Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

15 patarimų, kaip išlaikyti gerą regėjimą ir sumažinti kompiuterio akių įtampą

Akys yra viena iš ypatingų dovanų, kurias suteikia Viešpats, per kurį jūs galite pamatyti pasaulį ir puoselėti gražiausius dalykus. Taigi svarbu, kad visi mus rūpintųsi, nes be jo gyvenimas būtų bespalvis ir tamsi. Kadangi šis amžius vadinamas kompiuterio amžiumi ir dauguma iš mūsų praleidžia laiką priešais jį, stengiamės išbandyti akis. Taigi labai svarbu tinkamai pasirūpinti mūsų akimis, nes ilgainiui jūs galite susidurti su akių neryškumu, galvos skausmais, kurie pradeda veikti jūsų akimis, ir jūs taip pat gali būti prastas regėjimas.

Patarimai, kaip tobulinti regėjimą:

Čia pateikiami 8 geriausi būdai, kuriais galite išlaikyti gerą regėjimą.

1. Vartoti sveiką ir subalansuotą mitybą:

Svarbu įtraukti žaliąsias, baltymų šaltinius, tokius kaip riešutai, kiaušiniai ir gerai subalansuota mityba, kad jus išliktų tinkami ir sveiki. Taigi kasdien suvokkite maistingą ir subalansuotą mitybą, būtiną jūsų kūnui ir akims.

2. Ar pratimai kasdien:

Pasak daugelio tyrimų, nustatyta, kad žmonės, kurie reguliariai vaikščioja ir naudojasi, palaiko gerą regėjimą, nes tinkamas kraujas patenka į akis ir deguonį. Todėl užtikrinkite, kad reguliariai norėtumėte gerai matyti akis, įtraukti fizinį aktyvumą ir pasilikti sveikas.

3. Dėvėkite tinkamus akinius nuo saulės:

Labai svarbu ir privaloma apsaugoti akis nuo kenksmingų UV šviesų, kai ir kada mes esame iš mūsų namų ar darbo vietos. Įsitikinkite, kad jūs gaunate geros kokybės saulės skydelius, nes tai yra brangiausio dalyko saugumo klausimas, nes žemesnė kokybė gali pakenkti jūsų regėjimui.

4. Pasakykite ne rūkyti:

Asmuo, kuris rūko, linkęs įgyti įtakos su amžiumi susijusiems raumenų klausimams, pvz., Katarakta ir kitiems akims susijusiems klausimams, daugiau nei nerūkantiems. Taigi, kad jūsų akys būtų sveikos, sakykite ne rūkyti ir išeiti kuo anksčiau.

5. Atitinkamai miegokite naktį:

Labai svarbu atsipalaiduoti akims, kaip ir kūnui, nes jis netgi turi atsipalaiduoti ir nuraminti. Žmonės, kurie miega vėlyvą naktį, rizikuoja savo akimis, nes nepakankama miegas pakenktų jai ir atrodys raudona, pavargusi ir pūlinga, o tuo pačiu metu jūs vėlai užsisakote kitą dieną dirbant ir įtempiant savo protą ir kūną.

6. Užtikrinkite švarą:

Prieš naudodamiesi ar trinau akis, jei tai nenaudokite švarios nosinės ar šluostės, labai svarbu tinkamai valyti rankas. Asmenys, dėvintys kontaktinius lęšius, turi laikytis higienos nurodymų, kad būtų išvengta bet kokių infekcijų ar alergijų, kurios gali atsirasti dėl dulkių ir purvo.

7. Reguliariai tikrinkite akis:

Tai geras įprotis ar praktika, kad jūsų akys būtų tikrinamos kas šešis mėnesius arba kartą per metus, apsilankius akių specialistui, užtikrinantį, kad jūsų akys yra tobulos. Ši praktika padeda jums pasirūpinti bet kokia problema ankstyvoje stadijoje ir ji gali gauti be jokių rūpesčių.

8. Atkreipkite dėmesį į visus Vizijos pakeitimus:

Tuo atveju, jei manote, kad ieškote kai kurių pakeitimų ar sunkumų ieškodami, nedelsdami kreipkitės į akių gydytoją, prieš jį dar labiau pablogindami. Kai kurie žmonės gali susidurti su sunkumais silpnoje šviesoje ar skausmui akyse, todėl gerai pasikonsultuoti, o ne ignoruoti.

Patarimai, kaip sumažinti kompiuterio akių įtampą:

Čia pateikiami 7 geriausi būdai, kuriais galite sumažinti akis priešais kompiuterį.

1. Užtikrinkite tinkamą apšvietimą šalia darbo vietos:

Dirbant su kompiuteriais ilgą valandą, atsiranda akių įtempimas, turėtumėte užtikrinti, kad nenaudokite didelio intensyvumo šviesos, dėl kurios ekrane atsirastų šešėlių ir labiau išstumtų akis. Padėkite abejose švieslentėse abiejose darbo vietos pusėse, kad būtų užtikrintas vienodas ryškumas ir apšvietimas su visais atspindžiais.

2. Dažniau mirksi akis:

Dirbdami su kompiuteriu, turėkite omenyje, kad jūs akis mirksi daugiau nei tada, kai sėdi idealiai. Jei nuolat atsispindėsite prie kompiuterio, tai gali išdžiūti akis ir gali pasireikšti šiek tiek paraudimas, tačiau periodiškai mirksintis gali išvengti situacijos.

3. Atlikite kai kurias akių atsipalaidavimo ir gėrimo vandens:

Jei stebite savo kompiuterio ekraną, galite jaustis nuovargiu, o akys pasirodys ir pavargs. Kad išvengtumėte tokios situacijos tam tikroje akių pratyboje, pavyzdžiui, tarp valandų, maždaug 30 sekundžių ieškokite tolimų objektų, o po to kai kurie netoliese esantys objektai liudija 5-10 kartų. Tai sumažintų riziką, jei kompiuterio akių kamienas ir gerti daug vandens. kadangi mažiau vandens gali sukelti sausų akių problemų.

4. Sureguliuokite kompiuterio ekrano nustatymus:

Įsitikinkite, kad jūsų kompiuterio ekrane yra didelės skiriamosios gebos ekranas, nes tai būtų ryškesni vaizdai ir sumažintų įtampą. Netgi reguliuokite kontrasto nustatymus į aukščiausią lygį, kaip foną į baltą, nes tai dar labiau sumažintų akis.

5. Sumažinkite „Glare“:

Visada nuvalykite kompiuterio ekraną švaria šluoste, nes visos dulkės ir dėmės yra pašalinamos ir gerai matote, nepažeidžiant akių. Įdėkite ekraną ant akių, nes jis išlaikytų atspalvius ir užtemdytų akis, taip išvengiant akių įtempimo.

6. Tarp mažų pertraukų tarp:

Kaip išlaikyti ir išlaikyti save patobulinti žmonės dirba ilgą valandą priešais kompiuterį. Tačiau ilgainiui galėtumėte sukurti kompiuterinio regėjimo sindromą ir skausmą kakle ir atgal. Kad išvengtumėte tokios būklės, patartina trumpai 5–10 minučių po valandos.

7. Patraukite kompiuterio akių dėvėjimą:

Tai vienas, jei geriausias būdas apsaugoti akis nuo įtempimo yra pritaikyti kompiuterio akinius ir geriausias variantas žmonėms, kurie dėvėti kontaktinius lęšius, nes jis tampa nepatogu per ilgą darbo laiką ir pradeda dirginti akis.

Jei atliksite šiuos paprastus veiksmus, kurie jums nieko nekainuos, galite lengvai užkirsti kelią jūsų akims nuo įtempimo ir tuo pačiu išlaikyti gerą akių regėjimą. Jums tereikia įsisavinti ar sureguliuoti šiuos gestus į įprastą ir reguliariai sekti.

Žiūrėti video įrašą: SANTYKIAI. KAIP BŪTI LAIMINGU SANTYKIUOSE. PATARIMAI. DARIUS RAŽAUSKAS (Lapkritis 2019).

Загрузка...