Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Top 6 Jogos asanos kelio skausmui

Ar turite kelio skausmą? Šiandien kelio skausmas tampa labai dažna problema tarp visų amžiaus žmonių. Kelio skausmas nėra įdomus. Joga atlieka operatyvų būdą rūpintis savo keliais, kad atsigautų nuo praeities sužalojimų, ir kaip gynybinė priemonė, skirta rūpintis, kad sąnariai ir raumenys išlenktų kelius, kad jie būtų tinkami ir be žalos. Todėl šiandien šiame straipsnyje sakome, jog joga kelia pagalbą dėl kelio skausmo.

Jogos pozos padės sustiprinti kelius, svarbu, kad būtų laikomasi visų asanų, kad apsaugotumėte savo kelius nuo sužalojimų. Lėtinis kelio skausmas gali būti kelio kapsulės, raiščių, raumenų, kombinuotos ertmės ar kitų jungiamojo audinio elementų vidutinio sunkumo ar sunkaus sužalojimo vertė. Yra keletas paaiškinimų, kuriais joga terapija sumažina kelio sąnarių skausmo intensyvumą ar sunkumą.

Kelio skausmo priežastys:

  • Labai mobilūs asmenys, pavyzdžiui, futbolo žaidėjai, sportininkai ir kūno statybininkai
  • Tam tikrų vaistų vartojimas
  • Nutukimas
  • Fiziologinis senėjimas
  • Menopauzė

Geriausi Joga kelia kelio skausmui:

1. Tiltas Pose:

  • Tiltas yra naudingas joga, padedantis jums pasirūpinti kelio suderinimu.
  • Norėdami įsigyti tiltą, pradėkite gulėti ant nugaros. Sulenkite kelius ir padėkite kojas tiesiai po keliais, kad pirštus galėtumėte ganyti savo kulnais.
  • Kvėpuokite, visus savo pasenusius orus ir įkvėpkite gyvenimą, nuo kurio jūsų klubas išlipęs.
  • Shimmy savo pečių ašmenis po savo širdimi. Sumažinkite savo glutes ir kaip alternatyvą naudokite kojas, kad padidintumėte klubus.
  • Venkite, kad jūsų keliai išsiskleistų; saugokite juos klubų pločio atstumu atskirai.

2. herojaus poza:

  • Pailgina keturkampius ir susmulkina sintetinį skystį į kiekvieną kelio sąnario kaklelį.
  • Norėdami sugauti ten, padėkite antklodę arba šiek tiek lygiai šiltu ir miglotu žemiau kelio ir nuleiskite klubus prie kulnų.
  • Paimkite sėdynės aukštį, plečiantį virš galvos vainiko.
  • Pabandykite suspausti pagal savo kelius ir sėdėti ant bloko (arba keturių).

Žiūrėti daugiau: Galia Joga svorio netekimui pradedantiesiems

3. Makrasana:

  • Sėdėti ant švaraus kilimėlio lotoso padėtyje.
  • Dabar lėtai sulenkite kojas ir naudokite pirštus, kad suvoktumėte didelius atitinkamų kojų pirštus, laikydami savo apatinių galūnių padėtį, bandydami gulėti ant žemės, prailgindami nugarą.
  • Palieskite žemę galvute, užfiksuokite padėtį kelias sekundes ir atsistokite atgal į pradinę padėtį.

4. Pirmininkas Pose:

  • Kėdė sukelia kelius grūdintus, nukreipdama savo keturračius ir kojeles, kurios, jei įtemptos, gali sukelti kelio skausmą ar netgi sužalojimą.
  • Norėdami eiti į savo įsivaizduojamą kėdę, pradėkite stovėti, kai jūsų kojos surenkamos ir rankos yra jūsų pusėse.
  • Iš čia kreivės kelio, nuleiskite klubus ir pasukite rankas. Žiūrėkite žemyn nuo kėdės pozicijos ir būkite tikri, kad galite pasakyti visiems 10 pirštų.
  • Jei negalite, nuleiskite kelius atgal. Būkite nedideli kėdės kojomis, užsidėkite 3-5 kvėpavimo takus, po to iškvėpkite ir išleiskite į priekį, kur ji yra karta.

Žiūrėti daugiau: Jogos asanos plokštiems skrandžiams

5. Medžio poza:

  • Šis pozas palaiko veršelius ir blauzdas.
  • Stovi kalnų kelio pusėje, paimkite dešinįjį kulną už kairiojo kulkšnies ir įtraukite dešinę šlaunį, kad atsidarytumėte dešinę.
  • Išsaugokite abu dubens kaulus į priekį ir padidinkite galvos vainiką.

6. Veerasana:

  • Nustatykite savo kelius ir abi rankas ant žemės.
  • Dabar palaipsniui stenkitės sėdėti ant nugaros ir raukšlėti kojas į vidų.
  • Sulenkite rankas ir padėkite riešus šalia skrandžio.
  • Dabar kvėpuokite intensyviai ir sumažinkite raumenis, sąnarius ir raiščius. Taigi, tai yra keletas geriausių jogos pozų, dėl kurių galite gauti atleidimą nuo kelio skausmo. Tikiuosi, kad jums patinka šis straipsnis ir kad jis būtų naudingas bei informatyvus. Išlaikyk gerą formą!

Žiūrėti daugiau: Kaip gauti plokščią pilvą joga

Žiūrėti video įrašą: Kaip pradėti savarankišką jogos praktiką? Kas svarbu praktikuojant jogą? (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...