Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

25 Geriausi namų gynimo būdai raumenų kamieno gydymui

Kas yra raumenų įtampa:

Viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų yra viena iš raumenų krizės problemų. Žvelgiant į tyrimus, raumenų įtampa yra viena iš labiausiai paplitusių žmonių, apie kuriuos žmonės skundžiasi. Tai yra daugiau raumenų įtampos paprastais žodžiais ir sukelia problemų, tokių kaip uždegimas, patinimas ir skausmas nukentėjusioje srityje. Tačiau gera žinia čia yra ta, kad nesvarbu, kaip jaudinasi raumenų įtampa, galite gauti pagalbą, naudodami kai kurias natūralias, saugias ir veiksmingas namų gynimo priemones. Vienintelė idėja yra sekti gydymą namuose kasdien, kad gautumėte matomų rezultatų.

Natūralūs namų gydymo būdai raumenų kamieno gydymui:

Naudotojų patogumui šis žemiau pateiktas vadovas yra vienas su sveikata, pasižymintis geriausiais namų gydymo būdais gydant raumenis. Patikrinkite juos ir pasiimkite. Jis privalo duoti puikių rezultatų ir gauti laisvę nuo raumenų skausmo.

1. Atlikite tinkamą poilsio laiką:

Suteikdami kūnui ir pažeistai vietai, atsipalaiduoti suteikiate laiko išgydyti ir išgydyti. Tai padeda lengvai ir lengvai gydyti raumenų įtampą. Kuo daugiau jūs pailsėsite, tuo greičiau jis bus gydomas.

Žiūrėti daugiau: Namų gydymo priemonės inkstų akmenims

2. Palaikykite hidratuotą:

Geras vandens kiekis kartu su kitais sveikais skysčiais užtikrins geresnę kraujotaką organizme ir raumenų standumo, sukeliančio štamą, gydymą. Yra daug būdų, kaip gerti 10-12 stiklinių paprasto ir filtruoto vandens gali padėti išgydyti raumenis.

3. ledo apdorojimas raumenų kamienui:

Paimkite pilną ledo kubelių maišelį ir padėkite jį ant pažeistos vietovės rankšluosčio. Tai padeda padaryti zonos sustingimą ir skausmą ir palaipsniui padeda sumažinti raumenų įtampą. Tai turėtų būti daroma 15-20 minučių ir kelis kartus per dieną.

4. Pakelkite teritoriją:

Bet kokioje srityje, kurioje yra raumenų įtampa, gali būti palaikomas aukštas, ypač miego metu. Tai užtikrins gerą gydymą raumenų skausmui, skausmui ir raumenų įtempimui. Tai gerai ištirta idėja ir suteikia puikių rezultatų per kelias dienas.

Žiūrėti daugiau: Namų valymas už apetito praradimą

5. Tempimas:

Švelnus raumenų tempimo būdas turėtų būti konsultuojamasi su profesionalu. Jie padės jums tempimo pratybose, kurios gali būti taikomos gerinant kraujotaką į teritoriją, taip pat gydant standumą su tinkamais judesiais. Tempimas yra saugi ir efektyvi namų gynimo priemonė.

6. Kalcio ir kalio kiekis:

Kalcis ir kalis yra dvi pagrindinės maistinės medžiagos, kurios mitybos metu turėtų būti padidintos per raumenis. Šios maistinės medžiagos padeda stiprinti kaulus, raumenis ir sąnarius. Tai tikrai padeda siekti tikslų.

7. Česnakų aliejaus masažas:

Paruoškite namuose česnako aliejų, verdant susmulkintus česnakus su alyvuogių aliejumi. Tai turėtų būti masažuojama paveiktoje vietoje bent 2 kartus per dieną. Jūs galite tai padaryti sau kasdien arba pasamdyti profesionalą. Kartu su geresniu kraujo tekėjimu taip pat padeda išgydyti uždegimą.

Žiūrėti daugiau: Kaip pašalinti celiulitą

8. Sezamo aliejus ir pipirai:

Švirkštą pipirų miltelių sezamo aliejuje galima naudoti ant raumenų padermės, kad gautumėte tinkamas gydymo galimybes. Tai turėtų būti taikoma kiekvieną dieną be jokių nesėkmių iki krizės pasibaigimo.

9. Gvazdikėlių aliejus raumenų kamienui:

Kita veiksminga namų gynimo priemonė yra gvazdikėlių aliejaus pavidalo ant raumenų padermės forma. Tai gali būti sumaišyta su šiek tiek nešiklio aliejaus ir ant raumenų. Padarykite tai 1-2 kartus per dieną, kad gautumėte rezultatus per savaitę. tai tikrai duoda puikių rezultatų.

10. Karšta vonia:

Sakoma, kad jei po traumos praėjo viena diena, ledas gali būti nenaudingas raumenų įtempimui atgal. Tam reikės taikyti šilumą, kuris savo ruožtu padės padidinti raumenų tempimo galą. Galite pamerkti arba sėdėti karšto vandens vonioje. Tačiau nėščios moterys turi susilaikyti nuo to, kad išvengtų persileidimo ar apsigimimų.

11. Masažas gali išgydyti raumenų įtampą:

Vienas iš geriausių raumenų įtempimų yra masažuoti galūnę, kuri yra sužeista. Labai gera mintis papasakoti savo partneriui ar visiems, kurie pasilieka su jumis, šeimoje ar kambaryje, kad leistumėte gulėti savo veidą žemyn, o už nugaros jie gali patrinti dalį, kad skausmas tolygiai plinta ir sumažėtų iki didelio masto .

12. Meditacija:

Įrodyta, kad nerimas dėl skausmo tampa dar skausmingesnis. Vienas iš geriausių naminių vaistų nuo raumenų įtampos yra medituoti po to, kai atlikote tinkamą masažavimą. Jums reikia sėdėti lėtai ir pabandyti atsipalaiduoti ir nustoti galvoti apie skausmą. Tai padarys jūsų protą ir raumenis atsipalaiduoti ir suteiks jums šiek tiek palengvinimo.

13. Aspirinai:

Skirkite du aspirinus kaip raumenų padermės gydymą, nes skausmas kartais turi būti sumažintas iki tolesnės diagnozės. Patartina, kad atlikus būtiną pirmąją pagalbą, galite tiesiog išgerti aspirino tablečių ir stengtis ramiai pailsėti, nesukeliant streso skausmingai kūno daliai.

14. Pagalvė:

Tai panaši į dažniausiai pasitaikančią gydymą, kad būtų išvengta raumenų įtempimo ir dažniausiai naudojama tais atvejais, kai žmonės turi sėdėti ir dirbti ilgas valandas arba važiuoti pasvirusiomis sėdynėmis. Daugumoje šių sėdimųjų vietų nėra patogios pagalvėlės, tačiau patartina laikyti pagalvę už juosmens, kad būtų patogiau.

15. Plaukimo gydymas raumenų kamienui:

Daugelis ekspertų mano, kad plaukimas yra puikus raumenų įtempimo gydymas visiems. Sakoma, kad plaukimas net šiek tiek laiko ir reikiamų šuolių bei judesių baseine gali atnešti reikiamą ruožą, kuris jam reikalingas, ir taip palengvinti nugaros skausmą.

16. Lenkimo pratimas:

Tai paprastas pratimas, kuriuo siekiama sumažinti sužeistą atgal. Tam reikia abu rankas laikyti tiesiai abiejose pusėse ir laikyti nugarą tiesiai ir tiesiog sulenkti kelius. Turėsite tiesiog įsivaizduoti, kad jūs turite kažką ant galvos ir jums reikės jį subalansuoti ir užkirsti kelią kritimui.

17. Nešiojamieji objektai:

Kai bandote pakelti sunkų daiktą, įsitikinkite, kad jį pakeliate ir laikykite šalia kūno. Įsitikinkite, kad neleidžiate pakabinti nuo savo rankų, nes tokiu būdu jūs sužeisite pečius ir atgal. Net jei norite pakelti daiktą iš aukščio, turėtumėte įsitikinti, kad esate ant galvos, kad apkrova būtų subalansuota visame nugaros smegenyje.

18. Svorio problemos:

Jūs turite išlaikyti gerą žiūrėti savo svorį, nes per daug svorio gali sukelti didžiulį nugaros problemų. Net svorio disbalansas, pvz., Svorio padidėjimas nelyginėse vietose, gali sukelti didžiulius nugaros skausmo sutrikimus, todėl budėjimo stebėjimas jūsų svoriu yra labai svarbus visą laiką.

19. Epsom druska raumenų kamienui:

Tai tarsi stebuklinga priemonė raumenų traukimui ir padermėms. Tinkamai sekę šį gydymą, galite pamatyti gerus efektus per savaitę ar dvi. Tai, ką jums reikia padaryti, yra tik šiek tiek Epsom druskos ir tiesiog sumaišykite jį su vonios vandeniu, kurį ketinate naudoti. Įsitikinkite, kad vanduo yra šiltas ir dabar jaukitės gražiai. Epsom druska gali sumažinti raumenų skausmą.

20. Obuolių sidro actas:

Obuolių sidro actas yra puiki priemonė daugeliui problemų ir vienas iš jų yra šis. Jums reikia imtis maždaug dviejų arbatinių šaukštelių obuolių sidro acto ir sumaišyti stiklinę šalto vandens. Tam reikės pridėti medaus ir kai kurių mėtų ir padaryti paprastą užpilą, kurį reikia gerti reguliariai.

21. Joga:

Tai yra vienas iš būdų, kaip galite tikėtis, kad bus gauti rezultatai. Pabandykite praktikuoti jogą ir pranajamą anksti ryte kiekvieną dieną, kad ištemptumėte raumenis. Dėl šios priežasties jūsų kūno kraujotaka taip pat didėja ir jausitės labiau švieži ir energingi. Joga yra vienas iš geriausių gydomųjų priemonių, skirtų gydyti raumenis.

22. Venkite šiukšlių:

Ne tik tada, kai kalbama apie raumenų štamas, bet ir kitus kartus, geriau vengti bet kokio tipo greito maisto. Taip yra todėl, kad jie tik padidina svorį ir beveik neturi mitybos veiksnių. Dėl to padidėja Jūsų svoris ir taip pat atsiranda skausmo ir raumenų problemų.

23. Negalima daryti per pratimą:

Tiesa, kad tam tikras fizinis pratimas yra reikalingas organizmui, bet jūs turite įsitikinti, kad nepadarysite raumenų, kad tai padarytumėte. Pratimai yra geri, tačiau per sportavimas yra labai kenksmingas jūsų kūnui, ir jūs visada turite tai įsitikinti.

24. Sustabdyti rūkymą ir alkoholį:

Tai jums gali būti šiek tiek nustebinti, nes jūs visada turėjote perskaityti, kad rūkymas ir gėrimas veikia tik kitas kūno dalis, o ne raumenis. Tačiau faktas yra tai, kad raumenys yra neatskiriama visų impulsyvaus rūkymo ir alkoholio poveikio dalis, todėl geriau pradėti nuo to momento.

25. Raumenų kamieno gydymas akupresu:

Kartu su masažu akupresūra yra puikus būdas nuraminti raumenis. Ekspertų spaudimas absoliučiai teisingoms kūno dalims leidžia jaustis geriau. Slėgis, naudojamas jautriuose taškuose teisingai, labai gerai veikia. Vis dėlto jūs neturėtumėte to išbandyti vieni.

Dėl daugelio priežasčių mes labai dažnai patiriame raumenų patempimus, todėl dabar jūs žinote raumenų įtempimo gydymą ir kartu turėtumėte pabandyti išlaikyti labai sveiką gyvenimo būdą.

Žiūrėti video įrašą: Papilės Simono Daukanto gimnazija. Tarptautinė vaikų gynimo diena (Gruodis 2019).

Загрузка...