Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Hipotireozė Dieta

Ar sergate hipotiroze? Ar žinote apie hipotirozės dietą? Jei jūsų atsakymas yra ne, šis straipsnis yra skirtas jums. Šiandien pasaulyje yra daug žmonių, sergančių hipotiroze. Daugelis iš mūsų sunkiai išgydo šią problemą, bet jei jums reikia šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą ir mitybą, tai jums tampa lengva. Todėl šiandien šiame straipsnyje aptariame hipotirozės dietą.

Skydliaukės liauka yra drugelio formos liauka, esanti žemiau jūsų kaklo žmogaus organizme, kuri yra atsakinga už hormonų, būtinų metabolizmui reguliuoti, gamybą. Jei tokie procesai yra sutrikdyti, tai gali sukelti hipotirozę. Hipotireozė arba maža skydliaukės funkcija yra rami epidemija. Visi žinote, kad šiam tikslui nėra tablečių. Hipotireozė atsitinka, kai skydliaukė nesuteikia pakankamai hormonų.

Jei Jums yra diagnozuota hipotirozė, tai gali atrodyti baisu, bet gali būti gyvenime. Reikia vengti kruopščio ir nuoseklaus jūsų įprastinio maisto vartojimo plano, kad išvengtumėte simptomų, kurie gali sutrikdyti jūsų kasdienę rutiną, mirksi.

Geriausi geros hipotirozės dietos patarimai:

Jei griežtai laikotės savo mitybos plano, vėliau neturėtų kilti abejonių dėl simptomų atakų.

1. Jodo turtingas maistas:

Gerai subalansuota mityba, kurioje yra jodo, gali būti naudinga palengvinant simptomus, su kuriais susitinkate su savo sutrikimu. Jodyje ironiški maisto produktai labai rekomenduojami kovojant su hipotiroze. Taigi, jūros dumbliai ir jūros gėrybės, Keltų jūros druska, druskos vanduo, Nori Rolls, suši yra gyvybiškai svarbūs jums.

2. Sumažinti papildomų angliavandenių vartojimą:

Tik 45-60% angliavandenių yra reikalingi asmenims, sergantiems hipotiroze. Šiam tikslui jums padės reguliuoti savo vartojimą iki trumpo jūsų asortimento pabaigos (net 50% angliavandenių). 50% angliavandenių, jūsų mityba galbūt veikia apvalaus 30% baltymų ir 20% riebalų.

3. Seleno turtingi maisto produktai:

Taip pat ir seleno turtingas maistas padeda pacientui, kenčiančiam nuo šio sutrikimo. Todėl į jūsų mitybą įeina maistas, pilnas seleno, pvz., Mėsos, vištienos, Brazilijos riešutų, pieno produktų, svogūnų, lašišų, nesmulkintų grūdų, česnakų ir tunų.

4. Padidinkite baltymų kiekį:

Skydliaukės funkcijos reguliavimui gali būti naudingi skydliaukės hormonai su visais raumenimis ir mylėti jį kiekviename valgio metu. Baltymai turi riešutų ir riešutų sviesto; quinoa; hormonų ir antibiotikų neturintys gyvūniniai produktai, pvz., ekologiški, kiaušiniai, tvariai auginamos žuvys, žolės ir ankštiniai augalai.

Žiūrėti daugiau: Detox Diet 7 dienas

5. Gerkite pakankamai vandens:

Kasdien išgerkite 8-12 puodelių vandens. Metabolizmui reikalingas vanduo, todėl nepakankamai geriamojo gėrimo taip pat pakenks jūsų svorio netekimas. Didinant pluošto suvartojimą 30-40 gramų, vanduo tampa lygesnis. Gerkite papildomą vandenį, kad galėtumėte atlyginti už prakaitą iš fizinio krūvio ir karšto oro.

6. Sumažinkite stimuliatorių naudojimą:

Kai tik bando kovoti su nuovargiu, stimuliatoriai, tokie kaip kofeinas, gali būti gyvenimo būdas. Hipotireozė sukuria antinksčių liaukas, kurios gali būti perkraunamos ir išsekusios. Antinksčių liaukos gali tik rimtai stimuliuoti anksčiau, kai jos pradeda veikti nepakankamai. Stimuliatorių išskyrimas iš kavos, arbatos ir sodos gali padėti antinksčių sistemos atstatymui ir sustiprinimui.

Žiūrėti daugiau: 3 dienos dietos planas numesti svorio

7. Pakelkite pluošto suvartojimą:

Kiekvieną dieną turite valgyti 30-40 gramų. Asmenys, sergantys hipotiroze, dažnai patiria mieguistą nurijimą ir vidurių užkietėjimą. Didelio pluošto dieta gali būti naudinga perkelti daiktus į šoną taip, kad būtų galima kalbėti, o didėjant sotumui, kad niekada nesijaustumėte badaujantis. Būtinai palaipsniui pakelkite pluoštą.

8. Pasirinkite Daugiau sudėtingų angliavandenių:

Įvertinkite daugybę daržovių, šviežių vaisių ir neskaldytų grūdų, pvz., Visaverčių kviečių rudųjų ryžių ir makaronų, rudųjų ryžių, kviečių gemalų. Šie maisto produktai yra maistingumo požiūriu didesni už jų rafinuotus priedus.

Tikiuosi, kad jums patinka šis straipsnis ir kad tai naudinga bei informatyvi!

Žiūrėti daugiau: Dieta diabeto pacientui

Žiūrėti video įrašą: Kodėl reikia pasitikrinti skydliaukę? (Lapkritis 2019).

Загрузка...