Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

9 geriausi maisto produktai

Cisteinas yra aminorūgštis, baltymas, kuris yra būtinas kūdikiams, senyviems žmonėms ir sergantiems ar esant stresui. Būtina, kad organizmas, kuriam reikia augimo, vystymosi ar jėgos, tinkamai funkcionuotų. Ši amino rūgštis yra atsakinga už sveikų plaukų, odos ir nagų teikimą. Jis taip pat yra antioksidanto glutationo gamybos šaltinis. Be to, cisteinas taip pat žymiai sumažina pagirių sunkumą.

Geriausi cisteino turtingi maisto produktai:

1. Sojų maistas:

Nesūdytos ir skrudintos sojos pupelės yra be cholesterolio ir turtingas cisteino šaltinis. Dėl šios priežasties šių sojų pupelių vartojimas kaip užkandžiai yra labai naudingas. Taip pat galite derinti sojos miltus su kvietiniais miltais sveikesniam kepinių, pavyzdžiui, sausainių ir kepinių, versijai. Taip pat galite derinti sojų miltus su savo kviečių miltais, iki 30% sveikos mitybos.

2. Naminiai paukščiai:

Turkija, vištiena ir kiti paukštienos produktai yra geri cisteino, kuris yra jūsų kūno baltymas, šaltinis. Reguliariai pridėkite juos prie dietos vidutiniškai, kad būtų užtikrintas geras augimas ir sveikata. Taip pat žinoma, kad vištienos sudėtyje yra seleno, vitamino B6, todėl jis yra vienas iš geriausiai žinomų cisteino ir kitų maistinių medžiagų šaltinių.

3. Red Pepper:

„Red Pepper“, kaip daržovė, turi mažesnį cisteino kiekį, palyginti su pieno ir paukštienos produktais. Jis suteikia daugiau cisteino nei bet kuri kita daržovė ir veikia tikrai gerai tiems, kurie serga ar blogai. Kartu su cisteinu daržovėje taip pat yra antioksidantų, vitamino C ir vitamino E.

4. Česnakai:

Česnake randamas cisteino kiekis yra beveik toks pat, kaip ir Red Pepper. Tačiau česnakai taip pat yra geras šaltinis kai kurioms kitoms gyvybiškai svarbioms maistinėms medžiagoms, kurios gali padaryti stebuklus jūsų sveikatai ir kūnui. Česnakai yra supakuoti su antioksidantais, ir yra žinoma, kad padeda gydyti daugelį ligų ir negalavimų.

5. Naminių sūrių:

Sūris yra pieno produktas, kuriame yra daug cisteino. Be to, varškėje taip pat yra kalcio, vitaminas B12 ir organizmui suteikia Pantoteno rūgšties. Vis dėlto pažymėtina, kad sūrio, priklausančio maistui ar mažai riebalų kategorijai, sudėtyje yra žymiai mažas cisteino ir kitų maistinių medžiagų kiekis. Siekiant geriausios maistinės vertės, varškės sūris turi būti suvartotas grynoje ir originalioje formoje.

Žiūrėti daugiau: HDL cholesterolio maisto produktai

6. Grūdai:

Grūdai gausu cisteino, o grūdai jų formoje yra geresni šio amino rūgšties šaltiniai. Visos šių grūdų versijos suteikia kūnui papildomų skaidulų, mineralų ir vitaminų, kartu su cisteinu.

7. Jogurtas:

Jogurtas nesaldintoje formoje yra labai daug cisteino. Be šio baltymo, joje taip pat yra jodo, kalio, kalcio ir cinko.

Žiūrėti daugiau: Tirozino turtingas maistas

8. Brokoliai:

Yra priežastis, dėl kurios brokoliai laikomi viena iš maistingiausių maisto produktų. Brokoliai yra gausus cisteino, biotino, vitamino A, vitamino C, kalio, fosforo ir riboflavino šaltinis.

9. Kiaušiniai:

Kiaušiniai visada buvo rekomenduojami būti mūsų kasdienės dietos dalimi, o ne be priežasties. Kiaušiniai yra labai daug baltymų cisteino. Bet kokio pavidalo kiaušiniai - visiškai ar atskirti, švieži arba džiovinti - turi daug cisteino. Pažymėtina, kad kietos virti kiaušiniai turėtų būti suvartoti geram cisteino šaltiniui jūsų organizme.

Be cisteino, kiaušiniuose taip pat yra vitamino B ir vitamino D, geležies ir seleno. Su tiek daug maistinės vertės, supakuotos į vieną, kiaušiniai tikrai yra maisto produktas, kurio negalima ignoruoti. Įtraukite ją į savo dienos pusryčių dozę sveikai ir gerai veikiančiai organizacijai, jau nekalbant apie sveiką odą, plaukus ir nagus.

Žiūrėti daugiau: Neigiamų kalorijų maisto produktų sąrašas

Žiūrėti video įrašą: Ekologiški maisto produktai - ar sveikesni? Atsako Raminta Bogušienė (Lapkritis 2019).

Загрузка...