Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Ar saugus sunkių svorių pakėlimas nėštumo metu?

Išlaikyti formą yra labai svarbi išlaikant tinka ir sveiką netgi nėštumo metu. Nors nėštumo metu jūs sveriate tam tikrą svorį, šis svoris daugiausia skirtas padėti valdyti Jūsų kūdikio augimą. Papildomas svoris yra įrodymas, kad jūsų kūdikis auga stipriai ir sveikai. Nors kūno svoris yra natūrali problema, per daug svorio yra labai žalinga problema, kuri turės įtakos jūsų bendrai sveikatai nėštumo metu. Štai kodėl būtina visada likti formos.

Dabar dažniausiai užduodamas klausimas nėštumo metu gali pakelti svorius nėščia, kuri turėtų būti labai kontroliuojama. Pernelyg didelis svorio kėlimas gali sukelti jūsų pilvo įtampą, kuri gali turėti įtakos jūsų kūdikio sveikatai ir suteikti jums daug diskomforto, tačiau, jei kontroliuojamas tinkamu būdu, gali kilti pavojus ir išlaikyti kūdikį sveiką ir laimingą per devynis mėnesius nėštumo laikotarpiu.

Tačiau yra tam tikro svorio kėlimo nėštumo treniruotės, kurias galite pabandyti. Šie metodai kiekvienam asmeniui skiriasi priklausomai nuo asmeninės jėgos ir kiek asmuo gali imtis. Jei norite iš pradžių įgyti nedidelį svorį prieš bandydami pakelti svorius, pabandykite valgyti daugiau, o ne pakelti, bet, kai norite patikrinti savo svorį čekyje, pabandykite pakelti lengvus svorius, kad kūnas būtų patogus ir ne pernelyg pabrėžtas.

Žiūrėti daugiau: Zumba nėštumo metu

Nebandykite kada nors pakelti sunkių svorių nėštumo metu, nes jūsų kūnas negalės patirti spaudimo, bet galite pakelti šviesos ir vidutinio svorio, kad per visą laiką liktumėte. Internete yra nemažai įmonių, kurios pateikia išsamią informaciją apie svorio didinimo grafiką nėštumo metu, kad padėtų jums geriau informuoti.

Svorio kėlimas nėštumo metu turi būti atsargus. Reikėtų vengti didelio svorio. Tačiau tai priklauso nuo moterų ir skiriasi nuo jų. Kai kuriems labai sunkių objektų kėlimas sukels priešlaikinį gimdymą, o kitiems - gali būti pernelyg pavojingas. Svorio kėlimas paprastai daromas siekiant sustiprinti savo ištvermę, tai yra būtina pristatymo metu. Todėl geriausia pasitarti su gydytoju prieš pradėdami pakelti svorius.

Svorio kėlimo privalumai Nėštumo treniruotės:

Gyvenimas formoje:

Pakeliant svorius nėštumo metu, visada galite likti formos. Visada pakelkite šviesos ir vidutinio svorio, kad liktumėte formą, bet nesuteikite savo kūnui jokio spaudimo, kuris per jūsų nėštumo laikotarpį daro jūsų sistemą. Svorio kėlimas nėštumo metu yra kruopščiai išnagrinėta, bet ne pernelyg neįmanoma koncepcija, nes jūsų sveikata yra labai svarbi jūsų kūdikio išlaikymo dalis.

Žiūrėti daugiau: Lentos nėštumo metu

Puikus pristatymui:

Kėlimo svoriai leidžia jums padaryti savo kūną paruoštą pristatymui, nes tai leidžia paruošti pilvą, kad ji taptų labai ideali aplinka, kurioje norėtumėte pagimdyti kūdikį. Tai ne tik stiprina jūsų pilvo stiprumą, bet ir šiek tiek jogos, be to, turėsite nemokamą pristatymą.

Apetito kūrėjas:

Kėldami svorius, jūs naudojate daug papildomų riebalų savo kūną, suteikiant kelią didesniam apetitui, kuris padeda jums ir jūsų kūdikiui. Kuo daugiau nėštumo metu galite suteikti savo kūdikiui mitybą, tuo stipresnis veiksnys bus sunkių dalykų kėlimas, o tai yra labai patogus veiksnys.

Žiūrėti daugiau: Kegels nėštumo metu

Tačiau pažiūrėkite, kaip reaguoja jūsų kūnas. Pažvelkite į populiarią riziką, susijusią su nėščia moterimi.

  • Didžiausia rizika yra išvarža. Nors išvarža gali būti nekenksminga ir be skausmo, ji gali sukelti daug diskomforto motinai. Tai nerekomenduojama.
  • Pakelkite atsargiai. Klausykitės savo kūno. Tuo atveju, jei patiriate skausmą, sustokite ten. Konsultavimasis su gydytoju savaime suprantamas.
  • Sunkių daiktų pakėlimas nėštumo metu gali sukelti raumenis. Situacija nėra palanki, todėl būkite atsargūs dėl mažų pokyčių, kurie vyksta jūsų kūnui.
  • Sunkusis kėlimas nėštumo metu (už tai, ką gali pasiekti kūnas) sukels dar gimdymą ar kartais net abortą.

Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su gydytoju. Tai yra motinos ir kūdikio saugumui.

Svorio kėlimas nėščioms moterims yra geras veiksnys nėštumo metu, kol dalykai, kuriuos pakeliate, nėra per sunkūs. Visada geriau būti saugiai nei gaila, kai kalbama apie nėštumą ir todėl imkitės visų būtinų atsargumo priemonių, kad jūsų vaikas būtų sveikas visą nėštumo laikotarpį.