Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

2-asis nėštumo mėnesio mitybos grafikas - koks maistas, kurį reikia valgyti ir nevalgyti

Antrasis nėštumo mėnuo yra toks pat svarbus kaip pirmasis. Tai yra preliminarus nėštumo etapas, kai tikimasi, kad motinos turėtų ypatingą dėmesį. Šį kartą moterys taip pat gali patirti ligą ir silpnumą. Todėl, norint išlikti sveikam, antrojo nėštumo mėnesio metu svarbu turėti tinkamą mitybą. Visiems maisto produktams neleidžiama vartoti nėštumo 2 mėnesių. Taigi reikia žinoti apie tai, ką jis daro ir nedraudžia.

2-asis nėštumo mėnesio mitybos grafikas:

Kiekviena nėščia moteris turėtų būti labai atsargi nėštumo metu. Antro mėnesio nėštumo priežiūros metu taip pat yra maisto produktų ir tai, kas turėtų būti vengiama. Valgyti sveiką ir vitamino turinčią maistą yra labai svarbu nėščioms moterims antrą mėnesį. Tačiau tuo pačiu metu jūs turite žinoti, kokio tipo maisto ne valgyti sveikam kūdikiui. Šiame straipsnyje mes išsiaiškinome išsamų maisto aprašą apie tai, ką valgyti ir ką ne valgyti 2 mėnesių nėštumo metu.

1. Kokio tipo maistas dietai per antrąjį nėštumo mėnesį?

Folio rūgštis turi maisto:

Folio rūgštis tarnauja B vitamino tikslui. Maisto produktai, pavyzdžiui, špinatai, grūdai turi didelę folio rūgštį. Kaip antrą mėnesį nėštumo mityba šie maisto produktai yra svarbūs. Šiame aspekte galima paminėti žalias daržoves, kiaušinius. Palyginkite su medicininėmis tabletėmis ir papildais, kurie yra daug veiksmingesni šiam tikslui.

Žiūrėti daugiau: 4t. Nėštumo mėnuo

Maisto produktai, kuriuose yra geležies:

Geležis yra svarbi tinkamam kraujo srautui. Šio nėštumo laikotarpiu antro mėnesio kraujo tiekimas yra labai svarbus. Todėl, jei negaunate pakankamai geležies, gali būti komplikacijų. Be to, visą dieną galite jaustis pavargę ir silpni. Maisto produktai, kuriuose yra pakankamai geležies, yra vištiena, žuvis, sausieji vaisiai ir pan.

Kalcio svarba nėštumo metu 2 mėn.

Antrasis nėštumo mėnuo yra labai svarbus, nes kūdikio kaulai vystosi. Todėl labai svarbu, kad organizme būtų tiekiamas pakankamas kalcio kiekis. Būdama nėščia, per dieną turėtų būti 1000 mg kalcio. Taigi, kaulai gali būti stipresni kalcio. Žaliosios daržovės yra geras kalcio šaltinis.

Baltymai Būtinas nėštumo laikotarpiui 2 mėn.

Tai yra viena iš svarbiausių visų sudedamųjų dalių. Baltymai yra būtini nuo pat nėštumo pradžios. Papildomas baltymas užtikrina tinkamą kūdikio vystymąsi. Baltymai taip pat būtini raumenų augimui. Maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, yra kiaušiniai, pienas, žuvis ir daržovės ir pan. Atsižvelgiant į gydytojo nurodymus, kad suvartojate 75 g baltymų per dieną.

Vištiena kaip nėštumo maistas:

Vištiena yra geras baltymų šaltinis, būtinas šiam laikotarpiui. Tai labai svarbu, kaip antrasis nėštumo mitybos mėnuo, kaip gydytojas. Daugelis mano, kad vištiena šiuo metu yra ne tik vaisinga. Tačiau, pasak gydytojo, beveik visos mėsos yra saugios nėščiai moteriai. Vienintelis dalykas, kurį reikia išlaikyti, yra higiena virimo metu.

Žaliosios daržovės dieta, reikalinga per 2 mėnesius.

Žalios daržovės visada naudingos kaip baltymai ir vitaminai. Tai yra du svarbiausi maisto aspektai nėštumo metu. Be nedaugelio visų daržovių yra daug baltymų, kai kurios yra geležies ir tt Taigi visada naudinga nėščiajai. Tai iš tiesų yra geras energijos šaltinis.

Žiūrėti daugiau: 3Rd nėštumo mėnuo

Vaisiai 2 mėnesių nėštumo dietai:

Vaisiai laikomi vienu iš svarbiausių dalykų. Be nedaugelio visų vaisių yra reikalingi energijos tiekimui kūnui. Ypač sultingi vaisiai šiuo metu yra svarbūs. Švieži vaisiai visada yra naudingi, nes jie suteikia pakankamai kūno vitaminų. Geriau vartojame vaisių sulčių, kasdien valgykite vaisių. Tai tikrai sustiprins jūsų kūną.

Cinkas:

Normaliam kūdikio vystymuisi jis yra labai atsakingas. Jis yra gyvybiškai svarbus elementas, reikalingas rūgštiniam metabolizmui, nuolatinėms biologinėms funkcijoms ir pan. Vištienos, žuvies, pieno produktų, kiaušinių, pupelių ir tt laikomi cinko turinčiais maisto produktais. Jei nesate tikri, pasikonsultuokite su gydytoju, kuriam reikia pagalbos.

Riebalai:

Riebalai yra labai svarbi jūsų dienos raciono dalis, todėl turėtumėte vartoti riebalus, kurie yra naudingi jūsų kūdikiui ilgą laiką. Jis taip pat padeda augti placentą ir audinius. Riebalai taip pat padeda užkirsti kelią bet kokio pobūdžio sutrikimams vaiko gimimo metu.

Pluoštas:

Tai yra svarbi nėščios moters dienos dietos sudedamoji dalis. Labai svarbu vartoti skaidulą subalansuotam maistui. Kiekvieną dieną turėtumėte suvartoti apie 14 gramų pluošto. Pluošto vartojimas sumažina jūsų užkietėjimo tikimybę ir palaiko kraujo spaudimą. Jis taip pat padeda sumažinti bet kokią riziką, susijusią su nėštumu.

2. Koks maistas ne valgyti per antrąjį mėnesį nėštumas:

Norint išvengti mėsos plitimo:

2-osios nėštumo metu mėsos skonio milteliai neleidžiami kaip maistas. Šis maistas, kurį turite vengti šiuo metu. Jis skleidžia Listeriją visame kūne. Vienas dalykas gali labai paveikti jūsų kūdikio augimą. Tai labai žalinga nėštumo metu. Todėl įsitikinkite, kad vengiate mėsos, kai vežate vaiką.

Minkšti sūriai:

Reikėtų vengti minkštieji sūriai, tokie kaip brie, Camembert. Šiuo metu neturėtumėte vartoti tokių minkštų sūrių. Kaip 2 mėnesių nėštumo maistas yra griežtai draudžiamas. Taip yra todėl, kad jame yra E coli bakterijų, kurios sukelia nėštumo komplikacijas. Sūriai yra mėgstami iš daugelio, bet nėra nė vieno būdo, kad ji būtų nėščia.

Žiūrėti daugiau: Pirmasis nėštumo mėnuo

Žalūs kiaušiniai:

Geriau vengti žaliavinių kiaušinių nėštumo metu. Tai gali būti labai gera salmonelių infekcijos plitimo jūsų organizme priežastis. Jį kartu su kūdikiu gali labai paveikti. Dėl šios infekcijos normalus kūdikio augimas gali būti sustabdytas. Šiuo atveju pusiau virti arba šiek tiek virti kiaušiniai yra labai pavojingi.

Perdirbta mėsa turėtų vengti per antrą mėnesį Nėštumas:

Bet koks perdirbto maisto ar mėsos tipas nėštumo metu nėra sveikas. Kaip antro mėnesio nėštumo dieta galimybė yra griežtai ne. Šios rūšies mėsos yra saugomos ilgą laiką, todėl jose yra bakterijų, kurios yra labai žalingos jūsų kūdikiui. Tai tikrai pablogins jūsų sveikatą.

Žalia žuvis :

Pabandykite vengti valgyti jūros gėrybių, pvz., Krabų, krevečių, krevečių ir pan. Šios rūšies žuvys turi tokį elementą kaip gyvsidabris. Tai dažnai sukelia persileidimą. Cheminė medžiaga yra labai žalinga nėščiai moteriai. Nors jie yra skanūs, bet neturi baltymų, todėl nėštumo metu geriau vengti.

Per visą nėštumo laikotarpį turėtumėte turėti šviežių maisto produktų. Daugiausia tų, kurie turi didelį baltymų ir vitaminų kiekį. Daržovės ir vaisiai visada svarbūs šiuo metu. Jie suteikia pakankamai reikiamų dalykų. Jums reikia stebėti, kas yra svarbiausi maisto produktai, tinkami šiam laikui. Jei jie tarnauja jūsų tikslams, juos nusipirkite, kad gautumėte energijos nėštumo metu.

Žiūrėti video įrašą: #Trynukai! Pastojimas, nėštumas, gimdymas (Gruodis 2019).

Загрузка...