Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2020

11 Patarimai, kaip išlyginti pilvą namuose: rezultatas atsiranda per 2 dienas

Pin
Send
Share
Send

Ar manote, kad sunku naudotis savo pilvo riebalais? Yra keletas būdų, kaip lengvai sumažinti pilvo riebalus. Dieta, taip pat pratimai atlieka svarbų vaidmenį siekiant gauti plokščią pilvą. Taigi šiame rašte aš ištyriau keletą geriausių patarimų, kaip namuose gauti plokščią pilvą.

Patarimai, kaip išmatuoti savo pilvą namuose:

Pažiūrėkime, kaip išmatuoti skrandį paprastais būdais sekant kasdien.

1. Idealus laikysena:

Kadangi važiuojate, sėdite, kitaip tiesiog atvykstate į gydytojo kabinetą, vizualizuokite ten, kur jūsų kėdės flipside yra dulkių dažai, taigi jūs turite suvokti save kaip pakreipimo alternatyvą. Išlaikykite pečių ašmenis žemyn, taip pat nugarą, pakelkite pilvą, plius paveikslėlį, fiziškai pririšdami savo šonkaulį kartu plius.

2. Venkite alkoholio:

Vyno stiklas kiekvienam valgymui gali būti priežastis, dėl kurios džinsai taip pat yra griežti. Per didelis alkoholio vartojimas gali pakelti kortizolio kiekį, nedelsiant pernešti riebalus į skrandį.

3. Sumažinkite druską:

Viršija druskos sukursite daugiau skysčių, o tai prisideda prie patinusio veido ir papildomo vandens svorio.

4. Gėrimo pipirmėčių arbata:

Nėra jokios klaidos, kad daugybė restoranų po valgio patiekia saldainių saldainius, o pipirinė yra virškinimo pagalba. Paruoškite pipirmėčių arbatą, kitaip įdedamą į pipirmėčių lapus į vandenį ar dar kitą žalią arbatą.

Žiūrėti daugiau: Abs treniruotė buto skrandyje

5. Valgykite daugiau pluošto:

Skirta kiekvienam 10 gramų pluošto, kurį vartojate kasdien, skrandyje bus maždaug 4 proc. Mažiau riebalų. Laimei, yra daugiau malonių įpročių padidinti savo pluoštą, nei skerdenų klijų dėžės: 2 obuoliai, pusė puodelio pinto pupelių, 1 artišokas, o kitaip 2 puodeliai brokolių Jums pasiūlys 10 gramų pilvo plokštelės. .

6. Įtraukti imbierą:

Imbieras padeda nuraminti jūsų GI traktą ir gali padėti sumažinti pilvo pūtimą. Įdėkite į šviežią, grotelių imbierą į savo žaliąją arbatą, kitaip virkite šaknies gabaliukus, kad sukurtumėte imbiero arbatą.

7. Spalvotos daržovės:

Daržovės yra turtingos mineraluose ir mažai kalorijų, kurios yra naudojamos pilvui priploti. Veggies, pavyzdžiui, kopūstai, pomidorai, brokoliai, špinatai, žirniai ir pupelės, yra turtingi mineraluose ir juose yra nulinės riebalinės medžiagos. Kaip daržovių virimo alternatyva daug naftos ir prieskonių, šiek tiek alyvuogių kepkite šiek tiek alyvuogių, kitaip saulėgrąžų aliejaus.

Žiūrėti daugiau: Pratimai plokščiam skrandžiui

8. Spicy Citrus Fruits:

Vaisiai, panašūs į apelsinų, kivių, citrinų, mandarinų, šviežių kalkių, tarnauja kaip išskirtiniai riebalų degikliai. Citrusiniai vaisiai yra turtingi vitaminu C, kuris padidina medžiagų apykaitą ir degina riebalus greičiau, palyginti su papildomais vaisiais. Sukūrę svorio netekimo taisyklę, valgykite citrusinius vaisius daugeliu kitų riebalų deginančių vaisių, panašių į obuolį, vynuoges, arbūzą ir braškes.

9. Push-up Walkout:

Įsigykite ant žemės stumiamajame padėtyje ir padėkite rankas, todėl jie yra 2 coliai platesni nei jūsų pečių. Laikykite savo kojas į vietą, tempkite savo rankas, kiek įmanoma, tada eikite atgal. Atlikite 10-12 pakartojimų. už papildomą iššūkį, jūs galite pakelti vieną koją anksčiau, nei tempai savo rankas ir atgal.

10. Laipiojimo virvė:

Išsiskleidžkite savo kojomis, kad ištirtumėte savo fasadą ir kojos išstumtos V padėtyje. Sumažinkite savo pirštus. Sutvarkykite pagrindinius raumenis ir pasukite stuburą į C kreivę. Pakelkite rankas ir perkelkite jas, nes jei vaikščiotumėte lyną, šiek tiek pasvirusį kiekvienu pasiekimu. Atlikite 20 pasiekimų kiekvienai rankai.

Žiūrėti daugiau: Kaip gauti plokščią pilvą 10 dienų

11. Žemės riešutų sviestas:

Vienos žemės riešutų sviesto porcijos turi 2 gramus pluošto ir 8 gramus baltymų, ant pilvo bustingųjų mononesočiųjų riebalų rūgščių. Įtraukite žemės riešutų sviestą į savo mitybą, kad namuose gautumėte plokščią pilvą.

Išvada, gali būti daug būdų, kaip suplakti skrandį, bet geriausias būdas sulyginti skrandį seka mūsų aukščiau pateiktais patarimais, kurie yra natūralūs ir sveiki.

Pin
Send
Share
Send

Žiūrėti video įrašą: Author, Journalist, Stand-Up Comedian: Paul Krassner Interview - Political Comedy (Balandis 2020).

Загрузка...