Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Mama žindyti Mama - privalumai ir trūkumai

Pirmas dalykas, kuris ateina į mūsų protus, kai girdime apie nėštumą, yra maistas. Visi žinome, kad nėščia moteris turi suvartoti daug kalorijų, kad jos kūdikis išliktų sveikas ir tinkamas. Šis procesas prasideda nuo pat pirmosios nėštumo dienos, bet tai nesibaigia, kai vaikas gimsta. Po gimimo kūdikis ilgą laiką maitina motiną, taigi motina yra atsakinga už tai, kad ji ir toliau valgo visas naudingas maistines medžiagas, kad jos kūdikiui nebūtų atimta sveika mityba.

Daugelis moterų konsultuojasi su dietologu dėl maitinimo krūtimi plano, kad jie suvartotų visus sveikus dalykus. Visų maitinančių motinų mityba turėtų būti pakankamai sunki ir pakankamai mitybinė, kad kūdikiui būtų suteikta visa, ką jis turėtų.

Mama žindyti motinas - privalumai ir trūkumai:

Mes turime kai ką ir ne, ką visos mamos turėtų nepamiršti, kad jų kūdikis liktų tinkamas ir sveikas.

DO'S:

1. Geležis, baltymai, kalcio turtingas maistas:

Šiuo metu kūdikiui reikia visų maistinių medžiagų, kurios gali padėti jam augti geriau ir sveikiau. Jis negali valgyti ir todėl yra visiškai priklausomas nuo motinos dėl savo mitybos ir jo sveikatos.

Motina turi suvartoti visus geležies turtingus maisto produktus, pavyzdžiui, grūdus, javų produktus, žalias žalias daržoves, sausus vaisius, žirnius ir kt.

Žiūrėti daugiau: Maisto produktai krūties pienui padidinti

Baltymų turintiems maisto produktams valgyti kiaušinius, pieno produktus, augalinius produktus ir pan. Produktai, kaip antai mėsos ir vištienos, turi daug baltymų ir geležies. Jei motina ketina vartoti daug baltymų turinčius maisto produktus, tai padės tinkamai tiekti maistines medžiagas iš motinos kūdikiui gerinant motinos pieno srautą ir kokybę.

Kalcio turtingiems maisto produktams naudokite tokius produktus kaip tamsiai žalios daržovės, sultys, grūdai, sojos pienas, šaldytas jogurtas ir kt.

2. Apsvarstykite priedą:

Jei kada nors apsilankysite pas gydytoją dėl maitinimo krūtimi, tada jis jums suteiks papildų. Vitaminas b-12 papildas - dažniausiai randamas gyvūnuose, todėl sunku išlaikyti vegetarišką mitybą. Jūsų kūdikiui reikės vitamino B, kad absorbuotų kalcio ir fosforo kiekį, ir tai labai svarbu vaiko smegenų vystymuisi.

3. D vitamino priedas:

Jei yra vitamino D trūkumas, tai sukels kūdikio kaulų minkštėjimą ir susilpnėjimą. D vitamino maisto produktams reikia vartoti grūdus, karvių pienus ir taip pat užkirsti kelią patekti į saulę. Per daug šilumos poveikio gali sukelti rimtų odos problemų, kurios nėra labai geros tiek kūdikiui, tiek motinai. Jis visada laikomas sveikos maitinimo krūtimi dalimi.

4. Žuvys:

Visų rūšių jūros gėrybės yra labai naudingos ir daug baltymų. Jūros maisto produktai taip pat yra daug gyvsidabrio ir didelis gyvsidabrio kiekis gali kelti grėsmę kūdikio sveikatai. Visos moterys, turinčios kūdikių, kurie vis dar slaugo juos, turėtų vengti jūros maisto su dideliu gyvsidabrio kiekiu.

Be to, žuvys, kurias valgote, turėtų būti gaunamos iš skaidraus vandens, o ne iš užteršto vandens, kuris gali sukelti daug sveikatos problemų. Žuvų receptai visada turi būti įtraukti į maitinimo krūtimi planą.

Visi šie elementai laikomi svarbiausia maitinimo krūtimi motinų dalimi.

Žiūrėti daugiau: Migdolų pienas žindymo laikotarpiu

Negalima:

Jūs visada turite turėti sveiką maitinimo krūtimi meniu, kad žinotumėte visus dalykus, kurie tinka jūsų kūdikiui, ir dalykų, kurie nėra.

1. Alkoholis:

Alkoholis nėštumo metu yra didelis ne. Nė vienas alkoholio kiekis motinos piene nėra saugus ar sveikas kūdikiui. Alkoholio pašalinimas iš kūno yra ilgas procesas ir tai yra daug laiko. Iki tol jis vis dar yra jūsų organizme, kuris gali būti labai žalingas jūsų kūdikiui. Jis niekada negali būti sveikas tiek kūdikiui, tiek motinai, jei bet kuris iš jų suvartoja alkoholį. Sveikas maitinimo krūtimi planas niekada neapims net mažo alkoholio kiekio.

2. Kofinas:

Liūdna naujiena visiems kavos mėgėjams. Kavoje yra kofeino, kurį reikia vengti gerti per daug, nes tai gali turėti neigiamą poveikį kūdikio elgesiui. Jūs turėtumėte pabandyti ne gerti daugiau kaip dvi ar tris puodelius kofeino per dieną, nes jis gali šiek tiek sudirginti vaiką arba vaikas gali nukentėti.

Kofeinas niekada nebuvo didelė sveikos mitybos dietos meniu dalis. Jei manote, kad jūsų kofeino gėrimas daro poveikį jūsų vaikui ir jis pradėjo elgtis neįprastai ir susijaudinęs, tai geriau iš karto apriboti šį gėrimą arba nustoti vartoti jį.

Žiūrėti daugiau: Geriausi žindymo vaisiai

3. Nėra dietos:

Mityba maitinant krūtimi ne itin gera, nes ji turi daug šalutinių poveikių, kurie gali pakenkti jūsų vaikui ir kūdikiui. Jei norite prarasti savo nėštumo svorį, tuomet turėtumėte išbandyti skirtingus pratimus, kurie neturi neigiamo poveikio, o ne dietos.

Turėsite valgyti tiek, kiek jums reikia jūsų kūdikio, nes jo sveikata ir maistinių medžiagų kiekis, perduotas jo kūnui, priklauso nuo jūsų. Taigi, jūsų pareiga yra rūpintis savo mityba ir suvartoti visus sveikus maisto produktus ir maistines medžiagas.

Jūsų mityboje yra daug dalykų, kurie gali paveikti kūdikio nuotaiką ir jo elgesį. Jums pageidautina laikyti maisto dienoraštį, kad nustatytumėte vaiko nuotaiką ir elgesį. Jei valgydami ką nors pastebite kūdikio elgesio ir įpročių pasikeitimus, tuomet turėtumėte nustoti valgyti tą ypatingą dalyką.

Maisto dienoraštis gali padėti jums įsiminti ar žinoti dalykus, kuriuos jūsų vaikas yra alergiškas, ir tai, kas labiausiai tinka jūsų vaikui. Jei sutelsite dėmesį į savo sveikus pasirinkimus ir mitybą, tai tikrai turės gerą ir teigiamą poveikį jūsų kūdikiui

Žiūrėti video įrašą: Vaida Kurpienė: maitinimas krūtimi svarbu ne tik vaikui, bet ir mamai (Lapkritis 2019).

Загрузка...