Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

17 Geriausios gervuogių naudos odai, plaukams ir sveikatai

Nors tiksli Blackberry vaisių kilmė nėra žinoma, tikimasi, kad vaisiai pirmą kartą kils Azijoje, Šiaurės Amerikoje ar Europoje. Gervuogių vaismedžio svarba netrukus buvo realizuota graikų ir romėnų laikais, nes vaisiai buvo naudojami vaistų procesuose. Gervuogės taip pat žinomos kaip Rubus fruticosus, o iš viso šio vaisiaus yra apie 40 rūšių. Kaip žinomas gervuogių istorijos faktas, šie augalai nebuvo auginami anksti, nes augalas buvo laikomas laukiniu. Vėliau, kai buvo žinomos daugybės gervuogių naudos, augalas pradėjo augti.

Kas yra Blackberry?

Dauguma žmonių tiesiog žino gervuoges kaip vaisius ir nieko daugiau nei tai. Todėl pirmiausia reikia suprasti, kas yra gervuogė. BlackBerry yra žinomas vaisius, kuris randamas Rosaceae šeimoje, ypač subrendime Rubus. Tai daugiamečiai augalai, turintys dviejų metų stiebų. Šie vaisiai yra gerai žinomi Europos regionuose kartu su Afrika ir Azija.

Gervuogių tipai:

Įvairūs gervuogių vaisiai yra tokie:

  • Boysenberries - tai didelės rausvai raudonos gervuogės, kilusios 1920 m.
  • Loganberijos - šios uogos yra didelės ir tamsiai raudonos spalvos. Šios uogos taip pat yra labai tortinės gervuogės, atsiradusios XIX a.
  • Marioonberries - šios gervuogės yra apvalios, kvapios ir didelės.
  • Gervuogės - tai yra dar vienas gervuogių tipas, kuris yra labai panašus į loganberius, bet turi savo specifinį skonį.

Ar Blackberry gera sveikatai?

Taip, be abejonės, gervuogės yra naudingos sveikatai. Kaip gervuogės gausu daugelio maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, B, C ir E, kartu su kaliu, kalciu, magniu ir antioksidantais, yra keletas nuostabių naudos iš gervuogių valgymo.

Papildykite gervuoges su daugeliu kitų natūralių ingredientų, kad pagerintumėte savo sveikatą, plaukus ir odą. Jūs nesigailėsite „Blackberry“ gautų rezultatų.

„Blackberry“ svarba:

Gervuogių vaisiai yra tiesiog nuostabi, atsižvelgiant į jo svarbą organizmui. Su gervuogių naudojimu, tai yra vienas iš populiariausių natūralių ingredientų, kurie gelbėja dėl daugelio problemų.

Iš turimų gervuogių pranašumų dauguma jų orientuojasi į sveikatos, plaukų ir odos poreikius. Jis veikia kaip magija naudotojo poreikiams ir pateikia norimus rezultatus. Ir kas nemėgsta natūralaus ingrediento, kuris tik suteikia jiems lengvą naudą be jokių sunkumų? Dėka įvairių gervuogių ir vitaminų, kurie yra gervuogių, tai yra vienas iš geriausių sprendimų visiems kūno poreikiams.

„Blackberry“ mitybos faktai:

„BlackBerry“ maistinė vertė dabar yra, kai jos trūksta, kad jos vartotojams būtų suteikta reikiama nauda. Įvairių gervuogių vaisių privalumų apimtis gali būti analizuojama naudojant didžiausią vaisiaus maistinę vertę. „Blackberry“ turi visus reikiamus vitaminus, mineralus ir elektrolitus, kad būtų galima greitai ir greitai augti sveikata, plaukai ir oda.

Kalmarai gervuogėse kartu su gervuogių cukrumi taip pat yra labai svarbūs su kitais mineralais ir vitaminais, kurie yra prieinami šiame nuostabiame vaisiuje. Galimas gervuogių angliavandenilių kiekis tik tiksliai nurodo tinkamą kūno augimą ir nesukelia jokio blogo poveikio organizmui, nebent būtų imtasi tinkamų kiekių.

Čia yra „Blackberry“ turimos maistinės vertės:

  • Energija: 43 Kcal
  • Angliavandeniai: 9,61 g
  • Baltymai: 1,39 g
  • Pluoštas: 7,6 g
  • Riebalai: 0,49 g
  • Cholesterolis: 0 g
  • Vitaminas A: 214 TV
  • Vitaminas C: 21 mg
  • Vitaminas E: 1,17 mg
  • Vitaminas K: 19,8 g
  • Natrio: 1 mg
  • Kalis: 162 mg

Turint tokį didelį gervuogių maistinę vertę, neabejotina, kad geriausia vartoti šį vaisių reguliariai.

Nuostabūs gervuogių privalumai odai, plaukams ir sveikatai:

Šiame straipsnyje mes įtraukėme keletą geriausių gervuogių naudos sveikatai, odai ir plaukams. Pažvelkime į juos.

11 Gervuogių sveikatos nauda:

BlackBerry yra nuostabus ingredientas, turintis daug naudos sveikatai. Jūs tikrai būsite nustebinti ir nustebinti savo sveikata su gervuogėmis. Štai keletas gervuogių vaisių naudos sveikatai, kurį gausite:

1. Pagerinti smegenų veikimą:

Gervuogių vaisiuose esantys antioksidantai padeda užtikrinti reikiamą stabilumą ir stiprumą smegenų veikimui. Antioksidantai, tokie kaip polifenoliai, yra gausiai tiekiami gervuogių sausuose vaisiuose ir tokiu būdu duoda reikiamą naudą suaugusiems suaugusiems.

Kaip vartoti:

Mėgaukitės gervuogių doze tiek pusryčiais, tiek bet kuriuo paros metu, kad padidintumėte jo naudą. Taip pat galite turėti neapdorotų gervuogių arba sumaišyti jį su kai kuriais kitais namų ingredientais, pavyzdžiui, alyvuogėmis ar riešutais, kad pagerintumėte naudą.

2. Sveika širdis:

Gervuogių vaisių nauda ir trūkumai taip pat rodo sveiką širdį. Gervuogės yra geras antocianino šaltinis, kuris yra esminė sudedamoji dalis arterijų užsikimšimo šalinimui ir todėl normaliam širdies veikimui. Didesnis gervuogių kiekis gervuogėse ir magnio buvimas stimuliuoja kraujospūdį, taip pat sumažina širdies priepuolių tikimybę.

Kaip vartoti:

Reguliariai suvartokite apie 2-3 gervuoges, kad gautumėte maksimalią naudą iš šio vaisiaus. Bet nepamirškite, kad neturite perdozavimo, nes jis gali netikti organizmui.

3. Didinti imunitetą:

Įvairūs vitaminai ir mineralai, turintys gervuogių, yra pakankami, kad padidintų jūsų organizmo imunitetą. Netikite manimi? Na, vaisiai yra puikus fitoestrogenų šaltinis, kuris padeda organizmui kovoti su įvairiomis infekcijomis ir įvairiais patogenais.

Kaip vartoti:

Įsitikinkite, kad į savo mitybą įtraukiate gervuoges, kad padidintumėte savo imunitetą. Siūloma reguliariai eiti apie 5-6 gervuogių vartojimą. Jūs visada galite maišyti jį su kai kuriais mėgstamais riešutais ar kitais ingredientais, kad pagerintumėte skonį ir naudą.

4. Gerina virškinimą:

Vienoje puodelio gervuogių yra apie 7,6 g pluošto, kuris, be abejo, yra nuostabus ingredientas kovai su virškinimo problema. Turtingas pluoštų kiekis šiose uogose suteikia pakankamai laiko švelniems ir riebiems maisto produktams virškinti ir taip padeda pagerinti kūno virškinimo procesą.

Be to, didelis pluošto kiekis gervuogėse ilgai išlieka pilnas ir taip padeda išvengti nevalingo valgymo. Dėl to taip pat galite prarasti svorį. Taigi, gervuogės yra vienas iš jūsų svorio netekimo ir virškinimo proceso tobulinimo sprendimų.

Kaip vartoti:

Nesvarbu, jei turite ekstremalią vidurių užkietėjimo ir virškinimo problemą, kasdien reikia 5-6 gervuogių.

5. Sveiki kaulai:

Jei norite, kad kaulai būtų sveiki ir tinkami ilgesniam laikui, į savo mitybą turėtumėte įtraukti gervuoges. Sveikų kaulų išlaikymas yra vienas iš daugelio gervuogių privalumų, dėl kurių vaisiai yra labai populiarūs tarp vartotojų. Kalcis, magnis ir fosforas yra pagrindinės sudedamosios dalys, padedančios sveikus kaulus.

Kalcis ir magnis užtikrina reikiamą kaulų stiprumą ir didžiausią absorbciją kauluose. Kita vertus, norint reguliuoti tinkamą ląstelių funkcionavimą, reikalingas fosforas.

Kaip vartoti:

Paimkite 4-5 gervuoges ir pamatysite, kad kaulai tampa sveikesni.

6. Vengti vėžio:

BlackBerry taip pat yra gana veiksminga kovojant su vėžio problema. Pirma, ji padeda išvengti vėžį sukeliančių ląstelių prevencijos ir kartu padeda gydyti organizme vėžio ląsteles. Antioksidantai gervuogių lapuose ir gervuogių medyje padeda organizmui kovoti su gaubtinės žarnos vėžiu, plaučių vėžiu ir stemplės vėžiu.

BlackBerry istorija taip pat parodė, kad šis vaisius turi kai kurių mikroelementų, kurie užkerta kelią vėžį sukeliančioms ląstelėms plisti organizme.

Kaip vartoti:

Reguliariai darykite 3-4 gervuoges ir gausite gervuogių naudą nuo vėžio.

7. Kontrolinis diabetas:

Didelis cukraus kiekis kraujyje yra viena iš pagrindinių diabeto sukėlimo priežasčių. Todėl, kaip prevencinė priemonė prieš diabetą, reikia pasirūpinti, kad cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas. Tai yra vieta, kur gervuogės gali pradėti veikti. Gervuogių kalio kiekis padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje pusiausvyrą.

Kaip vartoti:

Daugelyje diabeto atvejų žmogui siūloma turėti gervuogių dietą, kad būtų galima kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Taip pat galite pridėti šaukštu medų su gervuogėmis diabeto kontrolei. Siūloma gervuoges vartoti vieną savaitę.

Žiūrėti daugiau: Braškių nauda

8. Reguliuokite menstruacijų sveikatą:

Įvairūs gervuogių mineralai ir vitaminai yra tinkami menstruacijų sveikatai palaikyti. Gervuogės paimamos per menstruacinį ciklą, norint gauti didžiausią naudą iš gervuogių. Vaisiai veikia gimdos toniką, kuri padeda stabilizuoti kraujo tekėjimą mėnesinių metu.

K-vitaminas gervuogėse net padeda išvengti kraujo krešulių susidarymo menstruacinio ciklo metu. Jūs galite turėti gervuogių arbatos naudą savo mėnesinių metu ir liudyti, kad visos menstruacijų problemos yra pašalintos arba sumažintos. Be to, galite gauti gervuogių sausų vaisių naudą, kad mėgaukitės sklandžiai per menstruacijas.

9. Gerina viziją:

Gervuogės yra geras vitamino A šaltinis, kuris padeda pagerinti asmens regėjimą. Be to, gervuogių antioksidantai sumažina akių pažeidimo riziką.

Gervuogės tiekia visus reikalingus ingredientus, kurie yra būtini, kad akys būtų sveikos. Tai ne tik morkos, kurios gali duoti jums aštrią regėjimą, bet kartais netgi mažas vaisius, kaip gervuogė, gali padaryti magiją.

Kaip vartoti:

  • Kiekvieną savaitę turėdami maždaug tris porcijas gervuogių, galėsite mėgautis maksimaliomis gervuogių sveikata jūsų akims.
  • Taip pat galite įtraukti gervuogių sultis gauti gervuogių sulčių sveikatos naudą regėjimui be jokių rūpesčių.

10. Svorio valdymas:

Ar norite numesti svorio? Ar pavargote bandydami viską ir vis dar negavote norimų rezultatų? Tokiu atveju turėtumėte vieną kartą pabandyti turėti gervuoges su įprastine mityba. Pastebėta, kad gervuogių vartojimas reguliariai atliekant rutiną tikrai padeda išlaikyti kūno svorį.

Gervuogės yra gausios skaidulų kiekio, kuris padeda organizmui užpildyti maksimalų laiką. Tai sumažina norą dažnai munching.

Kaip vartoti:

Kadangi kai kurios gervuogės reguliariai užkerta kelią nesveiko maisto valgymo įpročiams, ji gali padėti svoriui valdyti. Taip pat galite pabandyti gervuogių aliejų gaminti maistą ir gauti gervuogių aliejaus naudą.

11. Sumažinkite uždegimą:

Jei turite tam tikrų žinių apie tai, kas yra gervuogė, tuomet jūs žinotumėte, kad vaisiai yra visiškai nuostabūs su savo uždegimo savybėmis. Didelė antioksidantų vertė vaisiuose padeda užtikrinti reikiamą naudą prieš uždegimo problemą.

Kaip naudoti:

Gervuoges visada galite turėti kaip tvirtą vaisių, tačiau uždegimų atveju galite sutraiškyti vaisius ir išplauti miltelius. Jūs galite naudoti gervuogių miltelius paveiktame rajone ir galite mėgautis gervuogių miltelių naudai prieš uždegimus.

Su šiomis gervuogių naudomis, dauguma žmonių, susijusių su gervuogėmis, yra sveiki? Taip, jie visiškai! Ir jie yra tikrai nuostabi, ne tik augantiems asmenims, bet ir visų amžiaus grupių žmonėms.

Top 5 gervuogių privalumai odai:

Gervuogės odai yra ne mažiau kaip kažkoks magija, nes ji padeda išlaikyti odos lygumą ir padeda jai švyti spindesiu. Dabar jums nereikia keleto produktų, kad galėtumėte apšviesti odą. Jūs galite visiškai pasikliauti gervuogėmis ir praturtinti odą visais reikalingais mineralais ir vitaminais odos naudai. Štai keletas gervuogių vaisių naudos ir trūkumų, kuriuos galite išlaikyti nuo gervuogių:

1. Senėjimas nuo senėjimo:

BlackBerry yra viena iš svarbiausių sudedamųjų dalių, kurios suteikia reikiamą odos naudą. „Blackberry“ odai veikia kaip magija ir duoda tik geriausius rezultatus. Antioksidantų buvimas vaisiuose yra pagrindinė priežastis, padedanti išlyginti odą.

Gervuogės taip pat turi vitamino A ir C, kuris dar labiau apsaugo odą nuo kenksmingų UV spindulių ir taip padeda užkirsti kelią odos senėjimo simptomams. Reguliarus gervuogių naudojimas padidins odos naudą maksimaliai. Kadangi tai padeda valyti odą, galite išlaikyti odos žavesį ir švytėjimą.

Kaip naudoti:

Galite sumaišyti šiek tiek medaus ir šiek tiek eterinių aliejų su gervuogėmis ir du kartus padidinti odos naudą.

2. Švari riebi oda:

Gervuogių mityba taip pat veikia kaip natūralus valiklis, nes jis kruopščiai valo odą nuo odos. Be odos valymo, gervuogės taip pat veikia odos detoksikacijai, pašalindamos perteklių aliejaus iš odos. Jūs galite paimti valiklį su gervuogių ingredientu arba galite sukurti savo natūralų valiklį.

Kaip taikyti:

  • Sumaišykite gervuogių sultis pilnutinėje žemėje ir padarykite storą pasta
  • Nuvalykite veidą ir tolygiai naudokite šį mišinį ant veido
  • Palikite tik 2 minutes ir po to nuplaukite gėlu vandeniu

Tai pašalins visą purvą ir perteklių nuo odos bei susitraukia poras ir valo odą.

Žiūrėti daugiau: Mėlynių nauda

3. kovoja su laisvaisiais radikalais:

Antocianocidai ir polifenoliai yra du pagrindiniai antioksidantai, kovojantys su laisvaisiais radikalais odoje, kad ji taptų gražesnė. Be to, gervuogių vaisių vitaminai taip pat yra atsakingi už tai, kad oda būtų energinga ir kovotų su laisvaisiais radikalais. BlackBerry taip pat turi kolageną, kuris pašalina odos spalvą.

Kaip taikyti:

  • Iš gervuogių ekstraktus galite sumaišyti su citrinos sultimis ir eteriniu aliejumi, tada pritaikyti jį ant veido.
  • Leiskite jam šiek tiek išdžiūti ir nuplaukite vandeniu.
  • Taip pat galite naudoti neapdorotų gervuogių sultis ant veido, kad gautumėte gervuogių sulčių naudą.

4. Drėkina odą:

Tai daugeliui žmonių nustebins, kad gervuogės yra pagamintos iš 85% vandens ir todėl yra puikus šaltinis odos drėkinimui. Tai yra vienas iš pagrindinių gervuogių vaisių privalumų, kuriuos jis įneša į kūną. Be to, jie taip pat turi gerą kiekį pluoštų, kurie prisideda prie jaunesnės odos.

Kaip taikyti:

  • Pridėkite šiek tiek medaus gervuogių sultims ir gerai sumaišykite abu ingredientus.
  • Dabar naudokite šią kaukę ant veido ir kaklo ir palaukite, kol jis džiūsta.
  • Nuplaukite odą, pajusite, kad oda bus šviežia ir spinduliuojanti.

5. Atnaujinkite odą:

Daugybė gervuogių vitaminų veikia kaip nuostabūs odos atjaunintojai. Vitaminai, tokie kaip A, C ir K, kartu su omega 3 ir omega 6 tiekia jaunesnę odą. Visos šios sudedamosios dalys taip pat užtikrina reikiamą odos sveikatą.

Kaip taikyti:

  • Paimkite kai kurias gervuoges ir sumaišykite jas su jogurtu.
  • Sumaišykite mišinį su citrinos sultimis ir muskato riešutų milteliais.
  • Naudokite šį mišinį ant veido ir kaklo ir palikite 25-30 minučių prieš skalbimą.

Reguliariai naudojant šią veido kaukę bus suteikta jaunesnė, lygesnė ir švytinčia oda. Be gervuogių vaisių, ši pakuotė taip pat drėkina ir drėkina odą.

Gervuogių privalumai plaukams:

Pažvelkime į kai kuriuos nuostabius gervuogių privalumus plaukų augimui.

1. Skatina sveiką plaukų augimą:

Viena iš pagrindinių gervuogių vaisių naudos yra jos gebėjimas padėti sveikos plaukų augimui ir sumažinti plaukų kritimą. Gervuogių vitaminas C yra pagrindinis ingredientas, padedantis generuoti kolageną, kuris prisideda prie sveikesnių plaukų.

Gervuogių antioksidantai sumažina galvos odos infekcijų tikimybę ir kenksmingą aplinkos poveikį plaukams. Jis taip pat sumažina grybelinę infekciją arba žalos odai ar plaukams.

Reguliariai naudojant gervuogių augalų ekstraktus yra gerai žinoma, kad plaukai suteikia reikiamą šuolį, blizgesį ir lygumą. Jūs taip pat liudysite savo plaukų apimties pokyčius. Tai ne tik gervuogių ekstraktas, bet ir daugelis kitų ingredientų, kad padidintumėte naudą.

BlackBerry plaukų kaukė:

Jūs galite padaryti nuostabų plaukų kaukę, naudodami gervuoges ir kai kurias kitas esmines sudedamąsias dalis, pvz., Eterinius aliejus, migdolų aliejus, alavijo želė ir kt. paprastus veiksmus. Čia rasite veiksmus, kuriuos galite atlikti:

Procesas:

  • Paimkite gervuogių ekstraktą į dubenį
  • Ištraukite keletą lašų eterinių aliejų ir migdolų aliejaus
  • Be to, mišinyje pridėkite šiek tiek alavijo gelio
  • Sumaišykite visas sudedamąsias dalis, kad susidarytumėte sklandžiai

Kaip taikyti:

  • Šią pastą galite įdėti į plaukus ir palikti apie 20 minučių, tada nuplauti įprastu vandeniu.
  • Tai leis jūsų plaukams įsisavinti gervuogių maistą maksimaliai.
  • Pakartokite šį procesą kartą per mėnesį, kad gautumėte geriausius rezultatus savo plaukų kokybei.

Žiūrėti daugiau: Spanguolių nauda

Vartojančių gervuogių šalutinis poveikis:

Su gervuogėmis gausite tik savo sveikatą, plaukus ir odą. Tačiau neviršykite šių vaisių kiekio, kurį turėtumėte susidurti su gervuogių šalutiniais poveikiais. Taip, kaip ir visi kiti dalykai, gervuogės taip pat turi tam tikrų šalutinių poveikių, kurie gali pakenkti normaliam Jūsų kūno funkcionavimui.

Labai dažni gervuogių šalutiniai poveikiai, kurie gali pasireikšti po pernelyg didelio šio vaisiaus dozavimo, yra apsinuodijimas maistu, po to vėmimas, pykinimas ir viduriavimas. Nors visas šias problemas galima lengvai išgydyti, turite vengti labai didelių gervuogių kiekio saugesnėje pusėje.

Kas yra gervuogės sveikai protingai? Na, dabar jūs tikrai turite tai žinoti, ar ne? Tai yra keletas sveikatai naudingų valgymo gervuogių, kurias galite gauti. „BlackBerry“ yra toks vaisius, kuris niekada nustebins jus su daugybe privalumų ir privalumų. Taigi, kada jūs įtraukiate šį nuostabų vaisių į savo mitybą?

Jei kyla abejonių dėl gervuogių valgymo ar apie gervuogių vaisių naudojimą, galite parašyti mums komentarą žemiau. Mūsų ekspertai suteiks jums geriausius sprendimus, kurie gali būti susiję su jūsų poreikiu. Taip pat pasidalinkite, jei turite kokią nors kitą svarbią informaciją apie gervuoges. Mes dėkojame už jūsų indėlį.