Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2020

15 Geriausias tamsus ratas, pašalinantis maisto produktus, kad patektumėte į savo mitybą

Pin
Send
Share
Send

Tamsūs ratai yra visuotinė ir visuotinė visų žmonių problema. Tamsūs apskritimai ir pūlingos akys leidžia jums atrodyti vyresniems nei jūs iš tikrųjų esate. Tam tikri tamsių ratų mažinimo būdai - saulės spindulių naudojimas, kai išeinate, pašalinant akių makiažą prieš miegą, vartojant pakankamą vandens kiekį ir miegant ne mažiau kaip 7–9 valandas per parą. Kartu su visomis šiomis nuostatomis taip pat reikia išlaikyti sveiką mitybą tamsiems ratams, kuriuose yra daug antioksidantų, riebalų rūgščių, vitamino C ir, be abejo, mineralų, kad jūsų akys būtų švytintos.

Geriausia mityba, skirta atsikratyti „Dark Circle Under Eyes“:

Toliau pateikiami tam tikri sveikatos patarimai, padėsiantys sumažinti tamsius ratus,

1. Priešuždegiminė dieta:

Reikia išlaikyti mitybą, kad atsikratytumėte tamsūs ratai po akimis ir kad jūsų kūnas ir oda, žinoma, taptų mažiau jautrūs uždegimui. Tai padės išvengti tamsių ratų. Reikia vartoti daug daržovių, tokių kaip brokoliai, papajos, kurios yra gausios su antioksidantais; vaisiai, pavyzdžiui, braškės ir citrusiniai vaisiai, turintys aukštą vitamino C kiekį. Visi šie maisto produktai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie susidaro mūsų organizme dėl taršos, saulės spindulių ir rūkymo. Taip pat reikėtų vengti konservuotų, perdirbtų ir keptų maisto produktų, nes jie yra pilni cheminių medžiagų ir konservantų, kurie papildo laisvuosius radikalus.

2. Sveika mityba su riebalais:

Tai yra geriausia mityba tamsiems ratams aplink akis. Tamsūs apskritimai yra akivaizdžiai matomi žmonėms, turintiems sausą veido odą. Tokie asmenys turėtų turėti sveikus riebalus - mitybą tam, kad pašalintų tamsus ratus. Šie sveiki riebalai randami avokaduose, riešutuose ir sėklose. Jie padeda drėkinti odą. Riešutai, linų sėklos yra daug su omega-3 riebalais, kurie padeda organizmui kovoti su uždegimu. Lašišos žuvis taip pat yra labai naudinga, nes jame yra didelis antioksidantų kiekis.

3. Maistas su vitaminu C:

Vaisiai ir daržovės, kurių sudėtyje yra vitamino C, padeda stiprinti kraujagyslių sienelę ir gina laisvuosius radikalus. Keletas tokių vaisių, kuriuose yra daug vitamino C, yra: braškės, ananasai, vynuogių vaisiai. Daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, špinatai, salotos, žaliosios pupelės yra daug vitamino C.

4. Vitaminas A:

Vitaminas Turtingas maistas padeda padaryti odą stiprią ir tvirtą. Kai kurie geri vitamino A šaltiniai - apelsinai, mangai, persikai, moliūgai, saldžiosios bulvės, morkos, džiovinti abrikosai, ropės runkeliai ir žalieji žirniai. Vitaminas A maitina subtilią odą po akimis ir palaiko jį hidratuotą. Jis turėtų būti įtrauktas į mitybą, kad atsikratytų tamsių ratų po akimis.

5. Vitaminas E:

Vitaminas E suteikia odai stiprią ir elastingą. Jie kovoja su fermentais, kurie suskaido kolageną. Vitaminas E dieta padeda reguliuoti A vitaminą organizme. Vitaminas E turtingas maistas yra lazdyno riešutai, migdolai, saulėgrąžų sėklos, žuvis ir tofu. Šią sveiką mitybą reikia vartoti, kad atsikratytumėte tamsių ratų.

6. Vitaminas K:

Vitaminas K apsaugo nuo kraujagyslių nutekėjimo kontroliuojant kraujo krešėjimą ir grūdinant kapiliarus. Agurkai, slyvos, vynuogės, kriaušės, slyvos, inkstų pupelės ir baklažanai yra gausūs su vitaminu K. Šis vitaminas sumažina pūtimą po akimis, kuris yra dėl tamsių ratų.

7. Geležies turtinga dieta:

Pastebėta, kad tamsūs apskritimai yra anemiškiems asmenims dominuojantis. Turėkite mitybą, turinčią gerą geležies kiekį, nes jis padeda tiekti deguonį į kūno audinius. Geležies trūkumas lėtina naujos odos ir audinių gamybos procesą. Įtraukti rudi ryžiai, špinatai, lęšiai ir slyvos, nes jos yra gausios geležies. Kiaušinių tryniai ir vištiena taip pat turi gerą geležies kiekį. Taigi būtinai įdėkite geležies kiekį dietoje, kad pašalintumėte tamsius ratus.

8. Arbūzai:

Arbūzai yra gausūs beta-karotino, kuris yra labai geras antioksidantas ir puikiai tinka sveikoms akims. Ji turi apie 92% vandens kiekio, todėl jis yra labai galingas hidratorius. Jame taip pat yra vitaminų B1, B6 ir C, taip pat kalio ir magnio. Jūs galite jį suvalgyti griežinėliais ir iš jo pagaminti sulčių.

9. Salierai:

Salierai pasižymi dideliu natrio ir kalio mineralų kiekiu. Jis padeda sumažinti pūtimą ir yra stiprus skysčių reguliatorius. Salieruose esantis natris taip pat padeda vartoti ir kitas maistines medžiagas. Kitos salierų sudedamosios dalys yra magnio ir kvercetino pluoštas. Salierai paprastai paimami salotomis.

10. Vitaminas B12:

Vitaminas B12, vartojamas kartu su vitaminu C ir geležimi, yra labai sveikas ir padeda tinkamai funkcionuoti raudonųjų kraujo kūnelių. Tačiau vegetarai ras šiek tiek sunkiau rasti vitamino B12 šaltinius, pvz. Riešutų pienas. Taip yra todėl, kad vitaminas B12 dažniausiai yra įgyjamas iš gyvūnų šaltinių. Tačiau vegetarai gali pasirinkti B12 vitamino papildų vartojimą.

Žiūrėti daugiau: Vitaminai tamsiems ratams aplink akis

11. Sezamo:

Sezamo sėklos yra labai maistingas maistas. Sezame yra didelis cinko kiekis. Cinkas yra labai svarbus, nes jis padeda gaminti kolageną - odos pluoštą, kuris randamas antrajame odos sluoksnyje (dermoje). Šis kolagenas leidžia odai likti lygi, drėkinama ir elastinga. Sezamas taip pat naudingas taisant ir regeneruojant odos ląsteles. Tai padeda išlaikyti odą atjaunintą ir yra gera įtraukti ją į tamsių ratų aplink akis.

12. Morkos:

Tai vienas patenka į geriausius maisto produktus, kad pašalintumėte tamsius apskritimus po akimis. Morkos gali būti suvartotos žaliavomis - salotose arba sulčių pavidalu. Morkos turi daug beta-karotino, vitamino A ir vitamino C. Šie vitaminai atlieka labai svarbų vaidmenį, kad mūsų oda būtų sveika. Jie taip pat taiso ir išgydo pažeistas odos ląsteles. Morkos taip pat turi savybių, kurios išlaiko odos švytėjimą ir jaunystę.

13. Mėlynės:

Mėlynės pakraunamos su liuteinu, kvercetinu, antocianinu, omega-3, manganu ir vitaminais C & K. Antioksidantai liuteinas ir antocianinas apsaugo kraujagysles, kurios yra labai subtilios. Jie taip pat padeda pagerinti akių kraujotaką. Jie gali būti vartojami kaip užkandžiai arba laikomi sultimis.

14. Migdolai:

Migdolai yra geriausias maistas tamsiems ratams po akimis, nes jis yra turtingas baltymų, riebalų ir vitamino E šaltinis. Migdolai turėtų būti įtraukti į mitybą, kad atsikratytų tamsių ratų po akimis, nes jame yra vitamino E, kuris yra veiksmingas oksidantai. Jie užkerta kelią odos ląstelių skaidymui po jūsų akimis. Migdolai gali būti valgomi kaip užkandis arba migdolų pasta, galima maišyti su pienu ir paimti.

Žiūrėti daugiau: Pradžia Remedies Norėdami pašalinti Dark Circles Under Eyes

15. Briuselio kopūstų salotos:

Briuselio kopūstai yra geriausi maisto produktai, kurie efektyviai pašalina tamsius ratus po akimis, nes jie yra labai maistingi, tarnauja kaip antioksidantas ir priešuždegiminis agentas. Jie turi daug vitaminų ir mineralų, kurie padeda detoksikuoti organizmą. Jie atrodo kaip maži, maži kopūstai. Kartu su pomidorais, agurkais, morkomis, runkeliais jis gali būti labai mitybos užkandis.

Taigi dabar žmonės, turintys tamsių ratų problemą, tiesiog rūpinasi keletu dalykų, kad užkirstų kelią tam, ty - miegoti gerai nuo 7 iki 8 valandų, valgykite sveiką ir maistingą mitybą, suvartokite daug skysčių, bandykite išlaisvinti stresą. Žmonės, kurie turi dirbti priešais kompiuterį, užima šiek tiek laiko ir neturi sėdėti nuolat.

Žiūrėti daugiau: Kaip atsikratyti „Dark Circles Under Eyes“

Pin
Send
Share
Send

Žiūrėti video įrašą: SIENA, album Ar tu galėtum, 1988, 2 Žingsniai (Balandis 2020).

Загрузка...