Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Dvi Pada Sirsasana - Kaip tai padaryti ir nauda

Joga, kuri yra labiausiai paplitusi praktika visame pasaulyje, yra efektyviausia ir efektyviausia priemonė daugeliui fizinių, psichinių ir dvasinių ligų ar ligų. Ji yra visiškai nemokama ir reguliariai praktikuoja, todėl sveikas ir nepalankus gyvenimas. Jei jūsų nugaros ar klubo skausmai ar miego sutrikimai arba net jei turite psichikos sutrikimą, pabandykite įtraukti jogą į savo kasdienybę ir patys patirsite magiją.

Dabar yra skirtingų jogos pozų, tačiau šiuo metu aptariamas yra DviPadaSirsasana, kurie yra sanskrito kalbos žodžiai. Dvi reiškia du, Pada yra kojos ar kojos, pone yra galva, o Asana reiškia pozą ar laikyseną. Šio treniruotės sudėtingumo lygis yra šiek tiek aukštas, todėl nebandykite bandyti, jei per pirmus kelis bandymus tai negalėsite.

Žiūrėti daugiau: Sidhasana

Kaip tai padaryti

Dabar, pradėjus šį pratimą, galbūt nepavyko puikiai nukentėti. Taigi, kantrybė ir dėmesys yra pagrindiniai svarbiausi dalykai, norint gauti šią laikyseną. Pradėkite patogiai sėdėti ant kilimėlio ar antklodės, ištiesdami kojas iš priekio ir pailgindami stuburą. Lėtai iškvėpkite ir laikykite vieną ranką prieš nosį, kad patikrintumėte, kuris iš dviejų šnervių yra aktyvesnis.Jei aktyvus šnervė yra aktyvi, pradėkite nuo kairiosios kojos arba jei kairysis šnervis yra aktyvus, tada dešinė kojelė.

Žiūrėti daugiau: Kaip tai padaryti Vatayanasana

Be to, pradėkite nuo lenkimo aktyviosios pusės kelio, tada patraukite kulkšnį, laikykite jį ir perkelkite ją ant galvos ir lėtai padėkite ant kaklo. Kaip tai darote, palaikykite kvėpavimą. Palaipsniui ir lėtai pakartokite tą patį su kita kojele ir padėkite jį ant pirmos kojos. Iškvėpkite. Laikykite pozą ne trumpiau kaip 30 sekundžių ir pratęskite laiką, nes jūsų patogumo lygis padidėja.

Kaip tai mums padeda:

Geresnis elastingumas ir lankstumas:

Jei manote, kad jūsų kūnas yra standus, galite tai pasiūlyti su šia jogos praktika. Įtraukite šią laikyseną į savo kasdienę jogos praktiką ir užtikrinkite geresnį kūno sistemos elastingumą ir lankstumą.

Geresnė virškinimo sistema:

Viena iš labiausiai paplitusių problemų, su kuriomis šiandien susiduria žmonės, yra virškinimo problemos. Atrodo, kad mūsų virškinimo sistema pasisavino klaidingą posūkį. Reguliariai praktikuokite DviPadaSirasana, kad geriau virškintumėte.

Žiūrėti daugiau: Eka Pada Koundinyasana

Naudingas diabeto pacientams:

Jei esate diabeto pacientas, tai jums tinkamas pratimas. Ši jogos laikysena padeda sumažinti diabeto pacientus. Taigi, visiems diabetikams patartina pradėti verstis DviPadaSirasana.

Užtikrina aktyvų ir entuziastingą gyvenimą:

Jei lengvai pavargsite ar nesidomite veikla, tai jums tinka. Ši jogos poza pagerina jūsų entuziazmą ir aktyvina.

Padidėjęs kraujo srautas, kuris yra naudingas anemijos pacientams:

Šis jogos pratimas padeda didinti kraujo tekėjimą organizme kartu su hemoglobino kiekio kraujyje gerinimu. Kadangi toksinai išlieka kraujyje lėtai, šis pratimas sustiprina kraujo srautą, kuris savo ruožtu ją išvalo. Taigi, ši laikysena yra naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo anemijos ir nervų drebėjimo.

Padidina kūno stiprumą ir ištvermę:

Šis pratimas sustiprina jūsų ištvermę ir stiprina jūsų kūną. Per šį laikyseną, visas kūnas yra puikiai naudojamas, o tai pagerina kūno pusiausvyrą ir tinkamumą. Jis suteikia maistą kojoms, rankoms, keliams, šlaunims, nugaros, pečių, delnų ir alkūnių.

Žiūrėti video įrašą: Ashtanga Yoga Dvi-Pada Sirsasana with Krista Shirley (Lapkritis 2019).

Загрузка...