Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Top 10 maisto produktų, kuriuose yra tirozinas

Amino rūgštys yra gerai žinomos kaip kūno sudedamosios dalys. Tarp jų, tirozinas yra labai svarbus. Tirozinas yra žinomas dėl baltymų gamybos ir yra daugiausia prieinamas liesos mėsos ir pieno produktų. Tirozinas dažniausiai naudojamas sergantiems ligomis, tokiomis kaip depresija, dėmesio deficitas ir hiperaktyvumo sutrikimas, narkolepsija, premenstrualinis sindromas, Alzheimerio liga, narkotikų ir alkoholio vartojimas ir Parkinsono liga. Yra žinoma, kad tirozino turtinga dieta palaiko organų funkcijas, kuria raumenų audinį ir gamina neurotransmiterius. Štai keletas maisto produktų, kurių sudėtyje yra tirozino, kuris išlaikys jūsų kūną sveikas ir geriau.

1. Spirulina:

Dažniausiai suvartojama papildoma forma, Pasaulio sveikatos organizacija pripažino spiruliną kaip tinkamą maistą, turintį daug baltymų ir geležies. Jis taip pat saugus vaikams. Yra žinoma, kad 200 kalorijų spirulina yra 2046 mg tirozino.

2. Sojos:

Sojos nėra laikomos veganų pasaulio stebuklingu maistu be jokios priežasties. Yra įvairių variantų, tokių kaip sojos pupelės, sojos pienas, sojų riešutai ir žaliavos sojos sėklos, todėl 200 kalorijų sojos patiekalas papildo mūsų kūnus nuo 2000 iki 1900 mg tirozino. Soja yra puikus maisto, kurio tirozinas, šaltinis.

3. Kiaušiniai:

Nors daugelis žmonių vengia kiaušinių dėl didelio cholesterolio kiekio, tyrimai parodė, kad kiaušiniai yra privalomi maisto produktai, kuriuos reikia vartoti saikingai. Kasdien 200 kalorijų kiaušiniai gali papildyti kūną nuo 1600 iki 1900 miligramų tirozino.

4. Riešutai:

Čia yra dar viena priežastis pridėti riešutų į savo kasdienį maistą, be to, kad jis yra turtingas maisto pluošto šaltinis, padedantis virškinti, riešutai yra turtingas tirozino šaltinis. Yra žinoma, kad 200 kalorijų riešutų, pavyzdžiui, migdolų, pekano riešutų, žemės riešutų ir graikinių riešutų, sudėtyje yra didelis tirozino kiekis. Paprasta riešutų pridėkite į savo ryžių grūdus arba sumaišykite juos su pienu, kad turėtumėte tirozino turtingą kokteilį.

5. Pupelės:

Geros naujienos veganams dar kartą. Jei nedvejodami vartosite pieno produktų, kurie paprastai yra daug tirozino, mėsą, lima pupelės ir kiti pupelių variantai gali būti geras pakaitalas. Geros naujienos yra tai, kad pupelės suteikia puikių veganų receptų.

Žiūrėti daugiau: Maisto produktai, kurių sudėtyje yra cisteino

6. Naminiai paukščiai:

Jūsų ne vegetariškas patiekalas tiesiog gavo daugiau nuostabių. Naminiai paukščiai, pavyzdžiui, vištiena, putpelės, antis ir kalakutiena, yra žinomi kaip turtingi tirozino šaltiniai. Kasdienis naminių paukščių suvartojimas yra naudingas augantiems vaikams, nes jis turi daug esminių ir nepagrįstų aminorūgščių, kurios padeda raumenų augimui ir organų funkcijoms. Naminiai paukščiai yra žinomi dėl savo universalumo virtuvėje, nes jie gali būti kepti, kepti, pridėti prie sriubų ir virti padaže.

7. Mėsa:

Yra žinoma, kad visų rūšių raudona mėsa yra daug tirozino ir kitų amino rūgščių. Maksimaliam tirozino suvartojimui: geriausia padidinti tirozino kiekį valgant liesą kiaulieną ir jautieną. Žaidimo mėsa, pavyzdžiui, elnių ir elnių, taip pat yra dar vienas geras tirozino šaltinis. Mėsą galima valgyti įvairiomis formomis, nes jos gali būti dedamos į sriubas, virtas padaže, keptos, kepintos ir kepamos.

Žiūrėti daugiau: Maisto produktai, skirti didinti chlesterolio kiekį kraujyje

8. Kotedžo sūris:

Kuo daugiau mažai riebalų sūrio, kurį vartojate geriau. Nors žinoma, kad sūris padeda virškinti ir yra daug baltymų, jis taip pat yra puikus amino rūgščių, tokių kaip tirozinas, šaltinis. Dabar mes neturime pasiteisinimo juos pridėti prie dietos?

9. Sėklos:

Moliūgų ir sezamo sėklos yra geras tirozino šaltinis. Skrudintos ir sūdytos, šios sėklos gali būti suvartojamos kaip užkandis arba net pridedamos prie kepinių, pavyzdžiui, sausainių ir pyragaičių.

10. Grūdai:

Išbandykite avižą. Avižos yra dar vienas puikus tirozino maisto šaltinis. Jame yra maždaug 447 miligramai per pusę puodelio. Padarykite tai savo sveika pusryčiai kiekvieną dieną. Gera diena prasideda gera avižų tarša!

Žiūrėti daugiau: Maisto produktai, gausūs beta karotinu

Tyrimuose iš esmės įrodyta, kad jei esate kūnas, tai yra stresas, jūsų organizmas negalės gaminti pakankamai ir tinkamo tirozino. Tai reiškia, kad organizmas turės remtis kitais šaltiniais, kad papildytų reikiamą tirozino kiekį. Tačiau tai nereiškia, kad kūnui reikės papildomo tirozino kiekio kovojant su stresu. Pradėkite juos įtraukti į savo mitybą nuo pat šiandien!

Žiūrėti video įrašą: Top 10 maisto produktų, kurių nevertėtų vartoti. (Lapkritis 2019).

Загрузка...