Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2020

Mažai baltymų dietos planas

Pin
Send
Share
Send

Ar ne visada girdime visus suaugusiuosius, kurie sako, jog baltymas yra geras sveikatai? Baltymai yra sveikatai būtini. Baltymai yra privalomi. Be pakankamai baltymų jūs būsite silpni ir silpni, ir iš tiesų jie teisūs. Baltymai yra vienas iš būtinų elementų, be kurių mes tapsime silpni.

Baltymai, kodėl mums jų reikia?

Baltymai yra puikūs ląstelių kūrimui. Jis ne tik sukaupia ląsteles mūsų kūne, bet ir padeda ląstelių remontui. Oda, kurią mes poliruojame kasdien, nagai, kuriuos supjaustome, plaukai, kuriuos mes auginame, arba raumenys, kuriuos mes lankstame - yra skolingi mūsų kūno baltymams, kurie valdo didžiulę kūno dalį. Raudonųjų kraujo kūnelių arba hemoglobino kiekis mūsų organizme yra dėl baltymų. Jis taip pat padeda augti anti-kūnus, kurie padidina kūno gynybos sistemą. Tinklelis, formuojantis aplink atvirą dujinimo žaizdą, net ir tai yra baltymas. Bet kas atsitinka, kai suvartojama per daug baltymų.

Žiūrėti daugiau: Mažas natrio dietos planas

Pertraukiant mitą:

Normalus žmogus savo organizme turi mažiausiai 40-60 g baltymų. Perteklius baltymų kiekis organizmuose gali lemti pernelyg didelį inkstų perkrovimą tokiu mastu, kad beveik 30% inkstų gali prarasti procesą. Didelės baltymų dietos dažnai siejamos su svorio mažėjimu, bet, kai yra per daug, tai gali sukelti rimtus metabolinius pokyčius, dėl kurių gali sumažėti kaulai. Netgi inkstų akmens galimybės tampa didelės.

Todėl reikėtų išlaikyti mažai baltymų turinčią dietą. Tai yra tam tikra dieta, kai baltymai yra vengiami arba minimalūs, kaip reikalauja kūno poreikis. Jis paprastai skiriamas pacientams, sergantiems kepenų ir širdies sutrikimais.

Nuostatos dėl puikiai mažai baltymų turinčio dietos:

Paprastai vaisiai ir daržovės patenka į mažai baltymų kategoriją. Švieži vaisiai ir daržovės. Tačiau to nepakanka, kad organizmas sukurtų pakankamai energijos, todėl rekomenduojama naudoti sveikus riebalus, augalinius aliejus ir įvairių rūšių riešutus, tokius kaip anakardžiai ir graikiniai riešutai. Geriausia tai, kad saldainiai arba saldiklis yra pilnas žalias signalas.

Šviežios salotos, majonezas, sumuštiniai, šviežios daržovės ir kt. Taip pat yra geras šaltinis. Daug pritaikymų galima atlikti keičiant įprastus receptus ir juos pakeičiant maistu, kuris yra mažiau baltymų ir kurį organizmas reikalauja.

Žiūrėti daugiau: Mažai purino dieta podagra

Kas ne:

Reikėtų vengti maisto produktų, pavyzdžiui, mėsos, kiaušinių, žuvies, jogurto, sūrio, pieno, nes jie yra daug baltymų ir sunaikintų visą dietos tašką.

Kaip padeda mažai baltymų kiekis?

Šis mažesnis baltymų vartojimas sumažina kepenų ir inkstų naštą. Mažas baltymų kiekis taip pat atleidžia mus nuo podagros, kurią galima sukelti dėl didelio šlapimo rūgšties, dėl kurios susidaro didelis baltymų kiekis. Tirozinemija, kuri yra retos ligos, kurią sukelia medžiagų apykaitos sutrikimai, gali būti nustatyta naudojant šią mažai baltymų dietą.

Tačiau nerekomenduojama eiti į lūžių baltymų dietos seką, kol nebus konsultuojamasi profesionaliai arba tik atlikus išsamų medicininį patikrinimą, užtikrinantį, kad organizmo gyvybingumas yra normalus. Ši dieta yra specialiai sukurta žmonėms, kenčiantiems nuo kepenų ir inkstų problemų, nes daug baltymų suvartoja kepenis ir inkstus daugiau, o vis daugiau darbo naštos jau sužeistam inkstui ar kepenims gali sukelti daugiau žalos. Žaizdų gijimas bus lėtas, o organizmo imunitetų sistema taps sumušta, kad nuolatinė nuosekli mityba būtų griežta ir ne. Tai tik trumpas laiko tarpas.

Žiūrėti daugiau: Mažai riebalų dietos receptai

Pin
Send
Share
Send

Žiūrėti video įrašą: #LIEKNĖJIMOpatarimai. Mėgstu prisivalgyti vakare! (Gegužė 2020).

Загрузка...