Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Ultimate 7- Day Egg Diet planas svorio netekimui

Kiekvieną rytą žiūri į savo niekada nenusileidžiančią juosmens liniją ir įdomu, ar gyvenimas sriubose yra pakankamai motyvacinis. Na, tai bus ne visai nuobodu ir niūrus, kai pasakysime, kad du kiaušiniai per dieną gali padėti jums numesti svorio. Pasak mokslininkų, tie, kurie pradeda savo dieną su virtomis, apsišvirkštais ar plakta kiaušiniais, gali prarasti 60% daugiau svorio nei kiti tuo pačiu laikotarpiu.

Tai paprasčiausiai dėl to, kad tie, kurie valgė kiaušinius pusryčiams, jaučiasi daug išsamesni už ilgesnį laiką nei tie, kurie to nedarė. Dėl šios priežasties likusios dienos metu jie valgė mažiau.

Kiaušiniai įgijo blogą reputaciją dėl to, kad sotieji ir konditerijos gaminiai, kuriuose yra padidėjęs cholesterolio kiekis, yra sotieji riebalai. Savo ruožtu jie turi daug specialių maistinių medžiagų, dėl kurių tai yra būtina mūsų kūnams. Štai kodėl siūlome vieną savaitę kiaušinių dietą.

Žiūrėti daugiau: Pureed Diet Foods

  • Kiaušiniai padeda suteikti vitamino D, kuris yra labai naudingas, norint pakeisti PCOS simptomus, kurie tiesiogiai susiję su nutukimu.
  • Kiaušiniuose yra biotino, kuris yra esminis elementas, reikalingas norint pagreitinti medžiagų apykaitą ir užtikrinti tinkamą virškinimą.
  • Kiaušiniuose taip pat yra vitamino E, todėl jis yra labai svarbus maistas visoms amžiaus grupėms, pradedant nuo kūdikių iki octogenarianų.

Garsus kiaušinių dieta yra greitai prarandanti dieta, turinti didelį baltymų kiekį. Tačiau nejunkite jo daugiau kaip 2 savaites. Be to, yra keletas įspėjimų, kurie yra šios dietos prielaidos.

  • Nevartokite druskos, vietoj to naudokite pakaitalą
  • Kasdien kasdien gerti 8 stiklines vandens
  • Jokiems gėrimams nepridėkite grietinėlės ar cukraus
  • Salotos daržovės - tik pomidorai, salotos ir salierai / agurkai.
  • Daržovės turėtų būti verdamos ir drenuotos - vynuogių / citrinų sultys gali būti naudojamos tik.
  • Skoniui gali būti pridėta salotų be padažo - acto, citrinos sulčių arba dirbtinio saldiklio.
  • Leidžiama naudoti tik liesą balta mėsa.
  • Valgyti negalima valgant ir išlaikykite laiką kiekvienam valgymui.
  • Negalima praleisti jokio maitinimo.
  • Nėra alkoholio vartojimo dietos metu.
  • Turėkite 1 kiaušinį, jei esate maža karkasuota moteris, 2 kiaušiniai kitiems.

1 mitybos diena:

  • Pusryčiai: Kepta pomidorų sumuštinė su tik pomidorais ir prieskoniais
  • Pietūs: Visi švieži vaisiai, tuo geriau vandens kiekis, tuo geriau.
  • Vakarienė: 2 kiaušiniai, salotos ir greipfrutai. Greipfrutai suteikia šiai dietai būtinus antioksidantus.

Dietos diena 2:

  • Pusryčiai: Ar žaliavinė arba sultys iš greipfrutų su 1 virtu kiaušiniu.
  • Pietūs: Kepta vištiena (bet koks kiekis) ir pomidorai. Tai suteikia didelį baltymų kiekį, kuris padeda deginti riebalus.
  • Vakarienė: Kepta kepsnys ir salotos. Vėlgi naudokite labai mažai alyvos, norėdami grilti. Galima pasirinkti alyvuogių aliejų.

Žiūrėti daugiau: Kopūstų sriubos dietos planas

3 mitybos diena:

  • Pusryčiai: Turėkite greipfrutų žaliavą arba sultis su 1 virtu kiaušiniu, kaip ir praėjusią dieną.
  • Pietūs: 2 kietos virti kiaušiniai ir salotos. Salotų prieskoniai kompensuos beprasmius kiaušinius
  • Vakarienė: Kepta kepsnys ir salotos su minimaliu aliejumi.

Mitybos diena 4:

  • Pusryčiai: Panašiai kaip ir pirmoji diena, pakartokite sausą skrudintą duoną su dviem kiaušiniais.
  • Pietūs: Bet koks šviežių vaisių porcijų kiekis: spalvingas, tuo geriau.
  • Vakarienė: Kepta kepsnys su salotų pagalba.

5 mitybos diena:

  • Pusryčiai: Sausa skrudinta duona su dviem kiaušiniais
  • Pietūs: Pomidorai su dviem kiaušiniais
  • Vakarienė: Šviežios arba konservuotos žuvys ir salotos. Tai suteiks kūnui Omega3 ir 6 riebalų rūgštis.

Mitybos diena 6:

  • Pusryčiai: 1 virti kiaušiniai ir stiklinė pilna greipfrutų sulčių
  • Pietūs: Visi šviežių vaisių patiekalai, kaip anksčiau suvartota.
  • Vakarienė: Kepta vištiena su virtomis morkomis ir pupelėmis.

Žiūrėti daugiau: Avižiniai dribsniai praranda svorį

7 mitybos diena:

  • Pusryčiai: 2 plakta kiaušinėliai su saulėje supjaustytiems pomidorams
  • Pietūs: 2 išpūsti kiaušiniai per nudegusius špinatus
  • Vakarienė: Ant grotelių keptos vištienos ir žolelių salotos

Pakartokite tą patį kitą savaitę ir pamatykite svorio skirtumą. Tai geriausiai tinka treniruotėms ir fiziniam aktyvumui, kad padėtų sudeginti energijos paketus, kuriuos sukels baltymų kiekis.

Tuo atveju, jei jūs ieškote išleisti šiuos svarus, pradėkite kiaušinių dietą. Tai turbūt geriausias būdas pradėti. Kiaušiniai yra mažai kalorijų ir riebalų, todėl savo pusryčių modelio keitimas iš tikrųjų gali sukelti daug pokyčių. Vidutiniam suaugusiam žmogui 2 kiaušiniai per dieną atliks magiją. Tačiau nepraleiskite vieno kiaušinio baltymo pusryčiams. Šį kartą pertrauka greitai su kiaušiniais!

Žiūrėti video įrašą: One year of keto. My 62-pound transformation! (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...