Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Top 25 namų gynimo priemonės dėl kaklo skausmo ir stangrumo

Didėjant gyvenimo spaudimui, vis daugiau ir daugiau streso kūno, kuris sukelia raumenų skausmus ir standumą. Yra keletas konkrečių kūno sričių, kurios labiausiai nukentėjo dėl šios priežasties. Tarp jų, kaklas yra viena iš dalių, kurios sukelia standumą ir stiprų skausmą sėdi ilgas valandas ant kėdės. Keletas kitų šios krizės priežasčių yra bloga laikysena ir fizinio aktyvumo stoka. Tačiau, kai aptiksite problemas, kitas yra ieškoti efektyvių metodų, galinčių ją gydyti. Nėra nieko geresnio, nei naudojant namų gynimo priemones kaklo skausmui. Tai kišenėje saugūs, efektyvūs ir protingi. Šiame žemiau pateiktame vadove bus papasakoti apie geriausius gydymo būdus, kuriuos galima pasirinkti. Pasižiūrėk:

Didžiosios namų gynimo priemonės dėl kaklo skausmo:

Toliau pateikiami geriausi ir puikūs nugaros skausmo šalinimo būdai, kurie labai padeda išgydyti kaklo skausmą.

1. „Ice Pack“ programa:

Geras būdas gydyti kaklo skausmą tam tikrą laiką naudojamas ant ledo. Paimkite rankšluostį ir ant jo padėkite ledą. Jis padeda išlaisvinti iš raumenų standumą, taigi gerokai sumažėja. Vietoj ledo pakuočių taip pat galima naudoti šaldytų daržovių maišelį. Tai gera priemonė su puikiais rezultatais. Tai labai paprastas ir greičiausias pagalbos namuose gydymas.

Žiūrėti daugiau: Home Remedies For Cholesterol

2. Paimkite šilto vandens dušą:

Šiltas vanduo padeda pagerinti kraujotaką organizme ir kakle. Tai padeda sumažinti standumą, kuris paprastai sukelia skausmą. Norint atsikratyti šios krizės be didelių pastangų, 10-15 minučių užsukite šiltu vandeniu. Taip pat sumažės kūno skausmas, jei toks yra. Tai gali suteikti geresnę pagalbą jūsų kaklo skausmui.

3. Išlaikyti pratybų režimą:

Yra įvairių kaklo pratimų, galinčių užtikrinti, kad kakle nebūtų standumo ir skausmo. Jie ne tik gydo problemą, bet ir padeda išvengti prevencijos. Įsitikinkite, kad paklausiate profesionalų apie geriausius pratimus, kurie gali būti naudojami kaklui ir skausmo gydymui. Tai yra saugi priemonė, skirta naudoti kaklo skausmui.

4. Gaukite masažą:

Geras kaklo masažas, naudojant tam tikrą kokosų aliejų ar alyvuogių aliejų, yra vienas iš geriausių būdų padidinti kraujo tekėjimą į regioną ir taip sumažinti kaklo standumą ir skausmą. Tai turėtų būti daroma kasdien 15-20 minučių, o labiausiai - masažuotojas. Jei ne, švelniai galite masažuoti kaklą. Tai yra viena iš natūralių kaklo skausmo namų gynimo priemonių ir taip pat dirbo kaip nuolatinė.

Žiūrėti daugiau: Kaip išgydyti įtrūkusius kulnus

5. Darbas ant kūno svorio:

Sveikas ir tinkamas kūno svoris yra labai svarbus kaklo skausmo gydymui. Įsitikinkite, kad turite pratimų režimą organizmui, kad jis atitiktų jūsų svorį pagal jūsų aukštį ir amžių. Ši namų gynimo priemonė padės veiksmingai gydyti kaklo skausmą.

6. Svarbi poza yra svarbi:

Labai svarbu pradėti mokytis gero laikysenos meno, jei norite gydyti kaklo skausmą su namais ir saugiomis priemonėmis. Praktikuokite tam tikrus sėdėjimo ir stovėjimo būdus, kurie nepalieka spaudimo ant kaklo. Tai vienas iš idealiausių dalykų, jei norite gauti prefektų rezultatus.

7. Alternatyvi terapija:

Gydant kaulus, ant kaklo gali būti naudojama ledo ir karšto vandens terapija. Vieną kartą po kelių minučių, po to užpildykite karšto vandens maišelį ir pakartokite procesą. Tai geras būdas sumažinti vietovės skausmą. Dauguma žmonių laikėsi šios paprastos ir paprastos kaklo skausmo šalinimo priemonės saugiai.

8. Tempimas yra reikšmingas:

Laikui bėgant, jūs užtikrinate, kad raumenys nelankstų ir net jei jie tai padarytų, spaudimas iš karto išsiskiria. Tai padeda gydyti kaklo skausmą ir išvengti to paties. Tempimo pratimai gali būti naudojami kaklo skausmui.

Žiūrėti daugiau: Nereguliarus gydymas

9. Turėkite ploną pagalvę:

Dažnai buvo pastebėta, kad stora pagalvė yra viena iš pagrindinių kaklo skausmo priežasčių. Siekiant užtikrinti, kad būtų gydomi tie patys kaklo skausmai, miego metu naudokite plonas pagalvėles po galvute. Tai yra labai protingas ir naudingas namų gynėjas kaklo skausmui.

10. Imbieras:

Imbieras yra priešuždegiminis agentas ir yra vienas iš kaklo skausmo gydymo priemonių, kurias galite naudoti užtikrinant rezultatus. Taip pat labai lengva tai naudoti. Viskas ko jums reikia - kai kurie džiovinti imbiero milteliai ir šiek tiek vandens.

  • Paimkite šiek tiek imbiero miltelių ir sumaišykite su šiek tiek vandens.
  • Dabar jūs galite gerti kiekvieną dieną bent du kartus.
  • Taip pat galite naudoti suspaustą imbierą audiniu ir naudoti skausmo zonoje.

11. Per skausmo skausmo mažinimo priemones:

Yra keletas natūralių elementų, pvz., Natrio ir kitų medžiagų, galinčių iš karto pašalinti kaklo skausmą. Skausmo malšikliai, tokie kaip naproksenas, taip pat veikia efektyviai, kai kalbama apie kaklo skausmą. Tai taip pat rekomenduoja ekspertai ir kai kurie gydytojai.

12. Atsipalaiduokite ir atsigulkite:

Tai yra viena iš efektyviausių kaklo skausmo namų gynimo priemonių, todėl galite lengvai tai padaryti, kad gautumėte atleidimą nuo kaklo skausmo. Jei norite nuraminti kaklo raumenis, galite atsigulti tiesiai su kaklo raumenimis ramioje ir minkštos, minkštos pagalvėlės pagrindu. Tai taip pat yra dažniausia kaklo skausmo priemonė.

13. Epsom druska:

Tai, be abejo, yra stebuklinga namo priemonė kaklo skausmui lengvai ir nuo to, kiek tai susiję su visais kūno skausmais. Epsom druska yra sudedamoji dalis, turinti daug magnio ir sieros, todėl padeda greitai sumažinti kaklo skausmą. Į vonią galite įpilti šiek tiek Epsomo druskos ir tada pamerkti kaklą maždaug 15 minučių, kad būtų galima lengvai atsikratyti.

14. Kelio lenkimas:

Tai yra viena iš kaklo skausmo gydymo priemonių ir padeda stiprinti skrandžio raumenis, kurie yra tiesiogiai susiję su viršutine nugaros dalimi. Pratimai, kurie apima kelio lenkimą ir tokius ruožus, kad sutelktų dėmesį į skrandį. Tai, be abejo, padės gerai ir labai greitai sumažinti kaklo skausmą. Tai yra viena iš geriausių kaklo skausmo gydymo priemonių.

15. Rankinis palaikymas:

Netinkamos laikysenos palaikymas miego metu gali būti laikomas viena iš galimų kaklo skausmo priežasčių. Gali būti tam tikrų pozų, pavyzdžiui, remti savo galvą rankos pagalba, o miego metu tai gali būti viena iš pagrindinių kaklo skausmo priežastis. Nuimkite ranką ir leiskite kaklui paimti slėgį. Tai padės ir kaklo skausmui, ir sustojimui.

16. Plaukimas:

Tai yra labai geras pratimas ir dažnai turėtumėte plaukti plaukti, kad galėtumėte apsigyventi ir tinka. Dėl šios priežasties jūs tapsite labai lankstūs ir neturėsite jokių problemų dėl kaklo judėjimo ar netgi kokio nors kaklo nuleidimo. Plaukimas turėtų būti atliekamas bent 4-5 kartus per savaitę, kad galėtumėte tinka. Plaukimas yra labai naudingas, kai negaunate kaklo skausmo.

17. Arklių ridikėliai:

Taip pat žinomas kaip sahijanas - tai žolė, kuri, kaip žinoma, mažina bet kokias raumenų padermes ir skausmus. Tai taip pat apima kaklo skausmus, ir jūs turėtumėte naudoti sahijaną ar arklių ridikas į kaklo vietą. Įsitikinkite, kad jį išimsite tik po to, kai leisite jam pailsėti kelias minutes, nes tai gali sukelti tirpimą ar degimo pojūtį. Tačiau tai yra viena iš natūralių ir galingų kaklo skausmo priemonių.

18. Paimkite pertraukas:

Jei jūsų darbas reikalauja, kad sėdėtumėte labai ilgą valandą, reikia dažnai pasitraukti, kad nenustumtumėte nugaros ir kaklo. Taip pat pabandykite išlaikyti pagalvėlę už nugaros, tokiais atvejais, jei jūs turite sėdėti ant kėdės ilgą valandą arba galbūt ilgą laiką. Jums reikia atsikelti ir tęsti savo galūnes, kad išvengtumėte įtempimo. Tai labai protingas ir kietas patarimas, kad negaunate kaklo skausmo.

19. Pakeiskite čiužinį:

Labai svarbu, kad matytumėte ir prižiūrėtumėte, kokį čiužinį naudojate kartu su plonu pagalvėliu. Tai reiškia, kad labai svarbu miegoti tik ant tvirto čiužinio, o ne tuos, kurie visai nesieja. Tai bus priežastys, dėl kurių atsiranda reguliarios kaklo įtampos ir problemos. Taigi jūs turite vengti tų dalykų, kurie sukelia kaklo skausmą.

20. Balzamai:

Jūs galite lengvai gauti trinties balzamus vaistininko parduotuvėje ir visose vietinėse medicinos parduotuvėse. Tai yra visi efektyvūs namo gynimo būdai kaklo skausmui. Vis dėlto tuos balzamus nepjaukite ant kaklo ar bet kurios srities. Tai yra švelnus masažas, nes pipirmėčių kiekis yra labai šiltas ir gali sukelti degimo jausmą, kai šiurkščiai trinamas.

21. Nenustokite:

Nebūkite tingūs ir neaktyvūs, kai turite kaklo skausmą, nes buvimas vienoje vietoje jus dar labiau paveiks. Tiesiog įsitikinkite, kad esate labai aktyvūs, tiesiog nespauskite skausmo srities, atlikdami sunkius darbus. Jūs tiesiog neturėtumėte likti vienoje vietoje, nekeliant kaklo, nes tada kaklas bus ankšta.

22. Darbas akių lygiu:

Labai svarbu, kad dirbdami nenukreiptumėte į apačią ir tiesiog laikytumėte tiesiai. Dirbant ilgą valandą ieškant ar žvelgiant į apačią, gali atsirasti blogas poveikis kaklui, taip pat gali pasireikšti sunkūs kaklo skausmai. Šis patarimas niekada nepalaiko daugiau kaklo įtempimo.

23. Cayenne Pepper:

Tai yra viena iš efektyviausių ir populiariausių kaklo skausmo namų gynimo priemonių. Tai turi skausmą malšinančių ir priešuždegiminių savybių, ir jūs galite ją naudoti, kad gautumėte atleidimą nuo nugaros skausmo. Kepkite šiek tiek cayenne pipirų ir paimkite juos ant medvilninio audinio gabalėlio, o po to palenkite ją ant kaklo srities. Tai reikia padaryti bent tris kartus per dieną.

24. Laikykite stuburą tiesiai:

Buvo pastebėta, kad kai kuriais atvejais, kai žmonės nesilaiko savo stuburo tiesiai ir tiesiai, jis sukelia rimtą kaklo skausmą. Galima laikyti, kad stuburas yra tiesus ir pastovus.

25. Joga:

Joga turi visas ligas ir ypač Surya Namaskar režimas yra labai geras kaklo skausmams. Jie turi ypatingas pozas, kurios padeda sumažinti kaklo skausmus, naudojant tinkamą tempimą ir pozas.

Kaklo skausmai yra labai dažni žmonių, gyvenančių šiandieniniame pasaulyje, gyvenime. Anksčiau yra gana daug namų gynimo kaklo skausmo, kurį galite pradėti taikyti kitą kartą, kai esate paveiktas.

Žiūrėti video įrašą: Mental Illness and Psychiatry in Russia: Diagnosis, Management, Treatment, History (Lapkritis 2019).

Загрузка...