Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Patarimai prarasti svorį kaip modelis

Kiekvienas iš mūsų trokšta, kad seksualus kreivas skaičius, kuris gali atnešti bet kokį žmogų ant kelio, leidžia jaustis labai pasitikintis ir be to pasidžiaugti valandiniu stiklo korpusu. „Aš tai turiu, todėl aš žaviuosi - mes iš tikrųjų norime gyventi šia citata. Plonas, puikus paveikslas leidžia mums pasitikėti kambariu, kuriame yra žmonių. Nepriklausomai nuo to, kas dėvi, pradeda pakloti ir pagirti kūną.

Modeliai, kaip skaičiai, yra daugelio svajonė, tačiau per daug svorio ir didelių gabaritų jie gali nutolti nuo grožio tikslų. Tačiau šių kreivių nėra taip paprasta ir viliojanti, kaip atrodo. Norint įgyti, reikia daug pastangų. Nustatymas yra neabejotinai raktas į sėkmę, nes reikia laikytis mitybos režimo, be kurio nieko neįmanoma pasiekti. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip prarasti svorį kaip modelis.

Modeliai seka gerą maistingą planą, kad gautų tą nuostabų vertę. Dieta yra nuo riebios, greito maisto, kad būtų išvengta riebalų perteklių. Norėdami sužinoti, kaip modeliai greitai numesti svorį, patikrinkite žemiau pateiktą dietos planą.

1. Daržovės:

Daržovės yra svarbus maistinių medžiagų, pavyzdžiui, vitaminų ir mineralų, šaltinis. Jie yra pluošto turintys maisto produktai. Kasdien rekomenduojama vartoti ne mažiau kaip 2-3 porcijas daržovių. Daržovės gali būti paimtos įvairiomis formomis, pavyzdžiui, salotomis, virtomis daržovėmis arba keptomis daržovėmis. Tai geriausia naudoti labai mažai arba visiškai nevalyti maisto gaminimo procese. Be to, kasdienį maistą, įskaitant žalias daržoves, galite padėti organizmui gerai veikti.

2. Vaisiai:

Vaisiai yra daug antioksidantų ir yra mitybos tankūs. Jie yra supakuoti su antioksidantais, kad kovotų su laisvaisiais radikalais ir sumažintų ląstelių pažeidimą. Vaisiai, tokie kaip uogos, obuoliai, melionai, kriaušės, greipfrutai yra geriausi svorio netekimui. Tačiau kai kurie vaisiai, pvz., Bananai, mangai, obuoliai, chikoo, yra daug kalorijų, todėl geriausia apriboti jų suvartojimą. Taip pat rekomenduojama valgyti vaisius, nei sumaišyti juos su sultimis ar kokteiliais, kad būtų išvengta mitybos pluošto praradimo.

3. High Protein Low Carb dieta:

Baltymų pagalba statant raumenis. Pavyzdžiui, pavyzdys gali būti pasiektas, kai sumažinsite angliavandenių kiekį ir padidinsite baltymų kiekį. Baltymų, pavyzdžiui, ankštinių augalų, lęšių, liesos mėsos, pavyzdžiui, vištienos, kalakutienos, kiaušinių, mažai riebalų turinčio graikų jogurto, jūros gėrybių ir kt. Pasirinkimas gali suteikti jums daugiau raumenų, atėmus riebalus. Geriausia vengti krakmolingų maisto produktų, pavyzdžiui, bulvių, saldžiųjų bulvių, ryžių, kviečių ir kt.

4. Skysčiai:

Skysčiai sudaro svarbią svorio netekimo dietos dalį. Gerti daug gėlo vandens yra būtina, kad jūsų kūnas būtų drėgnas. Kartu su vandeniu rekomenduojama pradėti savo dieną su stikline karšto citrinos vandens, po to dar ne daugiau kaip trys puodeliai žolelių žalios arbatos. Be to, vaisių sulčių vartojimas tarp valgių gali sumažinti apetitą ir leisti jaustis pilnam.

Žiūrėti daugiau: Kaip prarasti svorį be išlaidų daug pinigų

Modelio treniruotės planas:

Treniruotės yra labai svarbios svorio netekimui. Sveikas fizinio krūvio režimas ne tik jus aktyviai veikia, bet ir praras jus tuos papildomus colius aplink juosmenį. Jei norite pasiekti gerą atspalvį, pavyzdžiui, figūrą, patikrinkite šį treniruotės planą:

  • Ėjimas yra geriausia pratybų forma. Rekomenduojama pasiekti bent 10 000 žingsnių per dieną. Sporto juostos dėka galite sekti savo judesius ir skatinti sėkmingą savo tikslų konkurenciją.
  • „Co-Work“ yra geriausias būdas motyvuoti save. Sveika konkurencija tarp jūsų rato gali padėti jums išspręsti savo tingumą ir siekti tikslų. Savaitės matavimai yra geriausias būdas sekti jūsų pažangą.
  • Anksti ryte pratimai, tokie kaip bėgimas, gali padėti jums likti tinkami. Rytas yra geriausias laikas pašildyti kūną ir greitai numesti svorio.
  • Širdies pratimai, tokie kaip plaukimas, bėgimas, šokiai, Zumba ir aerobika, labai greitai sudegina jūsų kalorijas. Šie intensyvūs treniruotės yra privalomi siekiant sukurti tokį modelį kaip kūnas
  • Stiprumas Mokymas yra paslaptis gerai pastatytiems ir atspalvintiems raumenims. Jei norite pasiekti plokščią abs, kaip ir modeliai, jums reikia praleisti mažiausiai 30 minučių stiprumo treniruočių programose, ypač rankose, kojose, abs ir nugaroje.

Svarbūs patarimai, kaip prarasti svorį kaip modelis:

Svorio netekimas reikalauja atlikti daug pratimų rinkiniuose, pavyzdžiui, širdyje, kartu su kryžminiu mokymu ir joga. Jei asmuo turi riebalų tam tikrose kūno vietose, tada jiems reikia dirbti ir sutelkti dėmesį į tai. Šiandien mes ketiname pažvelgti į kai kuriuos svarbiausius dalykus, kurie yra būtina svorio mažinimo sąlyga.

1. Nustatymas:

Labai svarbu išlikti ryžtingai. Daug kartų mes viliojanti žiūri į modelio stiklo figūrą ir pradėjome naudotis, mitydami iš karto praradus svorį. Po savaitės ryškumas tęsiasi, o mes vėl įprasta. Tai kenkia mūsų kūnui neigiamai, nes mes savo kūną įdėjome į dietą. Vienas turi būti labai reguliarus, nesvarbu, ką jie daro, o ne tik palikti tai viduryje. Taigi, prieš pradėdami bet kokią veiklą, nepriklausomai nuo to, ar jis yra lauke, ar namuose, pasiruoškite savo mintis, kad ketinate tai padaryti ne trumpiau kaip 4-6 mėnesius, nes prieš tai negalima matyti.

2. kantrybė:

Mes pradedame, mes atliekame pratimus per mėnesį ir paliekame ją tarp vieno ar dviejų mėnesių. Kodėl? Kadangi mes negalime matyti pakeitimų. Tai atsitinka daugumai merginų paauglystėje. Taigi būkite kantrūs ponios. Suteikite savo kūnui laiko priprasti prie pratimų. Tai tikrai parodys rezultatus.

Žiūrėti daugiau:Sveikas maistas prarasti svorį biudžete

3. Treniruotės kiekvieną dieną:

Kiekvienas pavyzdinis modelis - Deepika Padukone arba Katrina kaif - kiekvieną dieną dirba kasdien, nesvarbu, koks yra greitas jų tvarkaraštis. Deepika mano, kad jei filmas pasieks 6-ą vietą, ji įsitikins, kad atsibunda 5-ame kambaryje ir pateks į sporto salę. Jei norite numesti svorio, jums reikia paaukoti savo miego. Nieko nėra lengva, kaip sakoma. Kiekvieną dieną dirbkite kas valandą.

4. Pasakykite ne į išorinį maistą:

Turėtų būti laikomasi mitybos režimo, nes jo 30 proc. Pratimas ir 70 proc. Už maisto, kepta ir penėjusi maistas, greitas maistas jums yra griežtas.

5. Mitybos režimas:

Mitybos režimas keičiasi iš kūno į kūną. Taigi, norint gauti tinkamą mitybą, pasitarkite su dietologu sporto salėje, kurioje dirbate.

Žemiau pateikiami dietos pagrindai:

  • Rytas turėtų prasidėti nuo detoksikacijos ir valymo. 2 stiklinės vandens kiekvieną dieną. Taip pat gali būti 1 stikline vandens ir 1 citrina ir 1 šaukštas medaus. Svarbiausia dalis yra valyti kūną. Svarbiausias žingsnis yra kūno atleidimas iš kūno.
  • Vakarienė turėtų būti tokia pat lengva kaip oras. Tuo metu neturėtų būti angliavandenių. Turi būti atlikta tik šiek tiek baltymų. Riebalai, kurie galiausiai yra saugomi mūsų kūnuose, yra tai, ką valgome vakarienei. Taigi laikykite jį kaip šviesą kaip įmanoma. Įtraukti vaisius ir daržoves.
  • Jei visą savaitę laikotės savo mitybos, sekmadieniais galėsite mėgautis savo mėgstama virtuve.
  • Nebūkite alkanas. Laikykite valgyti trumpais intervalais.

Žiūrėti daugiau:Kaip prarasti po nėštumo svorio

Kaip pavyzdžių pasiekimas apima vien tik kantrybę. Tai negali atsitikti per naktį ir reikia turėti tikslinį, pasiekiamą tikslą. Be to, žodinis modelis kartais klysta dėl labai plonų, anoreksiškų figūrų. Tai nėra sveika ir gali turėti neigiamą poveikį. Net jei esate didelis kaulinis, jūs galite atrodyti kaip modelis, išnešdami riebalus ir dirbdami su raumenų tonizavimu. Nesvarbu, ar modelis, ar ne, yra fiziškai aktyvus reikalaujamos ištvermės ir imuniteto, yra paslaptis sveikam gyvenimui.

Žiūrėti video įrašą: 5 RŪBŲ PIRKIMO TAISYKLĖS: kaip išsirinkti, neprisipirkti ko nereikia ir nepermokėti? (Lapkritis 2019).

Загрузка...