Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Patarimai, kaip prarasti svorį dėl griežto biudžeto

Dėl dabartinio gyvenimo būdo nutukimo rodikliai didėja. Junk maisto produktai, tinkamo miego stoka sukelia svorio padidėjimą žmonėms. Papildoma masė, sukurta aplink juosmenį, gali paskatinti jus atrodyti nepatogiai. Ne tik papildomas svoris nėra malonus pažvelgti, bet taip pat gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies sutrikimai, astma ir tt Vienas iš efektyvių svorio mažinimo sprendimų - įsiregistruoti į brangias sporto sales ir samdyti asmeninius trenerius. Tačiau tai gali būti nepalanki visiems. Ne visi gali sau leisti investuoti į sporto sales ir specialiąsias dietines programas. Šiame straipsnyje atskleidžiami puikūs patarimai visiems tiems, kurie nori žinoti, kaip prarasti svorį biudžetui.

Svorio netekimas reikalauja atlikti daug pratimų rinkiniuose, pavyzdžiui, širdyje, kartu su kryžminiu mokymu ir joga. Jei asmuo turi riebalų tam tikrose kūno vietose, tada jiems reikia dirbti ir sutelkti dėmesį į tai.

11 viršų patarimų, kaip prarasti svorį dėl griežto biudžeto:

Matome, kad daugelis žmonių nenori mokėti didelių sumų treniruoklių centre, nes jie negali sau to leisti. Bet jie nori numesti svorio. Tai šiek tiek sunku prarasti svorį namuose, nors nieko nėra praktiškai neįmanoma. Taigi čia yra straipsnis, skirtas žmonėms, turintiems griežtą biudžetą, tačiau noriu atsikratyti tų papildomų svarų.

1. Gerkite daug vandens:

Vanduo yra svarbiausias svorio mažinimo programos elementas. Jis yra 200 procentų be kalorijų ir gerti daug vandens gali padėti svorio netekimui. Vanduo skatina jūsų medžiagų apykaitą ir padeda pašalinti organizmo toksinus. Jis taip pat gali skatinti gerą virškinimo sistemos funkcionavimą. Gerti daug vandens prieš pat valgį gali sumažinti apetitą ir sumažinti maisto troškimą. Tačiau nerekomenduojama gerti vandens tarp valgio arba iš karto po valgio, nes tai gali sukelti virškinimą ir neleisti maistinėms medžiagoms įsisavinti.

2. Valgykite lėtai:

Lėtai valgymas yra gera praktika daugelyje šalių, pavyzdžiui, Japonijoje. Šios taisyklės paslaptis yra ta, kad, kai valgote lėtai, jūs linkę mėgautis maisto skoniais ir jį vertinti. Tai lemia visišką pasitenkinimą bado lygiu. Restoranai lėtai sumažina bendrą suvartojimą, sumažindami papildomas kalorijas.

3. Ration porcijos:

Dalies kontrolė yra būtina, kai planuojate svorio. Atsipalaidavimas sunkiais valgiais ir didelėmis maisto dalimis gali padidinti jūsų suvartojamų kalorijų kiekį ir apsunkinti virškinimą. Lėtesnis medžiagų apykaitos procesas gali perteklių sunaudoti organizme riebalų pavidalu. Mažesnės porcijos padės greitai gauti jausmą. Pasirinkdami nedideles porcijas daugelio elementų, galite gauti maistingą maistą.

4. Planuokite savo maitinimą iš anksto:

Su griežtais darbo grafikais gali būti nepakankamai laiko ruošti maistą namuose ir todėl pasikliauti greituoju maistu. Tai lemia didelį kalorijų kiekį, nepageidaujamą maistą. Tai ne tik sukelia svorio padidėjimą, bet ir padidina cholesterolio kiekį. Savaitinis maitinimo planavimas gali sutaupyti daug laiko, o jūs galite mėgautis skaniais maistingais valgiais patiekalais, minimaliomis pastangomis.

5. Valgykite tą patį dalyką kiekvieną dieną:

Valgyti tą patį kasdien yra bendras svorio netekimas. Nors tai gali skambėti šiek tiek nuobodu, kasdien gali prilipti prie to paties valgio plano, o tai gali padėti jums sutelkti dėmesį į tai, ką tiksliai norite pirkti ir ką galite išvengti.

6. Nepirkite šiukšlių

Nepageidaujamas maistas yra didžiausias priešas tiems, kurie nori numesti svorio. Greitas maistas, pavyzdžiui, saldainiai, šokoladiniai saldainiai, mėsainiai ir picos, yra tik kalorijų atliekos, kurios sukelia užblokuotas arterijas ir padidina juosmens linijas. Būkite atokiau nuo greito maisto.

7. Valgykite vaisius:

Vaisiai yra maistingi maisto produktai. Jie yra puikus vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų šaltinis. Vaisiai taip pat gausu antioksidantų, kad pašalintų prarastas ląsteles. Valgydami vaisius prieš valgį, galite jaustis pilnas ir padėti vartoti mažiau maisto. Valgyti visą vaisių yra geriau nei gerti sulčių.

8. Paklauskite savęs, ar tikrai norite?

Daug kartų, dažniausiai pasitaikanti klaida yra kreiptis į nereikalingus pagundimus. Išgalvotas pakavimas ir nauji daiktai ant lentynos gali jums pirkti daiktus, kurie gali pakeisti jūsų sveikatos tikslus. Praleiskite gerą laiką, vertindami, ar tikrai norite šį elementą, ir kaip jis gali paveikti jūsų svorį.

Žiūrėti daugiau:Kaip prarasti svorį be išlaidų

9. Išlaikyti maisto biudžetą:

Žmonės dažnai patiria daugiau išlaidų maistui nei jų mėnesio EMI. Maistas išgalvotuose restoranuose ir hiper rinkose yra brangus, ypač jei egzotiškos versijos. Taisyklė yra nustatyti griežtą biudžetą maistui ir pirkti tik sveikus ekonominius elementus. Gauk, kad biudžeto mitybos planą prarasti svorio valcavimo!

10. Pirma valgykite sveikų daiktų:

Jei turite šaldytuvą, sukrautą su šviežiais vaisiais ir dideliu tortu, ką turėtumėte pasirinkti pirmiausia? Valgykite sveiką maistą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves, galite užpildyti savo pilvą, ir jūs neturite vietos tortui. Gerai suplanuokite svorio netekimo valgio plano pristatymą į biudžetą.

11. Pratimai:

Tai yra svarbiausias svorio mažinimo programos aspektas. Pratimai neturi būti visada brangūs sporto salės. Jūs galite imtis širdies, pavyzdžiui, plaukimo, vaikščiojimo, bėgimo, bėgiojimo ir praleidimo, kad neprarastumėte svorio.

Žiūrėti daugiau:Kaip modeliai praranda svorį

Taškai, kuriuos reikia nepamiršti dėl greito svorio netekimo:

Kai kurie svarbiausi dalykai, kuriuos reikia turėti omenyje prieš planuojant svorio netekimo programą, yra šie:

1. Nustatymas:

labai svarbu išlikti nusistovėjusi. Daug kartų mes viliojanti žiūri į modelio stiklo figūrą ir pradėjome naudotis, mitydami iš karto praradus svorį. Po savaitės ryškumas tęsiasi, o mes vėl įprasta. Tai kenkia mūsų kūnui neigiamai, nes mes savo kūną įdėjome į dietą. Vienas turi būti labai reguliarus, nesvarbu, ką jie daro, o ne tik palikti tai viduryje. Taigi, prieš pradėdami vykdyti bet kokią veiklą, nepriklausomai nuo to, ar jis yra lauke, ar namuose, pasiruoškite savo mintis, kad ketinate tai padaryti bent 4-6 mėnesius, nes prieš tai negalima matyti pakeitimų.

2. kantrybė:

Mes pradedame, mes atliekame pratimus per mėnesį ir paliekame ją tarp vieno ar dviejų mėnesių. Kodėl? Kadangi mes negalime matyti pakeitimų. Tai atsitinka daugumai merginų paauglystėje. Taigi būkite kantrūs ponios. Suteikite savo kūnui laiko priprasti prie pratimų. Tai tikrai parodys rezultatus.

3. Treniruotės kiekvieną dieną:

pirkti kompaktinį diską, kuriame rodomi kardio ir jogos pratimai. Įvairios žvaigždės, pvz., Shilpashetty ir bipasabasu, savo kompaktinių diskų rinkinį pateikia savo žiūrovams ir gerbėjams. Juos galima įsigyti iš bet kurios muzikos parduotuvės, nes ji suteiks jums gaires, kaip pradėti, kokių pratimų reikia atlikti. Treniruotės kiekvieną dieną ryte po CD. Tačiau nepalikite darbo. Treniruotės valandos yra būtinos, nes nieko nesudaro lengva, kaip sakoma.

4. Mitybos režimas:

biudžete. Negalima sau leisti brangaus dietologo. Nesijaudinkite. Paprastas tinklo tyrimas padėtų jums nuspręsti, ką valgyti ir ką daryti.

  • Pradėkite nuo savo kūno valymo. Detoksikacija ryte yra būtina. Pradėkite nuo 2 stiklinių vandens arba 1 stikline drėgno vandens su medumi ir citrina. Jis veikia stebuklas.
  • Vakarienė turėtų būti tokia pat lengva kaip oras. Tuo metu neturėtų būti angliavandenių. Turi būti atlikta tik šiek tiek baltymų. Riebalai, kurie galiausiai yra saugomi mūsų kūnuose, yra tai, ką valgome vakarienei. Taigi laikykite jį kaip šviesą kaip įmanoma. Įtraukti vaisius ir daržoves.
  • Laikykite valgyti trumpais intervalais. Pasimėgaukite vaisiais, sultimis ir riešutais. Sausainiai, kaip virškinimo, marie auksas, taip pat gali būti vartojami.
  • Negalima valgyti jokio lauko maisto. Vienas turi paaukoti žirnius ir kepti.

Žiūrėti daugiau:Kaip prarasti svorio po nėštumo

Kai esate pasiryžęs kažką pasiekti, pinigai niekada neturėtų būti kliūtis. Nors pinigai gali nusipirkti jums gerą įrangą ir trenerį, jo stoka niekada nėra pasiteisinimas, kad neprarastumėte svorio. Svorio netekimas įvyksta tik savęs motyvacijos ir pojūčių kontrolės dėka. Planuodami savo tikslus ir laikydamiesi jų, jūs negalėsite tapti kaip smuikas. Kaip sakoma, pinigai negali nusipirkti jūsų laimės. Yra daug, ką galite padaryti be bomba praleidimo.

Žiūrėti video įrašą: Milena numetė 18 kg su NIDORA! (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...