Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Į viršų 7 Baba Ramdev Joga už nugaros skausmą

Ar susiduriate su stipriais nugaros skausmais? Šiandien žmogaus gyvenimas tampa labai drąsus, kaip daug darbo namuose, kituose biuruose. Joga yra labai senovinė ir natūrali, taip pat atlieka veiksmingą vaidmenį gydant įvairias ligas, mažindama depresiją, nerimą, depresiją ir įtampą.

Baba Ramdev yra savarankiškai paskelbta jogos guru. Joga yra atsakinga už daugelio ligų gijimą ir sveikos fizinės būklės papildymą. Joga yra gydomoji išgydyti daugeliui ligų ir siūlo bendrą sveikos psichikos ir fizinę būklę.

Į viršų 7 Joga kelia nugaros skausmą:

Čia yra mūsų 7 pozos, susijusios su Baba ramdev joga nugaros skausmui.

1. Majariasana:

  • Miegate stalo viršutinėse aplinkose ant grindų ir žiūrėkite tiesiai.
  • Pasilenkite galvą ir sulenkite ją žemyn.
  • Padidinkite viršutinę nugaros dalį ir pečius bei atsukite juos į lubas ir turėtumėte ištiesti rankas.
  • Nekeiskite rankų nuo žemės. Jau kurį laiką eikite stabiliai ir tada sumažinkite.
  • Šiuo keliu siekiama veiksmingai sumažinti nugaros skausmą.

2. Bhujangasana:

  • Be to, ši kryptis pripažįstama kaip „kobra“ kitu atveju „gyvatė kelia“. Iš pradžių pailsėkite ant žemės ant skrandžio.
  • Jūsų galva turi būti ramina ant smakro ir padėkite rankas prie kūno, kad jūsų delnai būtų ramūs ant grindų.
  • Laikykite viršutinę kūno dalį ir krūtinę virš grindų, pasukite viršutinę kūno dalį atgal ir pasirodys ore.
  • Užrakinkite akis ir atsipalaiduokite. Tokiu būdu kelkite reguliariai, galite išvengti nugaros skausmo.

3. Kandharasana:

  • Pailsėkite ant nugaros ant žemės. Uždėkite rankas prie kūno.
  • Išlaikykite kojas tiesiai. Sulenkite kojas nuo kelio taip, kad kojos būtų ant žemės.
  • Iškvėpkite ir pabandykite pasiimti viršutinę kūno dalį nuo žemės. Suimkite savo kojas rankomis, be to, bandykite laikyti savo poziciją.
  • Atsipalaiduokite.

4. Dvigubos kojos kilimas:

  • Šioje pozoje kartu kojos yra vienodos.
  • Ilgalaikiai nugaros raumenys ir kaklo bei pečių raumenys yra be rūpesčių.
  • Tai ideali priemonė nugarėlės raumenų stiprumui valyti.
  • Be to, tai kelia greitą atleidimą nuo nelankstumo, be to, nugaros raumenų susitraukimai.

5. Bitilasana:

  • Atsipalaiduokite savo kūną ant stalo, esančio jūsų joga.
  • Pažvelkite tiesiai priešais jus ir pakelkite smakrą, kad galvas būtų sukamas į viršų.
  • Šiuo metu priversti skrandį ir bambą žemyn. Be to, pakelkite pakilimo koją ir sėdmenis į viršų.
  • Pasilikite šiame kelio kampe, užtrukdami kelias minutes giliai įkvėpkite.

Žiūrėti daugiau: Gydymas viršutiniame nugaros skausme

6. Pawanmuktasana:

  • Pradėkite gulėdami ant grindų.
  • Išlaikykite abi kojas kartu ant žemės, taip pat rankas ant kūno pusės. Delnai turi būti laikomi žemyn.
  • Pakelkite kairę koją taip, kad ji būtų vertikali nuo žemės.
  • Dabartinėje kreivėje ji ant kelio ir nešiokite ją į skrandį.
  • Prisijunkite prie savo kojų ant kojos, be to, pastatykite koja ant grindų.
  • Pakelkite galvą ir pabandykite paliesti kaktą į kairę kelio dalį.
  • Papildoma kojelė turi būti laikoma tiesiai.
  • Laisvas po kelių kvėpavimų, taip pat pakartokite tą patį kitą koją.

Žiūrėti daugiau: Viršutinis nugaros skausmas nėštumo metu

7. Sarvangasana:

  • Pailsėkite ant nugaros ant jogos jogos. Pakelkite kojas aukštyn.
  • Palaikydami rankas, palaipsniui pakelkite nugarą nuo žemės ir derinkite juos tiesiai ir ištempkite tiek, kiek galite.
  • Panaudokite savo ranką, kad laikytumėte nugarą. Dabar jūs būsite tokioje padėtyje, kad tik jūsų galva ir pečiai būtų ant žemės. Visas kūnas būtų parama ant pečių.
  • Kelias sekundes pasilikite šioje padėtyje.

Žiūrėti daugiau: Ajurvedinis gydymas nugaros skausmui

Tikiuosi, kad aukščiau pateikiamas straipsnis vaiko ramdev jogos dėl nugaros skausmo yra labai naudingas jums, kad gautumėte geresnių rezultatų.