Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

15 puikių patarimų, kaip pagerinti psichikos sveikatą

Kiekvienas iš mūsų nustato rutiną, kad mes dirbtume tinkamai ir neišleisime didžiulės laiko. Jei visi nustatysime tvarkaraštį, mes neturime daryti didelės įtakos mūsų protui ir galime panaudoti visą energiją tam tikroms vaisingoms veikloms. Geras ir aktyvus psichikos sveikatos žmogus visada yra vertinamas, nei žmonės, turintys nerimą.

Jei mes visi sutelkiame dėmesį į savo psichinę sveikatą, mes galime padidinti darbo našumą, stiprinti imuninę sistemą ir, svarbiausia, išlikti sveikesni ilgiau nei kiti.

15 dalykų, kuriuos galite padaryti kasdien, kad pagerintumėte savo psichikos sveikatą:

Taigi, norėdami padidinti savo laimę ir mažinti stresą, čia yra 15 geriausių kasdienių įpročių, galinčių sukurti gerą ir aktyvią psichinę sveikatą.

1. Santykių kūrimas:

Visada patartina, kad palaikytumėte gerus ir sveikus santykius su šeimos nariais, draugais ir kolegomis, nes jis jus laimingas ir dienos pabaigoje sukuriamas gerovės jausmas. Pasakoma, jei padedate kitiems, kiti padės, kai jums reikės, todėl pabandykite sujungti žmones ir puoselėti santykius.

2. Nustatykite nakties laiką ir pabudimo laiką:

Labai svarbu nustatyti arba išspręsti laiko pabusti ir net miegoti. Jei pradėsite anksti, turite pakankamai laiko ir ramybės, kad visą dieną būtų galima nustatyti darbą ir jūs visada laiku praleidžiate atsipalaidavę ir pabrėžė laisva diena.

3. Suteikite sau laiko:

Stebima, kad žmonės nori likti trumpai ir nemėgsta pokyčių. Tačiau svarbu, kad sau būtų skiriamas laikas, išskyrus kasdienę rutiną. Jei asmuo gyvena labai gerai, kad jis pilnas veiksmų, kad dalyvautumėte, bet sprendimas turi būti jūsų, o ne priverstinis ar numanomas.

4. Atpažinkite savo galimybes:

Kiekvienas žmogus turi savo jėgą ir silpnumą, todėl dabar pradėkite juos atpažinti ir panaudoti tinkamu laiku ir vietoje, taip pat ir kitų labui. Šis jūsų talentas gali pagerinti gerovę ir jaustis gerai ir patenkintas savimi.

5. Ar treniruotės ir valgykite sveiką:

Pasak daugelio tyrimų ir tyrimų, įrodyta, kad žmonės, kurie naudojasi ar atlieka jogą, lieka sveiki ir yra mažiau linkę į nerimą ar depresiją. Gera sveikata ir gera mityba gali padidinti psichinę sveikatą mylių.

6. Dalinkitės arba duokite kitiems:

Suteikdami ar prisidėdami prie visuomenės ar grupės gerovės, netgi galite jaustis laimingi ir jaučiatės patenkinti. Tai taip pat gali būti tai, kad padedant pagyvenusiam asmeniui, jūsų kaimynams ar savanoriškam darbui. Visa ši veikla gali paskatinti teigiamas emocijas ir sugadinti visus jūsų proto ir sielos negatyvumus.

7. Eikite į išvykas:

Labai svarbu, kad kiekvienas iš mūsų liktų apmokestintas ir aktyvus, kad galėtumėte atlikti savo pareigas geru ir puikiu būdu. Vienas iš būdų, kad turėtumėte išeiti su draugais ar eiti pasivaikščioti ar pasivaikščioti, nes gamtos grožis gali pakelti jūsų nuotaiką ir netgi savigarbą. Sakoma, kad saulės spinduliai aktyvina žmogaus smegenų ląsteles ir išskiria hormonus, kurie sustiprina žmogaus nuotaiką.

8. Sukurti viziją ar tikslą:

Jei norite, kad visą laiką sutelktumėte dėmesį ir smegenys būtų aktyvuotos, svarbiausia nustatyti viziją ar tikslą, kurį reikia pasiekti šiuo metu. Jūs galite nustatyti bet kokį tikslą dėl savo fizinio ar socialinio, kuris jums duos laimės, ir jūs taip pat laukiate.

9. Vartokite vaistus ypatingu laiku:

Tai yra dar viena praktika, kad turėtumėte vartoti vaistą tam tikru laiku, nes tai priminimas juos vartoti ir tinkamai veikti be jokių rūpesčių.

10. Išreikšti padėką:

Pasak daugelio tyrimų, įrodyta, kad jei asmuo kasdien ar kas savaitę rašo apie teigiamus dalykus, galite sumažinti savo streso lygį, kai kartais einate per juos, ir šie nedideli teigiami dėkingi gali visiškai pakeisti jūsų mąstymo procesą.

11. Nustatykite darbų sąrašą:

Labai svarbu, kad kiekvienas iš mūsų nustatytų darbo prioritetus ir atliktų darbą greitai ir pirmiausia, kurie yra būtini. Sudarykite sąrašą, kuriam reikia nedelsiant atkreipti dėmesį, o kiti gali palaukti, nes jis suteikia jums aiškų veiksmų planą ir netgi lengviau dirbti.

12. Dalyvaukite įdomioje veikloje susijusioje veikloje:

Išbandykite dalykus, kurie verčia jus jaustis laimingais ir džiaugtis iš jo ir jaučiatės patenkinti. Jis gali būti žaidžiamas, praleisti laiką su draugais ar šeimos nariais, kas jums tenkina ir pagerina nuotaiką.

13. Gyvi organizuoti gyvenimo būdai:

Labai svarbu, kad liktumėte organizuotai savo gyvenime, nes dezorganizacija gali jaustis nerimą ir stresą ir netgi sumažinti savo nuotaiką. Kaip ir kai kurie žmonės, jie išvalo savo biuro stalą prieš išvykdami į dieną, kad kitą dieną jie galėtų puikiai pradėti, todėl organizavimas gali padėti puikiai.

14. Tinkamai miego režimas:

Norint išlikti sveikai fiziškai ir protiškai, būtina, kad naktį tinkamai miegotumėte, nes įrodyta, kad žmogaus organizmui reikia pakankamai miego, nes ji aktyvuoja smegenų ląsteles ir palaiko energiją visą dieną ir linksmai. Asmuo turi miegoti mažiausiai aštuonias valandas per dieną, kad liktų sutelktas, o streso hormonai mažina, taip padidindami našumą.

15. Išbandykite kažką įdomaus:

Labai būtina ir svarbu nuolat bandyti kažką naujo ir visada mokytis, nes ji išlieka psichiškai užimta ir tuo pačiu padidina jūsų žinias ir gebėjimus. Išbandykite, ką galvojote daryti, bet negalėjote, todėl dabar jūs galite pradėti be jokių vėlavimų.

Visi šie veiksmai ir metodai gali sutaupyti laiko, o jūs galite tapti efektyvesni ir energingesni. Ši paprasta praktika gali paremti jūsų psichinę sveikatą, todėl galite likti organizuota. Lėtai pridėkite vieną įprotį į savo įprastą ir saugokite savo psichinę sveikatą ir laimingą.

Žiūrėti video įrašą: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth 1999 (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...