Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2020

Kaip laikyti inkstus sveika?

Pin
Send
Share
Send

Sveiki inkstai! Ar ieškote būdų, kaip išlaikyti inkstus sveiką? Sveiki inkstai yra labai svarbūs, nes esate seni ar jauni. Inkstai yra gyvybiškai svarbūs jūsų kūno užduotims, taip pat jūs turite pabandyti juos išgelbėti lygiai taip pat, kaip ir kūno kūno dalis. Inkstai yra dvigubos nedidelės struktūros, atsakingos už likusių likučių pašalinimą, be to, kad jūsų organizme esantys skysčiai yra nešvarūs. Maistas, taip pat gyvenimo būdo būdai sutrikdo jūsų inkstus, be to, kad sukuriate protingus krapus, kurie patvirtintų inkstų sveikatą. Taigi šiandien šiame straipsnyje mes jums pasakome geriausius patarimus, kaip išlaikyti sveiką širdį.

Geriausi patarimai, kaip išlaikyti inkstus sveiką:

Dabar žemiau paminėjome kai kuriuos geriausius patarimus, kurie yra labai naudingi jūsų inkstų sveikatai. Jie yra tokie:

1. Būkite fiziškai energingi:

Treniruotės ar treniruotės gali būti naudingos, nes išliks tinkamas, taip pat išlaikys stiprią kraują ir inkstus. Užtikrinkite pratybų strategiją ir sekite ją. Pagalvokite, parašydami užrašus ir nustatydami siekdami padėti įkvėpti jus treniruotis. Norėdami gauti didžiausią pelną, treniruotę penkias savaitės dienas vykdykite maždaug 30 minučių. Neapibrėžtumas, kuris atrodo pernelyg toli, pradeda lėtai ir deda pastangas. Eikite vaikščioti su draugu, plaukdami, sportuodami ar šokdami. Bendras sąžiningas šiek tiek daugiau judėjimo į jūsų monotoniškumą gali būti naudingas. Treniruotės taip pat gali padėti atsikratyti streso, papildomos bendros kraujospūdžio priežasties.

Žiūrėti daugiau: Kaip išlaikyti sveikas akis

2. Vartokite sveiką mitybą:

Sveikas suvartojimas yra reikšmingas neužtenka jūsų inkstams, tačiau plaučių, širdies, smegenų ir papildomos kūno dalies atveju. Jūs turite valgyti daržoves, tokias kaip morkos, brokoliai, salotos, žirniai ir pan. Įtraukti žuvis į savo mitybą 2 kartus per savaitę, pvz., Snapperis, tunas ir kraštai. Vaisiuose - apelsinai, obuoliai ir bananai yra geriausias pasirinkimas inkstų sveikatai. Vartokite mėsą, bet nepamirškite valgyti nedidelėje taroje, panašioje į jūsų delno dydį.

3. Baigti alkoholį:

Jei geriate alkoholį dideliais kiekiais, padidėja kraujo spaudimas. Tikrindami, kiek alkoholio geriate, naudinga išlaikyti tinkamą kraujospūdį. Užtikrinkite, kad ne daugiau kaip 2 gėrimai kiekvieną dieną, kai esate moterys, be to, jei esate moteris, ne daugiau kaip 1 gėrimas kiekvieną dieną.

4. Perjungti sūrų maistą:

Kontroliuokite savo valgymą druskos ir alkoholio, kad galėtumėte išlaikyti stiprų kraujo spaudimą. Nenutraukite papildomos druskos maisto produktams, be to, skaitykite žymeles suporiuje, kad išvengtumėte dietos su dideliu natrio kiekiu.

Žiūrėti daugiau: Kaip turėti sveiką širdį

5. Turėkite sveiką svorį:

Jei išlaikysite sveiką svorį, tai gali padėti jums pasiekti cukraus kiekį kraujyje, reguliuoti kraujo sunkumą ir mažinti pavojų inkstų ligai. Jei esate pernelyg sunkus, jūs esate papildomas pavojus dėl diabeto ir didelio kraujospūdžio. Labai svarbu prarasti svorį, nes; sumažėjimas teisingai keli svarai gali sukurti didelį pakeitimą.

6. Stebėkite cukraus suvartojimą:

Venkite cukraus ar pridėti saldiklio savo mityboje, kad išlaikytumėte sveiką širdį. Sužinokite ar pasitarkite su savo gydytoju, kad kiek cukraus, kurio amžius paprastai valgo ir stabdo, norėdamas išsaugoti tą veislę. Nors, galite valgyti saldžių maisto produktų, bet tada vėl jį kontroliuoti.

7. Gerkite daug skysčių:

Labai svarbu, kad kiekvienas kasdien gertų ne mažiau kaip 8–10 stiklinių vandens. Nepaisant to, kad inkstai veikia kaip filtras kaip baseinas, teršalai gali kauptis, jei nėra pakankamos vandens naštos, kad jas būtų galima išstumti į šlapimo zoną.

Žiūrėti daugiau: Kaip laikyti plaukus sveiki

Pin
Send
Share
Send

Žiūrėti video įrašą: Anthony Atala: Growing new organs (Liepa 2020).

Загрузка...