maistingi. Sausi vaisiai, tokie kaip abrikosai, migdolai, datos, figos ir kt., Yra geras kalcio ir geležies šaltinis, kuris turėtų būti įtrauktas į kasdienį maistą. Šiuos vaisius galite pridėti prie kitų maisto produktų, kad padidintumėte jų maistinę vertę.

7. Valgykite ruduosius ryžius per antrąjį trimestrą:

Rudi ryžiai yra turtingas kalcio, geležies ir vitamino D šaltinis, kuris yra labai svarbus kaulų augimui ir vystymuisi, o geležis reikalinga raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, kad nebūtų deguonies trūkumo. Kartu su grybais tai gali būti labai gera mityba. Jame taip pat yra geras kiekis pluošto, kuris padės išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo metu.

8. Tamsus šokoladas:

Tamsus šokoladas yra vienas iš geriausių maisto produktų, kuriuos reikia valgyti nėštumo metu antrame trimestre, nes jame yra geras kiekis bromo, kuris labai padeda atsipalaiduoti raumenims ir išsiplėsti kraujagysles. Tai gali padėti sumažinti stresą nėštumo metu ir taip pat sumažinti kraujospūdį, kuris padeda išlaikyti jus sveiką per visą nėštumą.

9. Keptos bulvės su pupelėmis:

Kepkite bulvę su pupelėmis - gausiai grynas, pluošto turintis maistas, kuris padės jums išlaikyti sveiką rutiną nėštumo metu ir taip pat išsaugoti kūdikį nuo bet kokios infekcijos ar apsigimimo. Tai geriausias patiekalas, kurį galite įtraukti į savo kasdienius valgius sveikai mitybai ir sveikai.

10. Žuvys:

Žuvys yra labai daug mažai riebalų turinčių baltymų, kurie yra labai sveiki ir padės jums išlaikyti savo svorį, taip pat turėti baltymų Jūsų kūdikio vystymuisi ir sveikam nėštumui. Pasirinkite tinkamą žuvų įvairovę ir užvirinkite, o ne kepkite, kad išlaikytumėte sveiką mitybą, nes kepti maistas gali pabloginti pykinimą ar galvos svaigimą, kuris yra dažnas nėštumo metu.

Žiūrėti daugiau: Nėštumo dieta antsvorėms moterims

11. Kiaušiniai:

Kiaušiniai yra labai daug baltymų, kurie yra svarbūs kūno išlaikymui ir yra labai svarbūs kūdikio augimui ir užtikrinti, kad kūdikis gimtų be defektų. Kiaušinius galite naudoti skaniems patiekalams, kad patenkintumėte savo potraukį nėštumo metu ir naudokite jį kaip pusryčius.

12. Špinatai ir salotos:

Špinatai ir salotos yra gausiai geležies ir folio rūgšties. Didelis geležies kiekis padės kovoti su aneminėmis sąlygomis, kurias moterys patiria nėštumo metu. Galite naudoti špinatus ir salotas kaip kasdienines salotas arba įdėti saujelę į kiaušinius ar kitus maisto produktus.

13. Visa kviečių duona:

Sveikas maistas nėštumo metu 2-ojo trimestro dieta - tai visa kviečių duona, kurioje yra daug skaidulų, vitamino B ir folio rūgšties. Folio rūgštis yra svarbi kūdikio vystymuisi ir kraujo formavimuisi, užtikrinant, kad kūdikyje nėra trūkumų ar infekcijos, nes ji auga motinos kūne. Kiekvienas kruopštaus grūdų duona pusryčiuose bus geras pasirinkimas norint patenkinti jūsų pluošto reikalavimus.

14. Vaisiai antrame nėštumo trimestre:

Vaisiuose yra svarbių mineralų ir maistinių medžiagų, kurios padeda kovoti su infekcijomis, kurias motina ar kūdikis gali gauti nėštumo metu. Esminės maistinės medžiagos, tokios kaip citrinos rūgštis, padeda išvengti apsigimimų ir kitų vitaminų, kurie gali padėti kūdikiui gelbėti nuo įvairių trūkumų ligų gimimo metu ir taip padidinti kūdikio imunitetą!

15. Bran Javai:

Sėlenų grūdai yra vienas iš geriausių pluoštų šaltinių. Pluoštai yra labai gerai išsprendžiant vidurių užkietėjimo problemą nėštumo metu, nes jie padeda žarnyno judėjimui. Pluoštai taip pat palaiko gliukozės kiekį kraujyje mūsų organizme ir taip apsaugo laukiančią motiną nuo nėštumo diabeto. Sveikas kūdikis turi turėti gerą kiekį pluoštų ir pašarų.

Sveikos mitybos schema nėščiosioms moterims antrąjį trimestrą padės jums mažiausiai problemų nėštumo metu ir taip pat padės jūsų kūdikiui būti sveikam ir taip pat gerai jūsų nėštumo eigai.

Pin
Send
Share
Send

Žiūrėti video įrašą: Zeitgeist: Judame Pirmyn 2011 (Balandis 2020).

Загрузка...