Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2020

Top 15 sveikų maisto produktų vaikams, kurie padeda jūsų vaikams augti

Pin
Send
Share
Send

Labai svarbu, kad vaikai galėtų valgyti sveiką maistą ir maistingus maisto produktus tik todėl, kad jie auga ir vystosi. Jie turi daug esminių maistinių medžiagų, kad padidintų aukštį, kaulų tankį, smegenų vystymąsi ir daug daugiau. Vis dėlto sunkiausia yra užtikrinti, kad vaikai laikytųsi sveikų maisto produktų tik todėl, kad jie yra labiau traukiami link greito maisto, pavyzdžiui, picų, mėsainių, sausainių, pyragų ir kitų, skonio.

Motinai, svarbu žinoti, kas yra geriausias sveikas maistas vaikams, kad ji gali įtraukti į skanius receptus, kad įsitikintų, jog jų vaikų maistinių medžiagų poreikis yra geras. Jei norite daugiau sužinoti apie šiuos sveikus maisto produktus vaikams, patikrinkite šį vadovą, kuriame yra geriausi sveiko maisto produktai vaikams.

Geriausias sveikas maistas vaikams:

Toliau pateikiami 15 idealių sveikų maisto produktų vaikams, kurie yra labai naudingi ir suteikia sveiką gyvenimą vaikams.

1.Oatmeal:

Žiūrėti daugiau: Kūdikių maisto receptai

Vienas iš geriausių būdų, kaip galite užtikrinti, kad vaikas pradėtų sveiką dieną, yra įtraukti į avižinius pusryčius. Didelė avižinių pluošto koncentracija užtikrina geresnį pažinimo efektyvumą vaikams, nes gliukozės kiekis kraujyje yra lėtas. Jūs visada galite sujungti jį su skaniais daiktais, pavyzdžiui, uogomis ir medumi, kad tai būtų skanus. Avižiniai dribsniai yra vienas iš efektyviausių sveikų maisto produktų vaikams.

2. Žemės riešutų sviestas:

Kartu su mėgstamiausiu maisto produktų sąrašu daugeliui vaikų, žemės riešutų sviestas suteikia vitaminų, magnio, baltymų ir pluošto. Geriausias rezultatas - derinti juos su visaverčiais kviečiais. Tai, be abejonės, yra maisto produktas, kuris nusipelno būti sąraše.

3. Sūris:

Riebalų neturintis varškės sūris arba ricotta sūris yra geriausias dalykas, kai reikia rinktis sveikus maisto produktus vaikams. Jie ne tik skanūs, bet ir vienas iš labai maistingų pasirinkimo variantų. Vaikai mėgsta sūrį ir tai yra dar vienas šio maisto produkto pasirinkimo privalumas.

4. Popcorn:

Žiūrėti daugiau: Vaisių sulčių terapija

Užkandžių metu pasirinkite popkorną vaikams kaip vieną iš sveikiausių variantų. Dėl didelio maisto ląstelienos kiekio maisto produktuose ir naudos iš viso grūdų kategorijos popkornas vaikams yra sveikas pasirinkimas. Stenkitės išlaikyti jį be sviesto.

5.Tuna:

Kartu su sveikų riebalų suteikimu organizmui tunas turi daug omega riebalų turinčių 3 rūgščių, kurios puikiai tinka vaikams. Gražus tunų sumuštinis, pagamintas iš viso kviečių duonos, yra idealus pasirinkimas vaikams supakuoti pietus mokykloje. Tai atitiks daug mitybinės vertės, reikalingos jų kūnui.

6. Pienas:

Kalcis ir vitaminas D yra du maistinės medžiagos, kurias pienas suteikia organizmui kartu su nedidelėmis kitų maistinių medžiagų formomis. Profesionalų teigimu, kiekvienas vaikas turi turėti bent dvi stiklines pieno kasdien, kad būtų subalansuota mityba. Nuo seniausių laikų pienas yra vienas iš geriausių sveikų maisto produktų.

7. Jogurtas:

Geras kalcio šaltinis vaikams yra jogurto pavidalu. Tai vienas iš sveikiausių maisto šaltinių, ypač vaikams, kurie negeria pieno. Jis turi gyvų aktyvių kultūrų, tinkamų organizmui, bet mažai riebalų turintis jogurtas turėtų būti vertinamas kaip geriausias rezultatas.

8. Riešutai:

Žiūrėti daugiau: Sveiko maisto įpročių svarba

Nuo Brazilijos riešutų iki graikinių riešutų ir nuo migdolų iki anakardžių visi turi gerų vitaminų ir mineralų kiekį, todėl tai yra puikus maistas suaugusiems ir vaikams. Jie taip pat yra daug ląstelienos. Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną jiems suteikiama riešutų. Riešutai yra dar vienas naudingas ir stipriausias sveikas maistas vaikams.

9. Kiaušiniai:

Labai turtingas baltymų, kiaušiniai yra puikus gabalas pusryčiams vaikams. Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną iš jų 1-2 patiekiami sveiko vaiko valgiai. Tai dar vienas geriausias ir idealus maistingas maistas vaikams, turintis ir daug kitų privalumų.

10. Moliūgų ir žiemos skvošas:

Nors galbūt norėsite rezervuoti moliūgus Halloween Octobers, jie gamina maistingą maistą. Būdami skanūs, patiekalai, kuriuos galima paruošti su moliūgais, yra vienodai universalūs. Moliūgai ir skvošas tiekia įvairius skonius, saldus ir šiek tiek daugiau. Tačiau vienas dalykas, kuris jiems vis dar yra bendras, yra tai, kad daržovės yra jūsų vaiko mitybos jėga. Ne tik patiekalas gali geriau pagerinti savo plaučių sveikatą, bet ir sumažinti bet kokį uždegimą ir atsispirti jai. Be to, jis taip pat palaiko imunitetą, todėl jis yra palankus pasirinkimas sveikų maisto produktų sąraše.

11. Špinatai:

Nėra jokio spėjimo, kad ši daržovė turėtų būti maisto diagramoje vaikams. Popeye ne tik mylėjo špinatus nieko. Bet koks patiekalas, paruoštas su špinatais, gali būti vienodai skanus ir turtingas maistinių medžiagų. Nuo geležies iki kalcio, jis turi visas geriausias maisto vertes, kad galėtumėte jums suteikti. Be to, jis taip pat yra svarbus šaltinis pluoštui ir vitaminams, tokiems kaip A, C, E, be vitamino B9 ir K.

12. Alyvuogės:

Neturėtų būti pernelyg sunku patikėti, kad dauguma sveikų receptų vaikams turėtų būti gaminami alyvuogių aliejuje. Priežastis yra gana paprasta. Alyvuogių aliejus, palyginti su daugeliu kitų augalinių aliejų ir riebalų, pavyzdžiui, sviestas, turi didelį bendrą riebalų kiekį, kuris dažniausiai yra mononesočiųjų ir todėl naudingas. Nustatyta, kad nafta yra pagrindinė priežastis, dėl kurios sumažėja koronarinių ligų rizika. Taigi, kai jūsų organizmui reikia riebalų, kaip kasdienio maistinės medžiagos, galite pereiti prie alyvuogių ar alyvuogių aliejuje virtų maisto produktų, kad sumažintumėte riziką ir išlaikytumėte maisto skonį.

13. Česnakai:

Česnakai buvo paskirti kaip natūralus vaistas, antras pagal dydį, iškart po aguonų. Naujausiuose tyrimuose nustatyta, kad česnakai gali labai sumažinti vėžio ląstelių susidarymą. Be to, ji taip pat gali išlaikyti jūsų širdies problemas, todėl šiek tiek česnako pridedant savo mažajam maistui, jie ilgainiui išliks pavojingi.

14. Tamsus šokoladas:

Tamsus šokoladas turi keletą priežasčių, kodėl jis yra vienas iš sveikiausių maisto produktų vaikams. Ji yra lygi ir turi lygų tinkamumo koeficientą kaip žaliavinę kakavą. Keletas iš daugelio šokolado vaikų skatinamų privalumų yra meilė - tai aukšto kraujo spaudimo sumažėjimas, kraujagyslių sveikatos pagerėjimas, vaikų cholesterolio kiekio gerinimas, tokiu būdu neleidžiant jiems gauti viso riebalų. Vaikai paprastai mėgsta šokoladą. Taigi, įsitikinkite, kad tas, kurį siūlote, yra tamsi, ir įsitikinkite, kad jie nevalgo visos juostos vienu metu. Tai vėl padidina cukraus suvartojimą ir netiesiogiai atneša visus neigiamus neigiamus dalykus.

15. Pomidorai:

Pomidorai yra vienas svarbiausių sveikų maisto produktų vaikams. Pomidorai yra vienas iš pagrindinių šaltinių, iš kurių jūsų vaikas gauna antioksidantų, pavyzdžiui, likopeno. Yra žinoma, kad priedas mažina uždegimines problemas ir mažina vėžio riziką. Pomidorai gali būti paimti švieži, žaliaviniai arba net virti ir kaip kečupas.

Taigi, tai buvo 15 geriausių vaikams skirtų maisto produktų sąrašas. Jūs galite naudoti patiekalus tik kaip šaltinį arba sujungti du ar daugiau sąraše, kad jūsų vaikas galėtų pietauti maistinių medžiagų, kurios yra supakuotos ir įdomios. Bet kuriuo atveju, tol, kol jūsų vaikas neturi jokio naudingo papildo, tu esi geras eiti.

Pin
Send
Share
Send

Žiūrėti video įrašą: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? Mufti Menk (Rugpjūtis 2020).

Загрузка...