Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2020

10 geriausių daržovių svorio netekimui

Pin
Send
Share
Send

Mes žinome, kad vegetariškos dietos yra geriausios alternatyvos numesti svorį, bet netinkamų daržovių valymas gali jus užpilti sriuba. Taigi čia apgauti kodas, kuris gali padaryti jums didžiausias nugalėtojas pagal mitybą ir didžiausias pralaimėtojas pagal svorį.

1. Pupelės:

Pupelės yra žalios daržovės, turinčios daug baltymų ir maistinių skaidulų. Tai yra mažai riebalų ir netgi gali būti suvartojama žaliavomis. Tai riebalų turintys maisto produktai, turintys daug mėsos maistą.

2. Paprikos:

Raudona, geltona ir oranžinė pipirai yra labai saldus. Jie yra puikūs maisto produktai, nukreipiantys visus tuos saldžius potraukius, kurie mums vėl ir vėl tampa - ir jie yra vertingas vitamino C šaltinis.

3. Brokolis:

Pabandykite įdėti daug brokolių į savo mitybą. Ši daržovė yra nulinės riebalų ir daug sudėtingų ir lėtai atpalaiduojančių angliavandenių. Iš esmės jame yra 60 proc. Angliavandenių, 40 proc. Baltymų. Jis taip pat yra daug skaidulų ir turi didelį vandens kiekį. Šie angliavandeniai užtrunka daug laiko, kad jaustųsi, todėl jis jaučiasi visiškai energingas. Tai mitybos jėga, turinti vitamino E, tiamino, riboflavino, pantoteno rūgšties, kalcio, geležies, magnio, fosforo ir seleno.

Žiūrėti daugiau: Sultys dėl svorio netekimo

4. Briuselio kopūstai:

Daigai yra lengvai auginami namuose. Jie panašūs į kopūstus, bet turi daugiau pluošto ir 21 kaloriją vienai porcijai. Jis taip pat yra salotų kuokšteliniai. Kaip ir daugelis šiame sąraše esančių daržovių, yra daug vitaminų C, A, K, tiamino, B6, folio, kalio ir mangano. Bet tai yra geresnė alternatyva nei kopūstai, nes kopūstai gali sukelti vidurių pūtimą.

5. Morkos:

Ekspertai teigia, kad pakankamai ilgai kramtant savo maistą jaučiatės geriau. Tokiu atveju morkos gali būti jūsų geriausi draugai! Jame yra beta karotino ir A, K ir C vitaminų. Geriausias dalykas, kai morkos yra, yra tai, kad jie netgi skonis geros žaliavos ir todėl yra puikus užkandis tarp valgių.

Žiūrėti daugiau: Geriamojo karšto vandens privalumai

6. Collard Greens:

„Collard“ žalumynai yra supakuoti į baltymus ir amino rūgštis ir turi mažą glikemijos indeksą. Kaip ir kitos žalios daržovės, joje yra: tiaminas, niacinas, kalis, vitaminai, tokie kaip A, C, E, K, riboflavinas, B6, folio rūgštis, kalcis ir manganas.

7. Agurkai:

Agurkai yra geriausias svorio netekimas. Jis turi mažiausiai kalorijų, palyginti su bet kuria kita žalios daržovės. Tai iš esmės yra 90% vandens ir 10% pluošto.

Žiūrėti daugiau: Privalumai geriamojo kokoso vandens svorio netekimui

8. Salierai:

Jis panašus į agurkus - beveik bet kokias kalorijas, didelį vandens kiekį ir gerą pluošto šaltinį. Taigi, puikiai tinka svorio netekimui. Jei to nepakanka, salieruose taip pat yra baltymų. Tai dažniausiai salotos, nes jos gali būti valgomos. Jei norite pridėti skonio, tai gali būti su plakta sūdyta jogurtu - kita sveika alternatyva tavo grietinėlėms.

Žiūrėti daugiau: Kaip numesti svorį

9. Česnakai ir svogūnai:

Nesvarbu, ar jums patinka jų žaliavos, virti, malti ar išplauti - svogūnai ir česnakai - tai tai, kas papildys jūsų paprastą svorio netekimą. Jie yra geras alilo sulfidų šaltinis, kurie yra junginiai, kurie gali padėti sumažinti kraujo spaudimą ir trukdyti naviko augimui. Juose taip pat yra saponinų, kurie, kaip žinoma, apsaugo nuo navikų ir alicino - natūralaus antioksidanto, kuris gali padėti pagerinti širdies sveikatą.

10. Špinatai:

Špinatai yra populiarus pasirinkimas vegetariškoje dietoje. Jis supakuotas su maistinėmis medžiagomis, pvz., Vitaminais A, C, E, K, tiaminu, riboflavinu, B6, folatu, kalcio, geležies, magnio, fosforo, kalio, vario ir manganu. Špinatai yra be rūpesčių, žalios, lapinės daržovės. Tai lengva virti ir trunka labai mažai virimo laiko. Paprastai špinatai yra labai mažiau, tačiau jie gali būti skanūs. Naudokite juos salotose arba troškiniuose, jie yra universalūs. Jis riboja juosmens liniją ir padeda išvalyti mūsų kraują ir nesukelia vandens sulaikymo mūsų kūno.

Nors daržovės paprastai būna tarp mažesnio kaloringumo maisto produktų, kai kurios iš jų yra labai daug kalorijų. Kukurūzai, skvošas, žirniai, saldžiosios bulvės, avokadai ir kt. Gali būti labai maistingi daržovės, tačiau jie yra daug kalorijų. Išsaugokite juos, kad galėtumėte atsitiktinai gydyti.

Pin
Send
Share
Send

Žiūrėti video įrašą: Red Tea Detox (Rugpjūtis 2020).

Загрузка...