Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Simhasana Joga (Lion Pose) - Kaip daryti veiksmus ir naudą

Joga yra senas Indijos fizinio sveikatingumo ir visapusiškos gerovės išdėstymas. Sunku užsakyti ar klasifikuoti, nes ji palaiko fizinę ir protinę gerovę ir taip pat yra fenomenališka atsipalaidavimo procedūra. Be to, didelės padėties dalys yra pritaikytos prie organų naudingumo ir stiprumo.

Simhasana Joga (liūtas):

Liūtas „Pose“ yra išskirtinai nepaprastas jogos laikysena, nes ji neprivalo kūną sukti ar išplėsti. Tai pozicija, kuri padeda sumažinti stresą. Jis yra žinomas kaip Simhasana dėl to, kad sanskrito kalba „simha“ reiškia visus įtikinamus ir tai yra terminas, paprastai vartojamas liūtas. Vaikų liūtas yra išskirtinai paplitęs dėl to, kaip laikomasi pozicijos. Iš tiesų, jaunuoliai yra linkę atlikti liūto pozą joga geriau nei suaugusieji.

Kaip tai padaryti Simhasana Joga (Lion Pose) žingsniai, privalumai ir atsargumo priemonės:

Iki šiol mes pasakysime apie simhasana jogos atlikimą, naudą sveikatai ir atsargumo priemones kartu su patarimais pradedantiesiems.

Simhasana žingsnių instrukcijos:

Liūtas laikysena yra tikrai lengva. Nepaisant to, kad gali būti įvairių žingsnių, ši pozicija tikrai nereikalauja jokių pastangų. Liūto laikysenos žingsniai yra tokie, kaip:

  • Sėdėkite su savo kojomis, susitraukę po tavimi, kad jūsų kojų pirštai rodytų tiesiai už užpakalinės dalies, ir jūs esate sėdi ant savo kulnų.
  • Laikykite stuburą tiesiai taip laisvai, kaip galima pagrįstai tikėtis.
  • Uždarykite akis ir žiūrėkite į trečiąją akį. (Trečioji akis yra tipiška akis šventyklos centre. Senovėje Indijoje buvo tikimasi, kad čia stebimas hipofizės organas, nepaisant to, kad dabar žinome skirtingai)
  • Uždarykite burną, palieskite savo paletę liežuviu.
  • Kvėpuokite pilną kvėpavimą per nosį, kol liežuvis vis dar liečia paletę.
  • Kvėpuokite vienoje stiprioje jėgoje, išsiskirdami savo liežuvį ir atidarydami žandikaulius, kiek tikėtasi. Be to, jūsų rankos turėtų būti išstumtos ir išplėstos pirštais.
  • Perkelkite kvėpavimą kuo garsiau. Garsas turėtų būti „Haa“ garsas ir neturėtų būti ilgas. Atvirkščiai, jis turėtų būti vienas iš baisios kvėpavimo sprogimo, kuris išnaudoja plaučius per trumpiausią įmanomą laiką.
  • Laikykitės šios laikysenos maždaug 20 ir 30 sekundžių.
  • Negalima greitai kvėpuoti po šios pozicijos; įkvėpti po nustatyto 20–30 sekundžių.
  • Pradėkite 5 ar 6 kartus.

2. Atsargumo priemonės, skirtos Simhasana jogai (liūto poza):

Liūtas „Pose“ iš esmės yra nerimas ir gali būti gręžtas bet kuriuo metu. Paprastai nėra jokių problemų, susijusių su šios pozicijos repetavimu, nes ji neprivalo painioti kūno judėjimo. Būkite tokie, kad tuo atveju, jei patiriate blogų bet kokių nuolatinių negalavimų ar fizinių problemų poveikį, geriausia, kad prieš atlikdami bet kokią jogos laikyseną, turėtumėte išnagrinėti savo specialistą.

3. Patarimai pradedantiesiems Simhasana jogai (liūtas „Pose“):

Kaip ir joga, daugybė klausimų, su kuriais susiduriame kasdieniame gyvenime, yra dėl susierzinimo ir paniekos. Lion Pose sėkmingai suteikia jums neigiamą gyvybingumą. Ši pozicija yra labiau neigiamo gyvybingumo išlaisvinimas, o tai reiškia, kad tol, kol kvėpuojate, jūs turite viską, ko reikia. Rankos ir pečiai iš išorės yra brutaliai ir nelankstžiai, kaip išorinis vidinio antagonizmo atleidimo požymis. Pozicija gali būti pakartota tiek pat kartų, kiek norite, nepaisant to, kad teisėtai atlikus 5–6 kartus pakanka.

4. „Simhasana“ jogos („Lion Pose“) nauda:

Fiziškai liūto laikysena pelno veido ir gerklės, kuri paprastai nėra naudinga kitose jogos pozose. Didelis veido ir gerklės raumenų plitimas mažina spaudimą. Be to, jis yra priimtinas padėti sumažinti bet kokį gerklės ir kvėpavimo takų užterštumą. Liežuvis taip pat patiria neįprastą veiklą dėl to, kad jis yra visiškai išplėstas už burnos.

Remonto priemonės apima:

  • Sūdymo kamščiai.
  • Sūdymo dantų granuliavimas.
  • Sūdymo žnyplės.
  • Išsiliejusios raukšlės.
  • Padeda sumažinti akių rūkymą.
  • Atpalaiduojantis skausmas.
  • Susijaudinęs kaklo raumenys.
  • Balso tono stiprinimas.

Jogos liūtas kelia arba simhasana taip pat suaktyvina platizmą, kuris yra plokščias menkas raumenys gerklės priekyje, kuris traukia burnos kampus, be to, raukšlės gerklės. Pripažįstama, kad ši veikla padės išlaikyti gerklės įtraukimą į amžių. Be to, šios laikysenos priemonės reklamuoja didelę laikyseną ir taip padidina pasitikėjimo lygį.

Žiūrėti daugiau: Eagle Pose privalumai

Simhasana Jogos (liūto pozos) terapinės naudos:

Nors jau žinome daugumą simhasanos naudos sveikatai, dabar aptarsime keletą šios pozos terapinių privalumų. Tai yra:

1. Simhasana jogos pozos praktika gali išgydyti blogo kvapo problemą. Blogo kvapo problema gali sutrikdyti jus bet kokioje situacijoje ir tada jums gali būti depresija, kai norėsite kalbėti su žmonėmis. Kadangi, atliekant simhasaną, turite atidaryti burną ir tai yra tada, kai kvėpavimas tampa išvalytas.

2. Simhasanos laikysena arba liūto poza taip pat labai greitai ir labai išgydo stutters. Būsite nustebinti, kad joga gali iš tikrųjų turėti poveikį. Vienintelė išlyga yra ta, kad turėsite tai padaryti nuoširdžiai ir reguliariai. Taip pat joga turėtų būti daroma teisingai, o ne taip, kaip norite pagal savo komforto lygį. Nors iš vienos pusės komforto lygis asmeniui yra svarbus, dar svarbiau yra tai, kad laikysena teisingai.

3. Yra daug žmonių, turinčių dantų šlifavimo problemą, o jis dažniausiai būna vaikams. Kai mes matome šią problemą vaikams, mes tikriausiai žinome, kad tai yra dėl didelio kirminų skaičiaus, esančių vaikų kūno viduje. Jei problema vyrauja net po to, kai jūs užaugote, tai yra tikri, kad pereisite prie tam tikros ligos formos ir simhasana joga gali praktiškai išgydyti.

4. Jūs turite matyti žmones, kurie suspaustas žandikaulius. Tai nėra bet kokia liga ar liga, bet tik struktūra, kurioje abiejų žandikaulių pusės yra suspaustos. Jei tai yra problema visiems, galite atlikti simhasana jogos naudą. Tai naudinga ir šiuo atveju.

5. Raukšlės paprastai yra problema vyresnėms moterims arba moterims, kurios supranta, kad netrukus jos sensta. Dabar amžius ar laikas tikrai negali būti sustabdytas, bet tai, ką galite padaryti, yra lėtai ją reguliariai praktikuojant. Šios jogos pozos praktika padeda atsikratyti raukšlių ir bet kokių smulkių linijų ant veido. Kraujo cirkuliacijos proceso pagerinimas daro jūsų odos švytėjimą ir tokiu būdu jums atrodo daug jaunesnis.

Žiūrėti daugiau: Pincha Mayurasana

6. Degimo pojūtis akyse gali įvykti dėl daugelio priežasčių, ir du pagrindiniai yra, žinoma, bet kokio pobūdžio alergija arba spaudimo ar galios svyravimai akyse. Pirmajam reikia gydytojo nedelsiant, bet antrasis kartu su gydymu ir galios patikrinimu gali būti kontroliuojamas naudojant simhasana jogą.

7. Atlikdami liūto kelio atsiradimą, jūs turite tinkamai nubrėžti nugarą, kad atrodytumėte kaip liūtas. Šis ruožas yra labai svarbus, nes jis yra terapinis nugaros skausmams ir problemoms. Šis ruožas padeda sumažinti bet kokį skausmą ar įtampą nugaroje ir taip atsipalaiduoja.

8. Po nugaros kyla kaklo ir kaklo raumenų problema. Dabar simhasana taip pat išgydo, suteikdama gražią masažą ir nugarą bei kaklą.

9. Labiausiai stebina tai, kad liūtas kelia ir jūsų balso toną.

Simhasana joga yra viena iš pažangių jogos režimo pozicijų ir tai kruopščiai ir teisingai gali suteikti jums daug naudos. Dauguma jų yra paminėti aukščiau ir jūs turite būti motyvuoti po to, kai jį perskaitysite.

Žiūrėti daugiau: Lengvas joga kelia pradedantiesiems