Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Gomukhasana joga (karvės veidas) - kaip tai padaryti ir nauda

Gomukhasana Joga:

„Gomukhasana“ arba „Cow Face Pose“ yra viena iš geriausių ir labiausiai paplitusių „Hatha Joga“ įrašytų pozų. „Gomukha“ yra iššifruota į karvės veidą “, o tai reiškia, kad specialisto veidas užima Cow'o veidą, kai jis tai daro.

Tiesą sakant, jūsų kojos būtų panašios į Karvės ausis, kuri yra labiausiai mylima būtybė, kuri turi ypatingą reikšmę induizme. Tai rodo, kad ši asana taip pat turi dvasinius matmenis.

Šio jogos asanos didybė yra tai, kad ji ypač orientuota į klubus ir pečius, kurie yra labiausiai jautrūs regionai skausmui ir kančiams. Atitinkamai tie, kurie turi griežtą petį, pradžioje gali suvokti šią sudėtingą padėtį; bet kokiu atveju, kaip ir toliau, su savo praktika jie gali gauti didelį pelną.

Žiūrėti daugiau: Plunksnų Povas

Gomukhasana - kaip tai padaryti žingsniai, privalumai ir pradedantiesiems patarimai:

Čia mes paminėti žingsnis po žingsnio instrukcijas Gomukhasana joga kartu naudos ir patarimai pradedantiesiems.

„Gomukhasana“ jogos ar karvės veidų žingsniai:

  • Atlikite Personalo laikyseną.
  • Lenkdami kairiąją koją, pakelkite jo kulną po dešiniuoju šlauniu, šalia dešinės klubo.
  • Išlenkite dešinę koją virš kairiojo kelio ir leiskite dešiniajame kulno slenksčiui ant kairiojo klubo. Jūsų dešinysis kelis turėtų būti tiesiai virš kairiojo kelio.
  • Padėkite delnas ant kojų.
  • Paspauskite sėdinčius kaulus ant grindų ir nukreipkite galvos karūną į stogą.
  • Išlenkite kairiąją alkūnę, o kairę dilbį užpakalinėje pusėje.
  • Padėkite kairiąją ranką atgal nugaros viduryje; priartinkite savo pečių kaulus. Kairioji apatinė ranka ir kairiojo rankos pirštai turėtų nukreipti aukštyn.
  • Kvėpuokite, tuo pačiu pratęsdami dešinę ranką virš galvos.
  • Sukdami dešinę alkūnę, išlaikykite dešinę alkūnę tarp pečių kaulų. Dešinysis delnas turėtų būti nukreiptas į nugarą, o dešinės rankos pirštai turėtų būti nukreipti žemyn.
  • Su dešine ranka paimkite kairiosios rankos pirštus.
  • Patraukite pečius toli vienas nuo kito, kad susidurtumėte su pečių ruožais ir atsidarydami viduryje.
  • Laikykitės šios laikysenos nuo 10 sekundžių iki pusės minutės prieš išleidžiant rankas, kad grįžtumėte į darbuotojų laikyseną.
  • Atlikite pirmiau minėtus veiksmus kitoje kūno pusėje.

Žiūrėti daugiau: Garudasana Joga

Gomukhasana jogos ar karvės veido pranašumai:

  • Gomukhasana yra nepaprastas požiūris į depresiją, įtampą ar stresą.
  • Taip pat žinoma, kad vežimėlis yra naudingas inkstų ligoniams.
  • Gomukhasana taip pat atkuria seksualinius klausimus, diabetą ir hipertenziją.
  • Gomukhasana taip pat yra naudinga gydant išialgiją, stuburo skausmą ir standumą dėl to, kad jis tęsiasi teisėtai.
  • Šis karvės veidas, kai tai daroma reguliariai, papildomai stimuliuoja ir masažuoja reprodukcinius organus.

Gomukhasana patarimas pradedantiesiems:

Mokiniai dabar ir vėl pastebi, kad sunku išlaikyti savo sėdimus kaulus nuosekliai ant žemės. Taigi, tai leistų jiems vieni kitiems sukrauti kelius teisingai. Norėdami išspręsti šią problemą, viskas, ką jums reikia padaryti, yra panaudoti sugriuvusią antklodę, kad pakeltumėte kaulus nuo žemės. Kaip tai darote, sektų stabilumas.
„Gomukhasana“ jogos („Cow Face Pose“) variacijos:

Norėdami išbandyti save toliau, stumkite savo kūną į priekį nuo šios pozicijos ir bandykite išlaikyti savo vidurio sekcijos priekinę dalį virš šlaunies. Kaip tai darote, laikykite šį vežimėlį maždaug 30 sekundžių. Tuomet kvėpuokite, keldami kūną.

Atsargumo priemonės Gomukhasana ar karvės veidui:

Nedarykite šios veiklos, jei turite problemų dėl kaklo klubo ir kelio ar pečių. Laikykite dirželį su rankomis taip arti, kaip būtų galima, dėl to, kad negalite pritvirtinti rankų už nugaros.

Pagrindiniai privalumai:

1. Kaip jau minėta sąrašo formoje apie gomukhasana jogą, tai padeda sumažinti depresiją turintį asmenį. Tai yra daugiausia dėl to, kad atliekant šią laikyseną vyksta tai, kas yra pagrindiniai kūno raumenys, ir jūs gaunate daug ramybės, nors jis gali jaustis ne. Vis dėlto yra tiesa, kad organizme yra daug raumenų, kurie neveikia daug, o mes taip pat nepatinka, kad juos dirbtume. Tokiu atveju visas kūnas gauna ištempimą kartu su mažiau naudingais raumenimis.

2. Yra keletas gomukhasana privalumų, tačiau vienas iš svarbiausių yra žinoma, kad ši asana yra labai naudinga žmonėms, kurie kenčia nuo inkstų problemų. Viena iš svarbiausių gomukhasana privalumų yra ta, kad atlikdami tuos pačius abu juosmens kraštus ištempsite puikiu būdu, suteikiant gerą treniruotę inkstams. Tai yra labai reikalinga treniruotė organams ir taip padeda gerai apsaugoti jūsų inkstus.

3. Daugelis žmonių žino, kad jūsų seksualinis gyvenimas ir jūsų sveikata gali būti geros, jei turite mažiau streso. Net cukriniu diabetu sergantiems pacientams labai svarbu išlaikyti streso lygį, kad tiesiog kontroliuotų cukraus kiekį organizme. Jis gomukhasana joga padeda daug, jei kontroliuojamas stresas ir nuovargis, kaip jau minėta pirmame taške, todėl abu jie dirba kartu.

4. Išiasas yra labai dažnas sutrikimas, kuris dažniausiai yra labai dažna problema moterims. Sakoma, kad šią ligą sukelia daugiausia dėl sąnarių ir raumenų judėjimo, kur susidaro cheminės medžiagos ir todėl sukelia skausmą. Gomukhasana žingsniai yra labai naudingi, kaip sakė kelis kartus sąnarių ir nenaudingų raumenų judėjimui, todėl nėra jokios cheminės medžiagos. Tai atleidžia jus nuo skausmo.

Žiūrėti daugiau: „Simhasana“ jogos nauda