Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Mayurasana (Povas) - kaip tai padaryti ir jos privalumai

Joga, kaip pratybų priemonė, lėtai ir nuolat plinta visame pasaulyje, paliečdama žmonių daugybę širdžių ir protų. Jogos pamatui nėra jokios aiškios kilmės, nes tai yra senoji senosios meno forma. Kasdien sukuriamos naujos ir patobulintos pozos, rodančios, kaip gali būti asmeninė jogos. Praktikuoti jogą savo namuose kiekvieną dieną tikriausiai yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti sau.

Joga yra tarsi režimas, kurį reikia sekti kasdien, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai. Joga yra ypač lėtas ir laipsniškas treniruotės pratimas, po kurio seka įvairūs posūkiai su giliu ir nuolatiniu kvėpavimu. Šis procesas yra neatsiejamas nuo geriausios jogos pozos. Šiandieniniame straipsnyje mes aptarsime „Mayurasana“ laikyseną ir kaip tai padaryti veiksmingai kartu su įvairiomis jo teikiamomis naudomis.

Kaip daryti Mayurasana ir jo privalumus:

Kaip tai padaryti:

Mayurasana kalba apie povą kaip „mayur“, „asana“, ty laikyseną. Tačiau ši pozicija neturi nieko bendro su povai, bet gali būti tikra kova už pradedantiesiems. Tai visų pirma pusiausvyra tarp sunkiojo svorio, kai jūs subalansuojate kūną, vertikaliai ant rankų. Nors tai gali skambėti baisu, su praktika ir tinkama gairėmis, kaip jūs galite lengvai pasiekti tobulumą.

Žiūrėti daugiau: Matsyendrasana

  • Norėdami pradėti, mums reikės jogos kilimėlio.
  • Ant jūsų kilimėlio, nuleiskite ant kelio, kai klubai atsilieka ant kulnų.
  • Keliai turėtų paliesti žemę, nes plečiate tarpą tarp dviejų kelių.
  • Padėkite ranką ten, kur delnas susuktas atgal, nukreipdamas vidines šlaunis, kai ištiesite stuburą ir giliai įkvėpkite.
  • Tai buvo lengva dalis, bet dabar ateina svarbiausios pozicijos.
  • Pakelkite į priekį, kad galėtumėte skleisti savo lenktą koją iki galo tiesinimo juos, kaip jūs darote.
  • Naudokite savo alkūnę kaip stumdymą į savo puses, kai įtempiate pilvo raumenis, pakeldami apatinę kūno dalį.
  • Pradiniams etapams gali prireikti papildomos poros rankų ir visada geriau naudoti pagalvėlę kaip paramą, jei prarandate savo balansą.
  • Kai įtempiate savo apatinę kūno dalį, pakelkite jį, kūnas formuos horizontalią liniją, palaikomą jūsų alkūnės, kuri vis tiek turėtų veikti kaip katalizatorius.
  • Stenkitės išlaikyti savo kūną kuo tiesiau ir užrakinti poziciją penkias sekundes prieš išleidžiant vieną po kito.

Nenaudokite šio pratimo, jei turite didelį kraujospūdį ar išvaržą. Baigę poziciją, atleiskite sau žingsnį po žingsnio, po vieną ne visi kartu. Kai esate čia, galbūt norėsite giliai įkvėpti ir laikyti jį kelias sekundes.

Žiūrėti daugiau: Mandalasana privalumai

Kaip tai mums padeda?

1. Jūs pajusite kalorijas, kurios prakaituoja iš jūsų, kai ištiesinsite pilvą, stengdamiesi išlaikyti horizontalią padėtį. Jūs galite pajusti savo riebalų išsiliejimą, kai jūs įtempiate savo apatinę kūną.

2. Nors kita joga sutelkia dėmesį tik į viršutinį ar apatinį kūną, čia jūs gaunate du paukščius su vienu akmeniu. Ši joga sustiprintų ne tik savo sėdmenis ir šlaunų raumenis, bet ir padėtų jūsų dilbiams ir pečiams.

3. Nusistovėjęs skrandis bus tik pasakojimas su jumis, jei jums patiksite šią užduotį, kuri rūpinasi netinkamu virškinimu, kuris visuomet turi jus.

Žiūrėti daugiau: Garland Pose In Joga

Žiūrėti video įrašą: Senthura Poove Full Movie Vijayakanth (Lapkritis 2019).

Загрузка...